Káposztaleves diéta: Minden, amit tudnia kell a káposztaleves diéta tervéről

A káposztaleves-diéta nagyon szigorú, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, és nem a halvány szívűeknek szól!

Annak ellenére, hogy „A káposztaleves-diétának” hívják, meglepő módon nem csak káposztalevest kell enni! Bár főleg káposztalevest fogyaszt, nem sokan veszik észre, hogy gyümölcsökkel, más zöldségekkel és még hússal is „kényeztethetik magukat” (bizonyos napokon).

A káposztaleves-étrend extrém jellege miatt nem szabad tovább maradnia egy hétnél tovább. Csatlakozik az 5: 2-es tervhez és más szakaszos éhomi étrendekhez hasonlóan, hogy ez a gyors fogyás jó módja, de hosszú távon nem fenntartható. Ha olyan egészségesebb étrendeket keres, amelyeknél nagyobb valószínűséggel ragaszkodik, próbálja ki a magas fehérjetartalmú étrendet, mivel könnyű beleszólni az életmódba és rengeteg energiát ad.

A káposztaleves-étrend évek óta népszerű gyorsjavító étrend annak köszönhető, hogy rövid idő alatt akár 10 kilót is fogyhat, de ez a megfelelő gyors fogyókúra az Ön számára? És mi történt, amikor a GoodtoKnow felhasználó, Caitlin kipróbálta a káposztaleves diétát? Olvassa tovább, hogy megtudja…

Mi a káposztaleves diéta?

A káposztaleves-diéta rendkívül alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend, amely hét napig tart. A hét végére a káposztaleves diéta rajongói azt állítják, hogy akár 10 kilót is leadott. Csak a gyors fogyás elősegítésére készült, és nem állítólag hosszú távú egészséges táplálkozási terv.

Hogyan működik?

Egyszerű - annyi káposztalevest készít és eszik, amennyit csak akar! Minden nap megengedett különböző alacsony zsírtartalmú ételek kombinációja, főleg más gyümölcsök és zöldségek. A házi káposztaleves, amelyet a káposztaleves diéta tervében készít, gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, így remélhetőleg jól érezzük magunkat, és még mindig fogyni fog.

Kinek jó a káposztaleves diéta?

Olyan emberek, akik gyorsan szeretnének lefogyni egy különleges alkalomra, például esküvőre vagy partira. Ha olcsó étrendet szeretne követni, akkor a káposztaleves diéta minden bizonnyal az. Ha nehezen tartja be a diétákat, akkor csak egy hétig kell kitartania a terv mellett, hogy megismerje az eredményeket, plusz a káposzta tele van rostokkal és antioxidánsokkal!

Mik az előnyei és hátrányai?

Ez a diéta könnyed és széllel teli lehet (kedves). Nehéz betartani, mert meglehetősen ismétlődő - a káposztaleves elég unalmas a harmadik nap után. Nagy az esély arra is, hogy a fogyókúrára való visszahelyezéskor visszahozza az összes lefogyott súlyt, így ez csak egy gyors megoldás.

„Kipróbáltam a káposztaleves diétát”

Az 54 éves Caitlin Fitzgerald, a Northumberland-i Morpeth-ből kipróbálta a káposztaleves-diétát. De hogy ment tovább? És lefogyott-e… ?

- A férjem munkája közeledett, és vissza akartam illeszkedni egy évek óta vékony, fekete ruhába. Addig halogattam a fogyókúrát, amíg csak pár hetem volt, aztán hirtelen bepánikoltam! A káposztaleves-diéta a gyors fogyás jó módjának tűnt.

„Két-három naponta készítettem egy friss adag káposztalevest, és követtem a terv többi részét, például sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottam. Kezdésként nem bántam a káposztalevest, de körülbelül a negyedik napra azonnal letettem! Különböző zöldségek és fűszernövények hozzáadásával próbáltam érdekesebbé tenni, de ettől nem lett sokkal jobb.

- Ennek rohadt mellékhatásai is voltak - a férjem majdnem aludt a tartalék szobában, olyan tele voltam széllel! De egy hétig ragaszkodtam hozzá, és lefogytam négy kilót. Beillesztettem a kis fekete ruhámba, de hogy őszinte legyek, két héttel később visszahelyezném az egész súlyt!

Káposztaleves diéta 7 napos étkezési terv

amit

1. nap: Ehet annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar (a banánt kivéve), korlátlan káposztaleves, víz, cukrozatlan tea és kávé mellett.

2. nap: Kerülje a gyümölcsöt, de fogyasszon nyers zöldséget és káposztalevest. Este még sült burgonyát is engedélyeznek!

3. nap: Annyi káposztaleves, gyümölcs és zöldség, amennyit csak akar (a burgonya és a banán kivételével).

4. nap: Korlátlan káposztaleves és sovány tej, valamint nyolc banán.

5. nap: Korlátlan káposztaleves és 565g marhahús és hat paradicsom. Győződjön meg róla, hogy 6-8 pohár vizet iszik.

6. nap: Annyi káposztaleves, marhahús és zöldség, amennyit csak akar (a burgonya kivételével).

7. nap: Korlátlan káposztaleves, kevés barna rizs és cukormentes gyümölcslé.

Legjobb tipp: Fűszerezze meg levesét cayenne bors hozzáadásával. Ettől jobb íze lesz!

Káposztaleves diéta recept

Szeretné tudni, hogyan lehet elkészíteni a híres káposztalevest, amely elősegíti a gyors fogyást? Íme a recept:

Szükséged lesz:

6 nagy hagyma apróra vágva
2 zöld paprika kockára vágva
2 doboz paradicsom (kockára vágva vagy egészben)
250g gomba, szeletelve
1 csokor zeller, apróra vágva
1/2 fejkáposzta
apróra vágott 3 sárgarépát
szeletelt 1 csomag száraz hagyma leves keverék
1 vagy 2 kocka húsleves (opcionális)
Só, bors
A hozzáadott ízért: Cayenne bors, curry por, vegyes gyógynövények vagy bármilyen egyéb fűszerezés.

Hitel: Getty Images

Hogyan készítsünk káposztalevest:

1. Használjon spray olajat az apróra vágott hagymák nagy edényben történő sütéséhez.
2. Hozzáadjuk a zöldpaprikadarabokat, és főzzük egy percig.
3. Adja hozzá az apróra vágott káposztaleveleket, a felszeletelt sárgarépát, a zellert és a gombát.
4. Rászórunk egy kevés cayenne borsot vagy curry port.
5. Tegyen hozzá 12 csésze vizet és további további kockákat.
6. Közepes lángon addig főzzük, amíg a leves megpuhul, és a leves megfelelő állagú lesz.