Mindössze annyit kell tudni a káposztaleves diétáról

káposztaleves

A legtöbb ember ma a legjobb és leghatékonyabb módszerek megtalálásában érdekli egészségét. A környéken mindenki egészségtudatos lett, és szeretne többet megtudni az egészséggel kapcsolatos problémák legyőzésének és a boldog és egészséges életmód legegyszerűbb és leghatékonyabb módjairól.

A káposztaleves diéta egy rendkívül hatékony, idővel bevált kísérlet, amelyet sokan követtek a múltban, és sikerült lefogyniuk, ami a fő céljuk volt.

Fogyókúrázás és munka közben sem fogyok.

A káposztaleves-diétát először 1980-ban próbálták ki. Ez egy elhízott betegeken végzett kísérlet volt egy amerikai klinikán, amely egyedülálló kísérletet végzett a súly csökkentése érdekében műtét nélkül.

Hogyan működik a káposztaleves diéta?

A káposztaleves-diéta főleg egy program, amelynek során az embernek egy hétig zöldségeket kell fogyasztania. Korábban az étrend csak levesből állt, de aztán felülvizsgálták, és bizonyos egészséges ételeket is tartalmaztak, amelyeket könnyű enni és megemészteni.

A káposztaleves diéta előnyei

A káposzta diéta segít a súly gyors és jelentős csökkentésében, rövid idő alatt. A súlycsökkenés becslések szerint körülbelül 10 font egy hét alatt, ha jól követi az utasításokat. A káposztaleves-étrend előnye, hogy lehetővé teszi, hogy annyi ételt fogyasszon, amennyit csak akar, nagyon kevés korlátozással az elfogyasztandó étel típusára, ellentétben a legtöbb más diétával.

A káposzta diéta tele van zöldségekkel, amelyek távol tartják az éhségérzetet, és mivel a káposztaleves vízben, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, vízhajtó hatása van az emberi testre, amely belsőleg megtisztítja a testet. Segít megszüntetni a testhulladékot, beleértve a méreganyagokat, és csökkenti a súlyt, amely motiválja az embert az egészséges és fegyelmezett életmód felé.

A káposztaleves számos okból is nagyon előnyös, például:

  • A káposztaleves olcsó étel, amely szinte minden évszakban könnyen elérhető.
  • A káposztaleves, sok más levestől eltérően, könnyen elkészíthető sok időpazarlás nélkül, további összetevők felhasználásával vagy anélkül.
  • Rendkívül alacsony kalóriatartalmúnak számít, de ízével és tartalmával feltölthet.
  • Ha elfogyasztotta a káposztalevest, ez elriasztja Önt attól, hogy más magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszon.
  • Olcsó sok más magas kalóriatartalmú leveshez képest. Nagyon könnyen belefér a költségvetésébe.
  • A káposztaleves ízét további zöldségek, gyógynövények és hozzávalók felhasználásával lehet beállítani.
  • A káposztaleves sokféleképpen elkészíthető.
  • A káposztaleves levesként szolgálhat fel, vagy szükség esetén az étkezés részévé válhat.

A káposztaleves számos egészségügyi előnyt kínál, például:

  • Egy csésze káposztaleves tele van tápanyagokkal és vitaminokkal.
  • Egy csésze káposztaleves biztosítja a napi K- és C-vitamin szükségletet.
  • A káposztaleves tele van rostokkal és B-vitaminnal.
  • A káposztaleves nagyon ajánlott a gyomor-bélrendszer egészsége és a nők mindenféle egészségügyi problémája esetén.

A káposztaleves diéta óvintézkedései

Bizonyos óvintézkedéseket kell tenni a káposztaleves-diéta megkezdése előtt. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a káposzta diéta napi követése szénhidráthiányhoz vezethet, ami a hipoglikémia kockázatát okozhatja fejfájás, fáradtság, szédülés és gyengeség formájában. Mindig legyen kész hallgatni a testét, és megtudni a határait.

Ha úgy érzi, hogy nem tudja tovább viselni az egészségügyi problémákat, akkor azonnal módosítania kell étrendjét. A fehérje hiánya gyengíti a testet, és a gyengeség leküzdéséhez fehérjeháziák formájában kell hozzáadni fehérjéket, sovány tejjel együtt. A fehérje turmixot a gyengeségtől függően kell bevenni. Általában naponta kétszer ajánlott.

Az alacsony zeller bevitel néha csökkenti az anyagcserét. Szükséges, hogy fehérjét tartalmazó ételeket fogyasszon, de az étrendet korlátozni kell, és az utasításoknak megfelelően súlygyarapodást eredményez súlycsökkenés helyett.

A káposztaleves diéta lefolyása

A zöldséglevest ízlésének és ízlésének megfelelően kell elkészíteni. A levesbe különféle zöldségeket, például sárgarépát, zellert, brokkolit, karfiolt és zöldbabot, paradicsomot és cukkinit is tehet. Hozzáadhat gombát és paprikát is.

Az alábbi menetrend segít követni a hét tevékenységeit:

    Első nap
    Ihat annyi levest, amennyit csak akar.
    A banán kivételével annyi gyümölcse lehet, amennyit csak akar.

Második nap
Igyon annyi levest, amennyit csak akar.
Egyél annyi zöldséget nyers, főtt vagy grillezett formában.

A hüvelyesek, a borsó és a kukorica kivételével zöldségfélék és saláták fogyasztása ajánlott. Éjszaka vacsorára sült burgonyát fogyaszthat.

  • Harmadik nap
    Van korlátlan leves.
    Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak akar.
  • Negyedik nap
    Van annyi leves, amennyit inni akar.
    Lehet sovány tejet (cukor nélkül) 3 banánnal együtt.
  • Ötödik nap
    A leves korlátlan lehet.
    Lehet olyan fehérjéje, mint a marha/csirkemell bőr/hal nélkül.
    Lehet burgonya.
  • Hatodik nap
    Van annyi leves, amennyit inni akar.
    Fehérje lehet, például marha/csirkemell bőr nélkül/hal zöldségekkel. Legfeljebb 20 uncia fehérje zöldségekkel.
  • Hetedik nap
    Igyon levest, amennyit csak akar.
    Éjszaka barna rizst fogyaszthat zöld zöldségekkel.

    • További javasolt tevékenységek:

    • Igyon sok vizet mindennap.
    • Igyon gyógyteát, cukrozatlan gyümölcsleveket vagy italokat is.
    • További vitamin-kiegészítőket kaphat.
    • Fehérje-kiegészítőket is kaphat, amelyek hozzájárulnak az izmok további erősítéséhez.
    • Aktívan vegyen részt olyan fizikai tevékenységekben, mint a séta vagy a jóga.

    Kerülje a következő tevékenységeket és ételeket a diéta héten:

    • Soha ne engedje magát intenzív fizikai tevékenységeknek.
    • Banán (egy nap kivételével) és borsó, kukorica, burgonya (2 nap kivételével).
    • Kávé cukorral együtt.

    Hogyan készítsük el a káposztalevest?

    A káposztalevest minden nap frissen kell elkészíteni, friss zöldségek és a szükséges összetevők felhasználásával. A leves elkészítése közben hozzáadhatja kedvenc zöldségeit, hogy ízesebb legyen. Javasoljuk továbbá, hogy mindennap változtassa meg a leves ízét, így mindennap fogyaszthatja anélkül, hogy elveszítené az ízét.

    Káposztaleves receptek

    A következő lépések segítenek elkészíteni a káposztalevest ízlésének és ízlésének megfelelően.

    Ázsiai változat Cabbage leves

    Ez a leveskészítmény az ázsiai főzési stíluson és az ázsiai konyhában általában használt zöldségeken alapul.

    A szükséges összetevők listája:

    • Közepes méretű káposzta - 1
    • Két darab karfiol
    • Sárgarépa (4 vagy 5)
    • Zeller szárak
    • Paradicsom (2 vagy 3)
    • Fehérhagyma (1 vagy 2, ha kicsi)
    • Póréhagyma szeletelve (csak 1)
    • Paradicsomszósz (200 ml)
    • Zöldségleves (6 csésze)

    Az alábbiakban a gyógynövényeket és fűszereket adjuk a káposztaleveshez:

    • Kis apróra vágott paprika - 2 vagy Siracha - 2 evőkanál
    • Fokhagyma szegfűszeg - 2
    • Apróra vágott friss gyömbér - 2 db 3 cm méretű
    • Szezámolaj - 2 evőkanál
    • Kömény - 1 evőkanál
    • Curry - 1 evőkanál
    • Babérlevél - 2
    • Citromfű szárak - 2
    • Szójaszósz - 1 teáskanál
    • Koriander és apróra vágott friss petrezselyem

    Káposztaleves elkészítése

    • Adjon hozzá szezámolajat egy nagy méretű edénybe. Főzés közben tartsa a lángközeget. Először adjon curry-t és köményt az olajhoz.
    • Adjuk hozzá a paradicsomszószt, keverjük jól össze, és adjuk hozzá a zöldségeket.
    • Hagyja körülbelül 5 percig főni.
    • Ezután adjuk hozzá a húslevest, az apróra vágott koriandert, a csípős paprikát, a babérlevelet, a gyömbért és a citromfüvet.
    • Főzzük a keveréket körülbelül 10 percig
    • Most pároljuk meg a keveréket, és hagyjuk főni a zöldségeket.
    • Adja hozzá a friss fűszernövényeket szójaszószsal együtt.

    Mediterrán változat Káposztaleves

    A szükséges összetevők:

    • Néhány darab nagy méretű káposzta
    • Piros paprika - 1 (kockára vágva)
    • Sárga paprika -1 (kockára vágva)
    • Szeletelt sárgarépa - 4
    • Zeller szár kis darabokban
    • Snap bab vagy zöldbab - 250 g
    • Kis paradicsom - 4
    • Nagy spanyol hagyma -1
    • Fokhagyma szegfűszeg - 4
    • Magozott fekete olajbogyó - 75 g
    • Száraz chili - 2 vagy 2 teáskanál chili por
    • Balzsamecet - 2 evőkanál
    • Olívaolaj - 4 teáskanál
    • Zöldségleves -1 liter
    • Kakukkfű ágak - 2
    • Szál bazsalikom - 2
    • A zsálya ága - 1
    • Szükség szerint tengeri só

    Káposztaleves elkészítése

    • Egy nagy méretű edénybe adjunk hozzá 2 evőkanál olívaolajat, valamint a hagymát és a fokhagymát.
    • Adjuk hozzá a zöldségeket (sárgarépa, zeller, bab) és a káposztát.
    • Hozzáadjuk a paprikát is, és néhány percig főzzük a keveréket.
    • Sót, paprikát és húslevest kell adni a keverékhez, és hagyni kell forrni.
    • Add hozzá kakukkfüvet, bazsalikomot és zsályát a keverékhez, és párold kb. 15-20 percig.
    • Ezenkívül adjon hozzá apróra vágott fokhagymát és paradicsomot.
    • Pároljuk a keveréket, amíg össze nem keveredik és jól megfő, végül adjunk hozzá balzsamecetet és olajbogyót.

    Záró gondolatok a káposztaleves diétáról

    A káposztaleves-diéta rendkívül hatékony a súlycsökkentéshez, de nem hosszú távú fogyásra szolgál. Nagyon ajánlott azok számára, akik rövid idő alatt szeretnék kontrollálni a súlyukat.

    A káposztaleves diéta az egyik nagyon ajánlott étrend, amely meglehetősen népszerű. Az emberek többsége azért preferálja, mert friss, zöldséges zöldségeket tesz lehetővé, és az étrend teljes ötlete egy ízletes, különböző ízű káposztaleves elkészítéséről szól. A legtöbb ember, aki először kipróbálja a káposztaleves-diétát, inkább megismétli, mert ez bizonyosan segít a súly hatékony csökkentésében.