Karcsúsító módszerek Tatyana Rybakova

Karcsúsító módszerek Tatyana Rybakova egy áramellátó rendszer, amelyet egy fiatal lány, 14 éves vesivshey körülbelül 100 kg-os fejlesztett ki, majd 5-6 évig 50 kg-ig vékonyra nőtt.

karcsúsító

Funkciók étrend Tatiana Rybakova

A fogyás módszereinek alapja Tatyana Rybakova rendszeres egészséges étrend és rendszeres testmozgás. Csak a szisztematikus étrend és a fogyás alapvető ajánlásainak tiszteletben tartása lehet ugyanolyan hatékony, mint a vékony Tatiana Rybakov.

Az étrend alapvető szabályai, Rybakova, akinek folyamatosan teljesítenie kell:

  • az étkezések számának növelése napi 4-7 alkalommal;
  • ételt enni kis adagokban;
  • tervezzen vacsorát legalább 3 órával lefekvés előtt;
  • 18-00 óra után csak alacsony kalóriatartalmú snackek;
  • minden étkezéshez ki kell festenie a kalóriák számát;
  • a főétkezésnek legfeljebb 400 kalóriát és körülbelül 100-150 kalóriát tartalmazó snacket kell tartalmaznia;
  • a diétás termékeknek bárhol kell enniük, beleértve a munkahelyet, a nyaralást vagy a partit.

Annak érdekében, hogy fogyni tudjon, mint Rybakov karcsú, teljesen át kell alakítani hatalmi rendszerét és munkamódját. A fogyás folyamata Tatyana Rybakova módszerével lassú, de nincs káros hatása a testre, és nem lesz negatív következménye.

A fokozatos fogyás lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz és alkalmazkodjon az új ellátási feltételekhez, ráadásul az izmok és a szövetek jó állapotban maradnak.

Amikor a diéta Tatiana Rybakova kell különös figyelmet fordítani a fizikai stressz. Minden nap készíteni kell egy sor gyakorlatot az izmok nyújtására, a medence, a combok és a sajtó megerősítésére.

Az alapszabályok a diéta, amikor a diéta Rybakova

Diéta Tatyana Rybakova magában foglalja az egészséges táplálkozás és az étkezés szabályainak szigorú betartását. Ezek tartalmazzák:

  • a cukor teljes lemondása és a liszttermékek étrendjéből való kizárás;
  • sok folyadék, különösen zöld tea fogyasztása;
  • a húskészítmények kizárása csirkét, halat, sovány marhahúst, alkalmanként főzve vagy párolva;
  • joghurt és zsírmentes túró napi fogyasztása.

Tatiana Ribakova évek óta szisztematikusan fogyott anélkül, hogy 16-00 után bármilyen ételt használt volna, kivéve a zöldséglevest és a zöld teát. Ha betartja ezeket az utasításokat, fogyhat, valamint vékony Rybakova, XXL méretig, egészen L méretig.

A súlycsökkenés módszerének következő lépése Tatyana Rybakova - rendszeres fitnesz és aerobik. Ezekkel a gyakorlatokkal 50 kg-ig fogyott, megerősítette az izmokat és az ínszalagokat, növeli az immunitást és javítja a bőr állapotát.

A menü a diéta Tatiana Rybakova

A diéta Rybakova jó eredményt adott, gondosan meg kell festenie a menüt. A napi étrend hozzávetőlegesen így nézhet ki:

  • reggeli - zabpehely gyümölcsökkel és bogyókkal, zöld tea, alacsony zsírtartalmú túró;
  • ebéd - főtt vagy sült hal rizzsel és gyógynövényekkel, kivi, zöld tea;
  • délutáni tea - zöld tea vagy egy csésze joghurt;
  • Vacsora - zöldségleves vagy csirkemell, párolt zöldség párolt körete és zöld tea;
  • három órával lefekvés előtt ihat egy pohár kefirt.

A diéta tartása Tatiana Rybakova naponta többször haraphat friss gyümölcsökkel, és folyamatosan inni szénsavas ásványvizet. Súlyos éhségroham esetén fogyaszthat zöldséglevest vagy alacsony zsírtartalmú túrót.

Azokat a termékeket, amelyek nem szerepelnek az étrend fogyókúrás rendszerében, Tatyana Rybakova, ki kell zárni az étrendből. Az étrendnek állandónak kell lennie, de havonta néhányszor megengedett zöldségkonzervek, rozskenyér és főtt marhahús fogyasztása.