Feta sajt kalória, feta táplálkozás és előnyök

Hány kalória a feta sajtban? Lásd alább a Feta sajt kalóriákat a különböző adagméretekhez. Feta sajt táplálkozási tényeket és a feta sajt egészségre gyakorolt előnyeit nyújtjuk Önnek, hogy segítsen a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.

A feta görög eredetű fehér sajt, amelyet általában kecske- vagy juhtejből készítenek. A tehéntejet tartalmazó fajták azonban egyre gyakoribbá válnak. A feta fantasztikus olívaolajjal vagy olajbogyóval.

A feta sajtkalóriák 72% -a zsírból származik. A feta magas zsírtartalmú, bár kevesebb, mint más sajtoké, kb. 21 g/100 g. Jó A-, B2-, B6-, B12-vitamin-, fehérje-, kalcium- és cinkforrás, valamint számos más ásványi anyag és vitaminforrás. Mint a legtöbb sajt esetében, a Feta is kiválóan alkalmas az egészséges csontok és fogak számára. Úgy gondolják, hogy a Feta sajt egyéb előnyei közé tartozik az immunrendszer javulása.

Élvezze a feta sajt diétás receptjeinket az oldal alján

A sajt általában konjugált linolsavat (CLA) tartalmaz. A CLA tanulmányai kimutatták, hogy segít a fogyásban. Bár általában nem javasoljuk a kiegészítőket, mivel úgy gondoljuk, hogy minden tápanyagnak és vitaminnak egészséges táplálkozásból kell származnia, ez egy olyan kiegészítő, amelyet érdemes megfontolnia, ha lemond a sajtról a fogyás programjának részeként.

Hasonlítsa össze a feta sajtkalóriákat a többi sajtban és tejtermékben szereplő kalóriával.

Feta sajt kalória:

Megtagadja: 0%

Adag	Kalória adagonként
100 gramm	264 kcal (1103 kJ)
1 csésze, összetört, 150 gramm	396 kcal (1654 kJ)
1 oz, 28,35 gramm	75 kcal (313 kJ)
1 köbcentiméter, 17 gramm	45 kcal (188 kJ)
1 ék (1,33 oz), 38 gramm	100 kcal (419 kJ)

Feta sajt táplálkozási információk

Sajt, Feta Tápérték 100 g-ra (3,5 oz)

Közelségek:
Víz	55,22 g
Energia	1103 kJ (264 kcal)
Szénhidrátok	4,09 g
Cukrok	4,09 g
Zsír	21,28 g
Fehérje	14,21 g
Ásványok:
Kalcium, Ca	493 mg (49%)
Vas, Fe	0,65 mg (4%)
Magnézium, Mg	19 mg (5%)
Foszfor, P	337 mg (34%)
Kálium, K	62 mg (1,3%)
Cink, Zn	2,88 mg (19%)
Réz, Cu	0,032 mg (2%)
Mangán, Mn	0,028 mg (1,4%)
Szelén, Se	15 mcg (21%)
Vitaminok:
Tiamin (B1-vitamin)	0,154 mg (11%)
Riboflavin (Vit. B2)	0,844 mg (50%)
Niacin (B3-vitamin)	0,991 mg (5%)
Pantoténsav (B5)	0,967 mg (10%)
B6-vitamin	0,424 mg (21%)
Folát (B9-vitamin)	32 mcg (8%)
B12-vitamin	1,69 mcg (28%)
A-vitamin	422 NE (8%)
E-vitamin	0,18 mg (1%)
D-vitamin	16 NE (4%)
K-vitamin	1,8 mcg (2%)
A százalékos arány az Egyesült Államok felnőttek számára ajánlott napi beviteléhez (RDI) viszonyul.

Forrás: USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázis a standard referenciához

Szerző: Lana Soko

Feta sajt receptek

Ez a finom frittata recept tápláló, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú reggelit készít. A recept mindössze 200 kalóriát és 3 g nettó szénhidrátot tartalmaz, és jó rostforrást, kalciumot, káliumot, A-vitamint, C-vitamint, folátot, vasat stb.

Ez az egyik kedvenc csirke receptem, amely mindössze 1 óra alatt elkészülhet ebédjére vagy vacsorájára. A recept alkalmas cukorbetegek és alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendre. Alacsony GI, magas kalcium-, niacin- és szeléntartalom.