Karcsúsító világ teljes angol reggelire receptje

receptek

  • Karcsúsító világ
szolgál:4
Készség:könnyen
Költség:olcsó
Előkészítés:10 perc
Főzés:1 óra

A Karcsúsító Világ teljes angol reggelije a hagyományos sütés egészségesebb változata, tojással, gombával, babgal, burgonyával és paradicsommal. Finom (és bűntudattól mentes!) A nap kezdete, és tökéletes arra, hogy az egész család felébredjen a hétvégén. Ha a Karcsúsító Világ tervében szerepel, akkor nem kell lemaradnia! Friss fűszernövényekkel, például petrezselyemmel és oregánóval megszórva ez a villásreggeli tele van ízzel. Ez az egészségesebb sütés alacsony kalóriatartalmú főző spray-t használ, így neked is jobb.

Hozzávalók

  • 750g burgonya hámozva és kockára vágva
  • alacsony kalóriatartalmú főző spray
  • 8 paradicsom, megfelezve
  • 2tsp szárított oregánó
  • 400 g kedvenc gomba felére vagy szeletelve
  • 2 x 415 g doboz sült bab paradicsommártásban
  • 4 nagy tojás
  • 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem, díszítéshez

Módszer

Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra, gáz 6. A burgonyát egy serpenyőben enyhén sós forrásban lévő vízzel főzzük 10 percig, majd lecsepegtetjük és szétterítjük egy tapadásmentes sütőpapírral bélelt tepsire. Permetezzünk alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel, fűszerezzük és 20-25 perc alatt pirítsuk aranybarnára.

Közben a paradicsomokat vágott oldalával felfelé helyezzük egy tapadásmentes sütőpapírral bélelt tepsire, megszórjuk a szárított oregánóval és ízlés szerint fűszerezzük. Spray alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel, és 15-20 percig sült a burgonya alatt a polcon.

Amíg a burgonya és a paradicsom sült, szórjon be egy széles tapadásmentes serpenyőt alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel, és tegye erős lángra. Hozzáadjuk a gombát, és 5-6 percig, vagy addig, amíg enyhén meg nem pirulunk. Hozzáadjuk a babot, keverjük össze, hogy jól összekeverjük, és 5 percig főzzük, hogy a bab átmelegedjen.

Buggyantjuk a tojásokat egy serpenyőbe, gyengéden forraló vízzel (4-5 perc puha, legfeljebb 8-10 perc szilárd).

Osszuk el a burgonyát, a paradicsomot, valamint a bab- és gombakeveréket a tányérok között. Tetejére tegyük a buggyantott tojásokat, őröljünk rá egy kevés fekete borsot, és szórjuk a petrezselyemre tálalás céljából.

A legjobb tipp a Karcsúsító Világ teljes angol reggelijének elkészítéséhez

Javasoljuk, hogy válasszon egy gesztenye gombát gyümölcsért, mivel ezek ízes, földes ízűek.