Téma: Cardio reggel/üres gyomor - magas kortizolszint?

Meneteszközök

Kardio reggel/üres gyomor - magas kortizolszint?

Tehát azt olvastam, hogy reggel éhgyomorra szeretne kardiózni, hogy a testet arra kényszerítse, hogy energiát használjon a zsírraktárban - ugyanakkor azt is olvastam, hogy a kortizolszint a legmagasabb 7-kor, és ezért először keleti irányba kell kelni reggel - különben a tested elkezdi az izmokat majszolni

gyomorban

soooo. ha reggel éhgyomorra kardiózol, magas kortizolszinttel - nem csak izomgal táplálod a kardiózást?

Nézze meg Reeve klasszikus edzésnaplómat:
muscleandstrength.com/forum/member-training-journals/53981-bens-full-body-reeves-classic-bulk-cut-log.html

Kiegészítőim: Halolaj, Multi-Vite, Tejsavó, Dextrose, Maltrodextrin, XTEND és Jack3D (alkalmanként)

Tehát azt olvastam, hogy reggel éhgyomorra szeretne kardiózni, hogy a testet arra kényszerítse, hogy energiát használjon a zsírraktárban - ugyanakkor azt is olvastam, hogy a kortizolszint a legmagasabb 7-kor, és ezért először keleti irányba kell kelni reggel - különben a tested elkezdi az izmokat majszolni

soooo. ha reggel éhgyomorra kardiózol, magas kortizolszinttel - nem csak izomgal táplálod a kardiózást?

Nem, ha az Aminos áramlik, amint felkel. Remegek, amikor felébredek, majd néhány BCAA-é, miközben éheztetem a kardiót.

csak egyenes fehérje turmix? vagy valamilyen szénhidrátforrással?

Nézze meg Reeve klasszikus edzésnaplómat:
muscleandstrength.com/forum/member-training-journals/53981-bens-full-body-reeves-classic-bulk-cut-log.html

Kiegészítőim: Halolaj, Multi-Vite, Tejsavó, Dextrose, Maltrodextrin, XTEND és Jack3D (alkalmanként)

Csak edzés után használja a gyorsan ható szénhidrátokat.

és a böjtös kardió az alacsony intenzitású dolgok ideje. Nem valószínű, hogy felkavarna kortizolt. (IMO)

Tehát azt olvastam, hogy reggel éhgyomorra szeretne kardiózni, hogy a testet arra kényszerítse, hogy energiát használjon a zsírraktárban - ugyanakkor azt is olvastam, hogy a kortizolszint a legmagasabb 7-kor, és ezért először keleti irányba kell kelni reggel - különben a tested elkezdi az izmokat majszolni

soooo. ha reggel éhgyomorra kardiózol, magas kortizolszinttel - nem csak izomgal táplálod a kardiózást?

Azok a tanulmányok, amelyeket annak érdekében vezettek le, hogy a reggeli éhomi kardió elengedhetetlen volt a testzsír leadására vágyók számára, elhízott egyéneken alapultak, akiknek sok testzsírjuk volt.

Úgy tűnik, hogy minél kevesebb testzsírt kell leadnia az embernek, annál inkább meg kell fontolnia az étkezési szokások alapozását a reggeli kardió előtt, ugyanazon a vonalon, mint a súlyzós edzéshez.