Zabkása "diéta"

Gyorsabban szeretnék fogyni. Naponta csinálom a testmozgást, és értelmesen étkezem. Ez azonban most nem történik elég gyorsan, és frusztrált vagyok, mivel először vesztettem, és most veszteség vagy nyereség nélkül "stagnálok".

kása

Biztonságos lenne számomra, ha egész nap csak egy zabkását esznék egyetlen egészséges főétkezéssel? Ez hosszabb ideig teltebbé tesz és segít elkerülni a nassolást?

Minden tanácsot értékelni fogunk.

Hozzászólások

Ha rúgásra van szüksége, akkor bármelyik "divat" diéta megteszi helyetted, de soha nem szabad ilyet csinálnia néhány napnál tovább, mivel nem kapja meg a megfelelő tápanyagokat.

A zabkása szinte minden szénhidrát, amely töltő, de nem olyan hosszú távú, mint a fehérje. Ha valami meglehetősen extrém és tartalmas dolgot szeretnél csinálni, akkor javasolnék néhány napot olyasmire, mint Atkins, plusz néhány adag gyümölcs és zöldség, hogy kiegyensúlyozottabb legyen.

Nem mintha jó példa lennék! Messze van tőle

Ha rúgásra van szüksége, akkor bármelyik "divat" diéta megteszi helyetted, de soha nem szabad ilyet csinálnia néhány napnál tovább, mivel nem kapja meg a megfelelő tápanyagokat.

A zabkása szinte minden szénhidrát, amely töltő, de nem olyan hosszú távú, mint a fehérje. Ha valami meglehetősen extrém és tartalmas dolgot szeretnél csinálni, akkor javasolnék néhány napot olyasmire, mint Atkins, plusz néhány adag gyümölcs és zöldség, hogy kiegyensúlyozottabb legyen.

Nem mintha jó példa lennék! Messze van tőle

Köszönöm a tanácsot, nagyra értékelem! Csak egy hétig fogom csinálni a zabkása ötletet, és megnézem, mi fog történni.

Reggelire, ebédre és vacsorára fogyaszthatja, fő étkezésként lazacot, salátát vagy zöldségeket és csirkét. Próbáltam ma tornázni, de nagyon gyengének éreztem magam, ezért el kellett hagynom, így most nagyon kövérnek és flobbinak éreztem magam!

Köszönöm mindenkinek, most kissé jobban be vagyok fogva. A Súlyfigyelőknél dolgoztam, de teljesen úgy érzem, hogy jelenleg elakadtam. Bár a testalkatom változik, már nem fogyok. Nagyon szükségem van a csípőm, a combom és az alsó válogatásomra, ezért ezen a héten rengeteg ropogás, tüdő és guggolás kezdődött. Agh ez egy ilyen fájdalom! Bárcsak soha nem hagytam volna magamra ezt a súlyt!

Köszönöm a segítséget, nem tudtam, hogy a zabkása tele van kalappal. Hmm, akkor megpróbálhat valami mást!

Köszönöm mindenkinek, most kissé jobban be vagyok fogva. A Súlyfigyelőknél dolgoztam, de teljesen úgy érzem, hogy jelenleg elakadtam. Bár a testalkatom változik, már nem fogyok. Nagyon szükségem van a csípőm, a combom és az alsó válogatásomra, ezért ezen a héten rengeteg ropogás, tüdő és guggolás kezdődött. Agh ez egy ilyen fájdalom! Bárcsak soha nem hagytam volna magamra ezt a súlyt!

Köszönöm a segítséget, nem tudtam, hogy a zabkása tele van kalappal. Hmm, akkor megpróbálhat valami mást!

Ha csak ezen a héten kezdtél el edzeni, még néhány hétig nem fogsz észrevenni nagy különbséget. Plusz bármely izom súlya nagyobb lesz, mint bármelyik levett zsír.

Ami nekem beválik, az a kenyér kivágása, ebédre megeszek egy ón makrélát, ez nagyon feltölt. Nagyjából annyit ehetek, amire vágyom (csirkét, sült burgonyát és rengeteg zöldséget ma este), és a súlyom csökken, bár pillanatnyilag nem akarok elveszíteni.

Különvélő hang itt. A zabkása 11% fehérje az előttem lévő csomag szerint. Fölözött tejből áll [mindazok az ördögien drága testépítő porok alapja, amelyek karjainak és lábainak ára az egészséges élelmiszerboltokban] azt mondanám, hogy elég sok fehérjét tartalmaz. És gombokba kerül!

Ez azonban csak "józan ész", és nem szakértői vélemény!: D

ez a helyes út. Egy ideje készítek saját leveseket.

Készítsd ömlesztve. rengeteg zöldség, kevés alapanyag keverje össze az egészet.

Vigye őket dolgozni, mikrohullámú sütőben. bájos. tényleg feltöltik.

Ha csak ezen a héten kezdtél el edzeni, még néhány hétig nem fogsz észrevenni nagy különbséget. Plusz bármely izom súlya nagyobb lesz, mint bármelyik levett zsír.

Ami nekem beválik, az a kenyér kivágása, ebédre megeszek egy ón makrélát, ez nagyon feltölt. Nagyjából annyit ehetek, amire vágyom (csirke, sült burgonya és rengeteg zöldség ma este), és a súlyom csökken, bár jelenleg nem akarok elveszíteni.

Jó néhány hónapja napi edzést gyakoroltam, 14 kg-ot fogyott, de most hirtelen leállt, és nem tudom, miért, mert nem változtattam az étrendemen vagy a rutinon.
Bár nem vagyok rendkívül kövér, kissé túlsúlyos vagyok, és szeretnék minél hamarabb elveszíteni, azt hiszem, csak egy kicsit türelmetlen vagyok, mert jön a nyár, és szeretnék szépen kinézni a nadrágomban, és nem úgy, mint a Fanta Elefánt

Köszönöm a tanácsodat is, megeszem azokat a makréla konzerveket, nagyon kedvesek. Megpróbálom kivágni a kenyeret is, meglátom, mi történik

ez a helyes út. Egy ideje saját leveseket készítek.

Készítsd ömlesztve. rengeteg zöldség, kevés alapanyag keverje össze az egészet.

Vigye őket dolgozni, mikrohullámú sütőben. bájos. tényleg feltöltik.

Ha rúgásra van szüksége, akkor bármelyik "divat" diéta megteszi helyetted, de soha nem szabad ilyet csinálnia néhány napnál tovább, mivel nem kapja meg a megfelelő tápanyagokat.

A zabkása szinte minden szénhidrát, amely töltő, de nem olyan hosszú távú, mint a fehérje. Ha valami meglehetősen extrém és tartalmas dolgot akarsz csinálni, akkor javasolnék néhány napot olyasmire, mint Atkins, plusz néhány adag gyümölcs és zöldség, hogy kiegyensúlyozottabb legyen.
Nem mintha jó példa lennék! Messze van tőle

Az Atkins-i emberek rengeteg zöldséget esznek. De ha olyan dolgokat eszel, mint burgonya és banán, akkor nem csinálnád Atkins-t, és híznál a magas zsír- és szénhidrátfogyasztásból.

Jó néhány hónapja napi edzést gyakoroltam, 14 kg-ot fogyott, de most hirtelen abbamaradt, és nem tudom, miért, mert nem változtattam az étrendemen vagy a rutinomon.
Noha nem vagyok túl kövér, kissé túlsúlyos vagyok, és szeretnék minél hamarabb elveszíteni, azt hiszem, csak egy kicsit türelmetlen vagyok, mert jön a nyár, és szeretnék szépen kinézni a nadrágomban, és nem úgy, mint a Fanta Elefánt

Köszönöm a tanácsodat is, megeszem azokat a makréladobozokat, kedvesek. Megpróbálom kivágni a kenyeret is, meglátom, mi történik

Jó néhány hónapja mindennap gyakoroltam, 14 kg-ot fogyott, de most hirtelen leállt és nem tudom, miért, mert nem változtattam az étrendemen vagy a rutinomon.
Bár nem vagyok rendkívül kövér, kissé túlsúlyos vagyok, és szeretnék minél hamarabb elveszíteni, azt hiszem, csak egy kicsit türelmetlen vagyok, mert jön a nyár, és szeretnék szépen kinézni a nadrágomban, és nem úgy, mint a Fanta Elefánt

Köszönöm a tanácsodat is, megeszem azokat a makréla konzerveket, nagyon kedvesek. Megpróbálom kivágni a kenyeret is, meglátom, mi történik

A félkövér betűkkel a legfontosabb dolog, amit mondott - valószínűleg fennsíkban van, és valójában egy kicsit össze kell keverni a dolgokat. Attól függően, hogy mit csinálsz a testmozgáshoz, itt lehet az ideje, hogy több ismétlést/nagyobb súlyt/hosszabb távolságot/növekvő sebességet stb. Mérlegelj. (Ne segítsen - ha tudsz segíteni - inkább csak a súlyodra koncentrálj hogy érzed magad/hogy áll a ruhád bla bla.)

Ami a zabkása „diétát” illeti - amint azt már tanácsoltuk - ez elsősorban szénhidrát, és fehérjeforrása minimális vagy hatástalan lehet - ismét, attól függően, hogy mit csinálsz már ételileg (azaz vegetáriánusan stb.). Hasonlóképpen, a zabkása dagadtnak érezheti magát, így egyáltalán nem segít. Egy dolgot, amit felfedeztem ("hirtelen" búzára/gabonára érzékeny lettem), az az, hogy (igazi zab, nem forraljuk fel a zsákban) egyik napról a másikra (1 csésze + 1,5 csésze víz) könnyebben főzhetők és emészthetők NO-val. puffadás vagy egyáltalán gázképződés érzése. Még mindig nem vagyok biztos benne, hogy (3x) étkezés-pótlás zabbal működne - valljuk be, valóban szükség van-e "vacsorára"?

Távol vagyok attól, hogy egészséges életmódot folytassak - de egy év alatt 8 követ elveszítettem -, és az elmúlt 6 hónapban személyi edzővel találkoztam, aki táplálkozási tanácsokkal is ellátott.

Tudom, hogy érzi magát a súlytáblával. Ez volt az oka annak, hogy elsősorban egy személyi edzővel dolgoztam. Feltételeztem, hogy az edzés, amit végeztem, nem elég. Kiderült, hogy valami éhezési módban vagyok. Alapvetően alig kaptam elegendő kalóriát és táplálékot ahhoz, hogy a testem tovább tudjon tartani - tehát ami történt - minden alkalommal, amikor ettem, a testem eltörölte a kalóriákat, és úgy tartotta rajta, mintha a következő jégkorszak megérkezne. Ez az orvosom szerint nyilvánvalóan rendkívül gyakori a fogyókúrázók körében. Meg kell találnia egy jó táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étkezési tervet, és ragaszkodnia kell ehhez - 3 hónapig tartott, mire a testem megfelelően kijött az éhezési módból, és most, bár mennyiségileg bölcsen, többet eszem, mint valaha, a súly csak leesik.

Tudom, hogy drága, de teljes szívvel ajánlom, hogy keressünk egy jó táplálkozási szakembert. Ha megkímélheti a készpénzt, keresse meg a megfelelő képzett és regisztrált táplálkozási szakembert. Ez aranyat ér majd. A divatos diéták csak egy bizonyos időtartamig működnek. Ha te is csatlakozhatsz egy kardió edzéshez - ez is segít. Most a személyi edzők és a táplálkozási szakemberek teljes jogvédője vagyok, ha megengedheti magának, hívjon néhányat, és ellenőrizzen díjat.

Továbbá - Mesterséges édesítők. ezek csak rossz hírek. Bizonyítottan szénhidrát-sóvárgást okoznak, éhesnek érzik magukat, és gátolják a zsírsejteket is, amelyek normál sebességgel szabadítják fel a zsírt. Ez a cucc a legtöbb diétás vagy alacsony kalóriatartalmú édes és sós termékben, valamint a diétás szénsavas italokban, kanálanként. A legfontosabb tippem az, hogy egyszerűen kivágom az étrendből. A körülöttem lévő emberek, akik megtették, lefogytak anélkül, hogy bármit is csináltak volna, bár ez annak is lehet az oka, hogy ettek, ami elsősorban a terméket tartalmazta. Azonban - figyelmeztetni kell, a kivágás első hetében keménynek kell lennie. A szénhidrát és a cukor utáni vágyakozás és a hangulatváltozások mind általánosan ismertek. Továbbá - megemlíti a Súlyfigyelőket. vigyázzon a termékeikben található cuccokra - még kenyérben is megtalálhatja. Borzalmas rossz rossz rossz dolgok.

Egy másik dolog, ami megtartotta a súlyomat, a gyümölcs volt. A diétám mindig, mivel egy gyermek gyümölcs- és bogyótömegekben volt. Egészen a közelmúltig nem voltam igazán tisztában azzal, hogy mennyi cukor van a gyümölcsben, és a napi szinten fogyasztott mennyiségekben sok volt a cukor! 1 hét alatt 5 kg-ot fogytam egyszerűen azért, mert csökkentettem az elfogyasztott gyümölcs mennyiségét.

Alapvetően - nem javasolnám egyetlen elemre összpontosító étrendet. Számomra ez olyan, mintha egy Elastoplast vakolatot helyeznénk egy mély vágásra, amelyhez öltésekre van szükség. Rövid távon segíthet, de hosszabb távú megoldásra van szüksége, amelyet egy igazi szakember végez.