Láthatatlan betegséggel rendelkező fitnesz-befolyásoló vagyok, ami miatt hízom

Katie Dunlop, a Love Sweat Fitness munkatársa arról árulkodik, hogy a hypothyreosis és a Hashimoto-betegség hogyan befolyásolta életét és karrierjét fitneszben.

A legtöbb ember, aki követ engem az Instagram-on, vagy elvégezte az egyik Love Sweat Fitness edzést, valószínűleg úgy gondolja, hogy a fitnesz és a wellness mindig is az életem része volt. De az az igazság, hogy évek óta egy láthatatlan betegségben szenvedek, ami miatt az egészségemmel és a súlyommal küzdök.

Körülbelül 11 éves voltam, amikor először diagnosztizáltak nálam hypothyreosisot, olyan állapotot, amelyben a pajzsmirigy nem szabadít fel elegendő mennyiségű T3 (trijódtironin) és T4 (tiroxin) hormont. Általában a nőknél 60 év körüli állapotot diagnosztizálnak, hacsak nem általános, de nekem nem volt családtörténetem. (Itt többet megtudhat a pajzsmirigy egészségéről.)

A diagnózis megszerzése is hihetetlenül nehéz volt. Korokba telt, mire kiderült, mi a bajom. Hónapok óta folyamatosan olyan tüneteket mutattam ki, amelyek korom számára nagyon szokatlanok voltak: a hajam hullott, rendkívüli fáradtságom volt, fejfájásom elviselhetetlen volt, és mindig székrekedésem volt. Aggódva szüleim különböző orvosokhoz kezdtek vinni, de a pubertás eredményeként mindenki folyamatosan leírta. (Kapcsolódó: Az orvosok három évig nem vették figyelembe a tüneteimet, mielőtt diagnosztizálták volna a 4. stádiumú limfómát)

Megtanulni élni pajzsmirigy alulműködéssel

Végül találtam egy orvost, aki az összes darabot összerakta, és hivatalosan diagnosztizálták, és azonnal felírt gyógyszereket a tüneteim kezelésében. Kamaszkoromban szedtem ezt a gyógyszert, bár az adagolás gyakran változott.

Abban az időben még nem sok embernél diagnosztizálták a pajzsmirigy alulműködést - nemhogy az én koromból -, így egyik orvos sem tudott nekem homeopátiásabb módszereket adni a betegség kezelésére. (Például manapság egy orvos azt mondja neked, hogy a jódban, szelénben és cinkben gazdag ételek elősegíthetik a pajzsmirigy megfelelő működésének fenntartását. Másrészt a szója és más, goitrogént tartalmazó ételek ennek ellenkezőjét tehetik.) valóban bármit megtettem az életmód javításáért vagy megváltoztatásáért, és teljesen bízott a gyógyszereimben, hogy minden munkát elvégezzen helyettem.

A középiskolán keresztül a rossz étkezés miatt gyorsan és gyorsabban híztam. A késő esti gyorsétterem volt a kriptonitom, és amikor egyetemre kerültem, a hét több napján ittam és buliztam. Egyáltalán nem voltam tudatában annak, amit a testembe tettem.

Mire a 20-as évek elejére mentem, nem voltam jó helyen. Nem éreztem magabiztosnak. Nem éreztem magam egészségesnek. Minden divatos diétát kipróbáltam a nap alatt, és a súlyom nem mozdult meg. Mindegyikben megbuktam. Vagy inkább megbuktak. (Kapcsolódó: Mit tesznek valójában mindazok a divatos diéták az egészségére)

Betegségem miatt tudtam, hogy kissé túlsúlyos vagyok, és hogy a fogyás nem lesz könnyű számomra. Ez volt a mankóm. De eljutott odáig, hogy annyira kényelmetlenül éreztem magam a bőrömben, hogy tudtam, hogy valamit tennem kell.

A tüneteim irányítása

A főiskola után, miután érzelmileg és fizikailag is mélypontra kerültem, tettem egy lépést hátra és megpróbáltam rájönni, hogy mi nem működik nekem. A jo-jo diétás évek óta tudtam, hogy életmódom hirtelen, szélsőséges megváltoztatása nem segít az ügyemben, ezért úgy döntöttem (először), hogy inkább kicsi, pozitív változásokat vezetek be az étrendemben. Az egészségtelen ételek kivágása helyett jobb, egészségesebb lehetőségeket kezdtem bevezetni. (Kapcsolódó: Miért kellene komolyan abbahagyni az élelmiszerek „jónak” vagy „rossznak” gondolását?)

Mindig is szerettem főzni, ezért erőfeszítéseket tettem annak érdekében, hogy kreatívabbá váljak, és hogy az egészséges ételek jobb íze legyen anélkül, hogy a tápértéket rontanám. Néhány héten belül észrevettem, hogy leadok néhány fontot, de ez már nem a skálán szereplő számokról szól. Megtanultam, hogy az étel üzemanyag a testem számára, és nemcsak segített abban, hogy jobban érezzem magam, hanem a hypothyreosis tüneteimben is.

Ekkor sokkal több kutatást kezdtem a betegségemről, és arról, hogy az étrend hogyan játszhat szerepet az energiaszint elősegítésében. Saját kutatásom alapján megtudtam, hogy az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőkhöz hasonlóan a glutén is gyulladásforrást jelenthet a hypothyreosisban szenvedők számára. De azt is tudtam, hogy a szénhidrátok kivágása nem nekem való. Tehát kivágtam a glutént az étrendemből, miközben megbizonyosodtam arról, hogy egészséges egyensúlyban vagyok-e a magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű szénhidrátokban. Azt is megtudtam, hogy a tejterméknek ugyanolyan gyulladásos hatása lehet. de miután kiküszöböltem az étrendemből, nem igazán vettem észre különbséget, ezért végül újra bevezettem. Alapvetően rengeteg próbára és hibára volt szükségem ahhoz, hogy rájöjjek, mi működik a legjobban a testem számára, és mitől érzem jól magam. (Kapcsolódó: Milyen valójában egy eliminációs diéta)

A változtatások elvégzésétől számított hat hónapon belül összesen 45 kilót fogytam. Ennél is fontosabb, hogy életemben először a pajzsmirigy alulműködés néhány tünete eltűnt: kéthetente egyszer súlyos migrént kaptam, és mostanában az elmúlt nyolc évben nem volt ilyen. Észrevettem az energiaszintem növekedését is: a fáradtságtól és a lassúságtól azt az érzést váltottam át, mintha egész nap többet adnék.

Hashimoto-kór diagnosztizálása

Korábban a pajzsmirigy alulműködésem miatt annyira fáradtnak éreztem magam a napokban, hogy minden további erőfeszítés (olvasható: testmozgás) komoly munkának tűnt. Az étrend átalakítása után mégis elköteleztem magam a testem napi 10 percig történő mozgatása mellett. Kezelhető volt, és arra gondoltam, hogy ha ezt meg tudom tenni, akkor végül is többet tehetek. (Itt van egy 10 perces edzés, amely segít azonnali jobb érzésben)

Valójában ezen alapulnak a fitnesz programjaim ma: A Love Sweat Fitness Daily 10 ingyenes 10 perces edzés, amelyet bárhol elvégezhet. Azoknak az embereknek, akiknek nincs idejük vagy küzdenek az energiával, az egyszerűség a legfontosabb. A "könnyű és kezelhető" az, ami átalakította az életemet, ezért reméltem, hogy ugyanez megtörténhet más számára is. (Kapcsolódó: Hogyan lehet kevesebbet kidolgozni és jobb eredményeket elérni)

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen tünetmentes vagyok: Az egész tavalyi év nehéz volt, mert a T3 és T4 szintem szuper alacsony volt, és nem volt jó. Végül több különböző új gyógyszert kellett bevennem, és megerősítést nyert, hogy Hashimoto-betegségem van, egy autoimmun állapot, amikor az immunrendszer tévesen megtámadja a pajzsmirigyet. Míg a pajzsmirigy alulműködés és a Hashimoto gyakran ugyanaz a dolog, a Hashimoto általában a katalizátora annak, ami elsősorban a hypothyreosis kialakulását okozza.

Szerencsére az elmúlt nyolc év során végrehajtott életmódbeli változások mind segítenek abban, hogy a Hashimoto-val is foglalkozzak. Még mindig másfél évem kell ahhoz, hogy kilenc órát aludjak, és továbbra is hihetetlenül kimerültnek érezzem magam, hogy végre energiám legyen a szeretett dolgokra.

Amit az utam megtanított

Egy láthatatlan betegséggel való együttélés nem más, mint könnyű, és ennek mindig lesznek kedvezőtlen hatásai. Fitnesz-befolyásoló és személyi edzőnek lenni az életem és a szenvedélyem, és mindez egyensúlyba hozása kihívást jelenthet, amikor az egészségem félreáll. De az évek során megtanultam igazán tisztelni és megérteni a testemet. Az egészséges életmód és a következetes testmozgás mindig része lesz az életemnek, és szerencsére ezek a szokások segítenek küzdeni a mögöttes egészségi állapotom ellen is. Ráadásul a fitnesz nem csak abban segít, hogy a legjobban érezzem magam, és edzőként és motivátorként mindent megtegyek a rám támaszkodó nők számára.

Még azokon a napokon is, amikor nagyon nehéz - amikor úgy érzem, hogy szó szerint meghalhatok a kanapén - arra kényszerítem magam, hogy keljek fel és menjek egy gyors, 15 perces sétára, vagy végezzek egy 10 perces edzést. És valaha is jobban érzem magam érte. Ennyi motivációra van szükségem ahhoz, hogy továbbra is vigyázzak a testemre, és másokat is erre ösztönözzek.

A nap végén remélem, hogy utam emlékeztet arra, hogy Hashimoto vagy sem, mindannyiunknak el kell kezdenünk valahol, és mindig jobb, ha kicsiben kezdünk. Reális, kezelhető célok kitűzése hosszú távon sikert ígér. Tehát, ha vissza akarja venni az irányítását az életében, ahogy én tettem, ez jó hely a kezdéshez.