4 ok, hogy edzés előtt igyon kávét

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. január 25., 19:00 IST

01/6 Az igazi ok a kávéivásra reggel!

A kávé rossz hírnevet szerzett magáról, hogy egészségtelen és dehidratáló szer. De mégis annyira addiktív, hogy nehéz lemondani arról a szokásról, hogy reggel egy meleg csésze kávét kortyolgat. A legtöbb ember egy csésze kávéval kezdi a napját, és ha valaki reggelente edz, akkor biztosan elgondolkozott azon, hogy vajon jót tesz-e az egészségének vagy sem.

Örüljetek, kávébarátok! Egy nemrégiben készült tanulmány feltárta, hogy az edzés előtt történő kávéfogyasztás valóban növelheti teljesítményét, élvezetesebbé teheti, és a fogyásban is segíthet. De hadd mondjuk el - fekete kávéról beszélünk!

02/6 A tanulmány

Az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism című tanulmányban megjelent tanulmány szerint azok a sportolók, akik napi edzésük előtt egy csésze forró kupát lehajtottak, 15% -kal több kalóriát tudtak elégetni a testmozgás után három órán keresztül, mint az egy aki placebót szedett. Azt is megállapították, hogy a koffein reggeli fogyasztása a nap folyamán is ellenőrzi a kalóriabevitelt. A koffeint fogyasztók 72 kalóriával kevesebbet ettek, mint mások.

4 ok az edzés előtti kávézáshoz:

03/6 Ettől kevésbé érzi magát álmosnak

A legtöbb embernek nehéz reggel felkelni. A kávéfogyasztás növeli az éberséget és segít koncentrált maradni bármilyen testmozgás közben.

04/6 Csökkenti az izomfájdalmat

Az Illinoisi Egyetemen végzett másik tanulmány szerint a kávéfogyasztás csökkenti az izomfájdalmat intenzív testmozgás után. Ez segít abban, hogy keményebben dolgozzon a jobb eredmény érdekében.

05/6 További izomtömeg

Reggel egy csésze meleg eszpresszó energiával tölt el, és még kevésbé érzi magát letargikusnak és fáradtnak az edzés után. Hosszabb ideig képes lesz végrehajtani a gyakorlatot, fáradtság nélkül.

06/6 Javítja a koncentráció szintjét

A legtöbb ember nem érti a koncentrálás fontosságát az edzés közben, de nagyon fontos az edzés során koncentrálni. Először is, csökkenti a sérülések kockázatát, másodszor pedig könnyebben tudja fenntartani a megfelelő formát, ami elengedhetetlen bármely fitnesz cél eléréséhez.