17 Egészséges és finom spenót receptek

egészséges

Popeye valamire rátért. A spenótnak igen figyelemre méltó potenciális egészségügyi előnyei vannak. A csontok egészségének javításától a rákellenes tulajdonságokig ez a leveles zöld megérdemli a foltot a konyhában.

A spenót az egyik tápanyagban gazdag növényi táplálék - derül ki a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ által készített tanulmányból. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal van ellátva, amelyek mindegyike a maga egyedi előnyeit biztosítja. A zöldség jó K-vitamin-forrás, amely a csontok egészségének javításáról ismert, és az Országos Osteoporosis Alapítvány a spenótot nevezi meg egyik legfontosabb „jó a csontok számára” ételként.

Ez egyben remek A-vitamin forrás, amely támogatja az immunrendszert, a látást és a sejtek növekedését. A spenót értékes szerepet játszhat a cukorbetegség kezelésében is. Az antioxidáns alfa-liponsav miatt a spenót növelheti az inzulinérzékenységet és csökkentheti a diabéteszes neuropathiával járó fájdalmat. A spenótban található antioxidánsoknak számos potenciális egészségügyi előnye is van, köztük a rák megelőzése.

De ez még nem minden: A magas vastartalom miatt a spenót jó választás a vérszegénységben szenvedőknek vagy a vérszegénység kockázatának kitett emberek számára a Nemzeti Női Egészségügyi Hivatal szerint, és a zöldség elősegítheti az emésztés szabályozását, csökkentheti a vérnyomást és elősegítheti az egészséges haj és bőr.

Szóval, hogyan szerezhet több spenótot az életében? Finom és egészséges receptek megtalálásával, amelyek tartalmazzák ezt az erőmű zöldséget.

Ezek a Fit Living Eats fekete babos és spenótos enchiladái ízes és egészséges fogások, amelyek remekül passzolnak házi guacamole és kék kukoricadarabokhoz. És vegetáriánus barátok is!

Dobja ki azt az üveg elkészített (és nátrium-nehéz) spagetti szószt! Friss alapanyagokat használva, mint például a spenót, a paradicsom és a gyógynövények ebben a receptben, a tészta nem csak jobb ízű, hanem jobb is lesz az Ön számára. Ez egy nagyszerű, gyors hétköznapi étkezés lenne.