Ételek énekeseknek

Írta: Jeannie Deva.

Kérdés: „Melyek a legjobb ételek és italok az előadás vagy a felvétel előtt?”

legjobb

Válasz: A táplálkozás meglehetősen bonyolulttá válhat, ezért az üzenetem az énekeseknek: Ne komplikáld túl.

Étel

Testének szüksége van energiára, hogy teljesíteni tudjon az Ön számára. Segítsen az emésztésben és az anyagcserében azáltal, hogy egyszerűbbé teszi az étel bevitelét. Én személy szerint úgy találom, hogy a legtöbb ember könnyen megemésztheti a szaftos gyümölcsöket és a nyers salátákat egy kis könnyű öntettel. Ehhez adjunk hozzá egy kis adag tésztát paradicsom- vagy fokhagymamártással (sajt vagy tejszínes szószok nélkül). Ha testének vércsoportja jobban megy fehérjével, akkor cserélje a csirkét, a halat vagy a tofut a tésztára. Erősen javasoljuk, hogy ne éhezzen a felvétel vagy az előadás napján. Az éhség megterheli testét, amelynek táplálkozási energiára és hidratálásra van szüksége a jó hangteljesítmény eléréséhez.

Víz

A hangod hangját kis belső izommozgások hozzák létre. Az izmoknak a jól működő anyagcseréhez szükséges energiára van szükségük a megfelelő működéshez. A csúcsenergia, rugalmasság és rugalmasság eléréséhez hidratálni is kell őket. A szobahőmérsékletű víz, mint fő ital, a legjobb a hidratáláshoz. A szobahőmérséklet jobb, mint a jeges, mert lenyeléskor a víz lefolyik a nyelőcső mögött, de a gége mellett (hangdoboz).

Ha a lenyelt hőmérséklet hideg vagy meleg, akkor ez hatással lesz a gége és a hangráncok izmaira. Ez olyan lenne, mintha meleg vagy hideg borogatást helyeznének a lábizmainkra közvetlenül a verseny futása előtt. Tehát igyon egy forró vagy hideg italt a próba, a műsor vagy a felvétel után. Az előadás előtt vagy közben csak igyon szobahőmérsékletű vizet.

Koffein

Mi van a koffeinnel? A koffein vizelethajtó, amely vizeletet vált ki és hajlamos a szervezet kiszáradására. A koffeint, savat és olajat tartalmazó kávé irritálhatja a hangráncokat, serkentve a nyálkahártya képződését és merevségét. Enyhe égést vagy irritációt tapasztalhat a vokális redőkben, vagy meg kell tisztítania a torkát kávéfogyasztás után. Egyesek számára a káros hatások egy idő után eltűnnek. Ha úgy dönt, hogy kávézóként folytatja, mindenképpen igyon sok vizet a nap folyamán (napi 8-8 oz. Pohár). Ez segít a rendszer kiürítésében és a koffein vizelethajtó hatása miatt elveszített testnedvek helyreállításában.

A kóla és sok más szénsavas ital hozzáadott koffeint tartalmaz, és hasonló hatása lesz. Valamint a szénsavasodás nem megfelelő időben böfögést okozhat énekelés közben. A fekete teák kevesebb koffeint tartalmaznak, mint a kávé, és helyettesítő italként működhetnek, akárcsak a gyógyteák.

Követendő szabályok:

  • Ne igyon kávét vagy koffeintartalmú italokat az éneklést megelőző két-három órán belül.
  • Igyon sok szobahőmérsékletű vizet.
  • Ne igyon jeges italokat az éneklés előtt két-három órán belül.
  • Ne igyon forró italokat az éneklés előtt vagy közben.
  • Fogyasszon magas víztartalmú gyümölcsöt hidratálás és energia érdekében.
  • Fogyasszon magas víztartalmú zöldségeket hidratálás céljából és ásványi anyagokat.
  • Maradj táplálékként, de ne egyél túl és ne tömd magad.

Nagyon jó hónapot kívánok,
Jeannie Deva

Tetszett ez az ingyenes vokális tipp? Iratkozzon fel Jeannie Deva ingyenes vokális tippek hírlevelére, hogy többet kaphasson. Ha beiratkozik, letölti az ingyenes bemelegítés e-jelentést.