38 legjobb cukortartalmú étel, amely kielégíti a vágy minden típusát

Édes, fűszeres, sós vagy krémes - fedeztük.

alacsony

Amikor alacsony cukortartalmú étrendet folytat, fontos, hogy alaposan szemügyre vegye, mit is harap. Valami, ami számodra jónak tűnhet, hozzáadható cukorral töltheti le az egész napodat. Ezért állítottuk össze a piac legjobb cukortartalmú snackjeinek listáját. Ezek a finomságok kombinálják a fehérjét, a rostot és a jó hasznát a zsírnak anélkül, hogy megterhelnék a sok feldolgozott ételben és desszertben található hozzáadott cukorral. Meggyőződtünk arról, hogy mindegyik választottunk a hozzáadott cukor egyjegyű tartományába esik - vagyis egyik sem tartalmaz 8 grammnál többet adagonként.

Van néhány tippünk is, amelyek segítenek legközelebb, amikor elindul a szupermarketbe. Először keressen olyan snackeket, amelyek első összetevőjeként egy valódi, teljes ételt készítettek (például egy csomagolt snack, amely gyümölcslépüré, gyümölcskoncentrátum vagy szirup helyett "almát" tartalmaz).

Ezután győződjön meg arról, hogy a lehető legkevesebb az összes cukor aránya, mint a polcon lévő többi, és hogy a cukor nem az első vagy a második összetevő. A hozzáadott cukor alattomos elnevezései: barna rizsszirup, agavé nektár, méz, juharszirup, kukoricaszirup, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, invertcukor, nádcukor, párolt nádlé, melasz, karamell és glükóz- vagy glükózszirup.

Végül, ha tejterméket vagy gyümölcs alapú snacket választ, keressen az "eredeti" aroma helyett "sima, édesítetlen" feliratú változatokat. Ez utóbbi értelmetlen, kivéve, ha az eredetihez valóban nulla gramm cukrot adnak, vagy ha az adott összetevők listájában nincs cukormonik.

Általánosságban elmondható, hogy a friss vagy fagyasztott gyümölcs, illetve a cukrozatlan és konzervtermék mindig nagyszerű fogadás, különösen dióval, magvakkal és hüvelyesekkel párosítva, hogy mind a fehérje, mind a rostok eltalálódjanak, ami segít abban, hogy elégedett és energikus maradjon. A segítségedre ez a lista előre csomagolt snackeket, valamint könnyű snack ötleteket tartalmaz, amelyeket otthon készíthet.