Kedvesed szíve: Tippek az egészség megőrzéséhez, együtt

Ne várjon Valentin-napig. Szeresd kedvesed szívét minden nap. Ha a másik szíved egészséges marad, sok éven át dobbanni fog - és kettőtöket együtt tartani.

Mit tehet a szív jobb egészségének inspirálása érdekében? "A házastársa, gyermekei vagy bárki más egészséges egészségének megőrzése érdekében az első számú dolog a jó viselkedés modellezése" - mondja Duc T. Nguyen, DO, a Saint Francis Medical Center intervenciós kardiológusa. - Ez azt jelenti, hogy jól étkezzünk, rendszeresen tornázzunk, kövessük orvosunkat, és vegyük fel a recepteket. Ha fiatalabb vagy, akkor ne dohányozzon a jövőbeni szívbetegségek ellen. Ha idősebb vagy, győződjön meg róla, hogy rendszeresen ellenőrzi wellnessét. Ha felelősséget vállal a saját egészségéért, akkor jelentős más személyek hajlamosabbak lesznek gondoskodni az egészségükről is. "

Különösen fontos figyelni a szívbetegség jeleire és tüneteire a másik jelentős betegségében. Mellkasi fájdalomra panaszkodik? Nehéz neki lélegezni? Fáradtságot, ájulást, émelygést vagy túlzott izzadást észlel? Ha mégis megteszi, a házastársának szüksége lehet orvosi ellátásra - az évek óta tartó gyengéd szerető gondozás mellett.

A közös testmozgás ugyanolyan előnyös lehet, mint élvezetes. "Tegyen egy sétát együtt" - mondja Nguyen. „Ez minőségi idő, és ez is elég jó tevékenység. Valójában ez az egyik legjobb tevékenység. Lehetne együtt biciklizni, együtt futni vagy akár együtt úszni. Mindannyian kiváló tevékenységek, amelyeket párban lehet végezni. Menjetek együtt az edzőterembe. Még akkor is, ha külön dolgokat csinál, felelősségre vonhatja egymást. ”

Ha együtt étkezik, mindenképpen egészséges ételeket fogyasszon. "Gőzölj vagy süss meg mindent" - mondja Nguyen. „Mindkét módszer jobb, mint a sütés. A legnagyobb tippem, hogy próbálok nem enni feldolgozott ételeket. Kerülje a gyorsételeket. Ha egészséges étrendet követsz, ez nagyban hozzájárul a szíved megsegítéséhez. ”