A legjobb 8 tipp a lábak egészségének megőrzéséhez

A lábunk rengeteg munkát végez, az állástól és a járástól kezdve a lépcsőzésig és a guggolásig. Ha csökkenteni szeretné a visszér kialakulásának kockázatát, vagy ha már vannak ilyenek, és enyhíteni szeretné a tüneteit, akkor egészségesnek kell tartania a lábát. Íme néhány tipp, amellyel megbizonyosodhat arról, hogy a lábai az elkövetkező években is csúcsállapotban maradnak-e.

1. Egészséges testsúly fenntartása

A túl nagy súlyú hordozás növelheti a visszér kialakulásának kockázatát, mivel nyomást gyakorol a vénák szelepeire, ami kopást okoz. Idővel, ha a vér nem képes megfelelően cirkulálni, akkor visszaáll és összegyűlik a lábakban, ami csúnya visszerekhez vezet. Az extra súly megterheli az ízületeket is, különösen a térdben és a csípőben, és ez a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázati tényezője. Az egészséges testsúly fenntartása kiegyensúlyozott étrendet és rendszeres testmozgást igényel.

2. Egyél egészséges étrendet

Friss gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjében gazdag tápláló étrend fogyasztása erősíti lábai izmait és javítja keringését. A só- és telített zsírbevitel csökkentése csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is, ami szintén csökkentheti a visszér kialakulásának esélyét.

3. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás az erek megkeményedését és beszűkülését okozza. Ez hozzájárulhat a lábak rossz vérkeringéséhez. Ha dohányzik, tegyen egy pontot a lehető leghamarabb abbahagyásra.

4. Gyakoroljon rendszeresen

A testmozgás nemcsak a láb izmait erősíti, hanem javítja a vérkeringést is. Ha Ön még nem kezdi meg a testmozgást, először forduljon orvosához. Keressen egy olyan edzésprogramot, amelyhez ragaszkodni fog, ideális esetben a szív- és érrendszeri testmozgás és a súly/ellenállás edzés kombinációja. Célozzon legalább napi 30 percet, a hét öt napján.

Próbálja ki a jógát. A jóga nagyszerű, kis hatású gyakorlat, amely nyújtja és erősíti a lábadat. Ugyanakkor ösztönzi vérkeringését, miközben koordináltan mozog és lélegzik. Számos jógapóz is létezik, amely magában foglalja a lábad emelését a szíved szintje fölé. Ezek segítenek a vért elvezetni a lábadból.

5. Kelj fel és mozogj

Ha a munkahelyén ül, rendszeresen keljen fel, és mozogjon, hogy gyakorolja a lábát és mozgassa a vért. Ha a munkahelyén áll, tartson gyakori szüneteket, hogy emelt lábakkal üljön. Ráadásul tegyen még több fizikai aktivitást a napjába. Ahelyett, hogy a liftben ülne, menjen a lépcsőn. Vagy szálljon le egy buszra korábban a buszról, hogy gyalogolhassa az út hátralévő részét.

6. Emelje fel a lábát

Napunk nagy részét a lábunkkal a szívünk szintje alatt töltjük. Ez megkérdőjelezi a vér áramlását a lábakból. Tegye fel a lábát egész nap, hogy elősegítse a vér áramlását a lábakból. Üljön fel lábával az íróasztalra. Feküdj a hátadon a lábaddal a falon, vagy emeld fel az ágyad lábát hat hüvelykkel a vér további elvezetése érdekében.

7. Repülj biztonságosan

Hosszabb ideig repülőgépen ülve növelheti a potenciálisan halálos vérrögök kialakulásának kockázatát. Ha repül, tartsa a vérét a lábaiból úgy, hogy rendszeresen összehúzza a vádli izmait - mutasson a lábujjaira, emelje fel és le a sarkát, és tekerje meg a bokáját. Körülbelül 30 percenként járja be a kabinot. Néhány orvos javasolja a kompressziós harisnya viselését, hogy ösztönözze a vér áramlását a lábadból.

8. Lásd: Dr. Gregory Azia a We’re So Vain-ban - a vénák szakértője!

Hívjon olyan bosszúságot New Londonban a 860-443-3202 telefonszámon, ha a lábán vagy a lábán az alábbi tünetek bármelyike jelentkezik: a vénák duzzanata, a bőr elszíneződése, a bőr hőmérsékletének változása, a bokája gyengébb pulzusa vagy lábfej, fájdalom vagy zsibbadás. Dr. Azia és munkatársai megállapíthatják, hogy ezek egy súlyos egészségi állapot jelei, és olyan kezeléseket nyújthatnak Önnek, amelyek javíthatják a lábak egészségét.

Ha szeretne találkozni a We Are So Vain szakértő vénakezelő csoportjával, ütemezze ma a konzultációt. Minden konzultációt biztosítás fedez! Küldjön üzenetet vagy hívjon minket, hogy ütemezze konzultációját pókér vénák kezelésére, érrendszeri műtétekre vagy bármilyen más vénával kapcsolatos kezelésre Dr. Gregory Azia.

Te is élvezheted.

A vér két különböző módon halad át testünkön: artériáinkon vagy vénáinkon keresztül. A véna és az artéria közötti fő különbség a működésük

Úgy tűnik, hogy a vénáknak megfelelő ételek igazak.

Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet Dr. Gregory Azia sebész, a We’re So Vain hallgató hallgat meg az övé mellett .

Nem vagy egyedül, és mi segíthetünk a We Weere So Vain-nál New Londonban, az igazgatósági képesítéssel rendelkező Dr. Gregory sebésznél .

Míg a napsütéses, meleg időjárás javíthatja a gondolkodásmódot, a túl sok napsugárzás negatívan befolyásolhatja visszerességét és .

A visszér gyakori probléma az Egyesült Államokban. Tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőttek 21% -a szenved valamilyen visszeres betegségben, amely képes .