Kefir és uborka diéta

Az emberiség hosszú évek óta próbál küzdeni a túlsúly ellen. Nagyon sok speciális programot hozott létre, amelynek célja a zsírlerakódások égetése a testben, amelyekkel ledobhatja a túlsúlyt. De van egy fő szabály - a fizikai gyakorlatok kötelező elvégzése. De mi van akkor, ha egyáltalán nincs idő ezek elvégzésére, de sürgősen le kell fogynod, és legalább egy kilogrammot kell fizetned hetente 5-ért? Itt az uborka és a kefir expressz étrendje fog megmenteni.

Mi az előnye egy ilyen étrendnek mások előtt?

A kefir-uborka étrend lehetővé teszi a testsúly csökkentését egy minimális időtartamra. És ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a két összetevő egymással együtt hozzájárul a test gyors, az ember számára ugyanolyan fájdalommentes tisztításához. Ez azt mutatja:

felesleges folyadék;
méreganyagok;
salakok;
és az összes káros anyag, amely az évek során felhalmozódik a belekben.

Ezenkívül az uborka és a joghurt nagyon hasznos az emberi test számára. Például egy uborka a következőket tartalmazza:

Így a 80% -os uborka vízből áll, és 100 g zöldséghez csak 15 kcal szükséges. Ha megeszi őket, az illető gyorsan megtölti a gyomrot, és az éhségérzet azonnal eltűnik. Az uborkát a test könnyen felszívja, az ember nem érzi a nehézség és a duzzanat érzését. Ezenkívül gyakori használatuk normalizálhatja a gyomor-bél traktus munkáját, csökkentheti a vérnyomást, és csökkenti a pajzsmirigybetegségek kialakulásának esélyét is. Jó hatással van az idegrendszerre és szabályozza a vér cukorszintjét.

Ami a joghurtot illeti, itt sem hallgathat el arról, hogy hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagíthatja a testet. Ez a savanyú tejtermék kiváló állapotban tudja fenntartani a bőrt, a benne található hatalmas mennyiségű A-vitamin miatt, amely táplálja, hidratálja és elősegíti a bőr fiatalosságának meghosszabbodását. Foszfort, kalciumot és D-vitamint is tartalmaz. Megnézheti a videót a kefir és a kefir diéták előnyeiről:

Ezért valószínűleg senki sem fogja vitatni, hogy ezek a termékek jelentik az élet forrását. Alacsony kalóriatartalmúak és hasznosak is. Ezért, ha úgy dönt, hogy lefogy, diéta uborka joghurttal - erre van szüksége.

A kefir-uborka étrend hátrányai

Ezt az étrendet nehéz elviselni, mivel ha az első 2–3 napot teljesen megtisztítják a felhalmozódott káros anyagoktól, a következő napokban a szervezet normális működéséhez szükséges hasznos anyagok tartaléka keletkezik. Emiatt a kefir-uborka étrenden ülők megfigyelték:

Ezért a fogyókúra napjainak maximális száma nem haladhatja meg az 5 napot.

Ez fontos

Tilos súlycsökkentő kefir-uborka étrendet alkalmazni azoknál a személyeknél, akik:

gyomorfekély;
krónikus gyomorhurut;
vesebetegségek;
szív-és érrendszeri betegségek;
diabetes mellitus;
megnövekedett vérnyomás.

A diéta alatt is tilos édes, erős teát vagy kávét inni, valamint fürdőket és szaunákat látogatni. Az erős fizikai megterhelés nem kívánatos. A jóga és az atlétika ajánlott.

A kefir-uborka étrend a napi adag

A diéta fő összetevői az uborka és a kefir. Szükséges másfél kilogramm friss uborkát és 1-2 liter alacsony zsírtartalmú kefirt egyenlő részekre osztani, hogy 4-7 alkalomra felhasználhatók legyenek, étkezésenként 2 óránként kell bevenni. Az étrend kalóriatartalma 700 kcal naponta, míg a test:

A cukrot és a sót teljesen ki kell zárni az étrendből. Használhat könnyű teát és ásványi szénsavas vizet. Megengedett a gyógynövények is - petrezselyem, kapor és bazsalikom.

Ha napközben erős gyengeség és gyakori szédülés tapasztalható, enni lehet egy kevés főtt sózatlan halat, nagyjából 100

A kefir-uborka étrend receptjei

A kefir-uborka étrend monoton és unalmas menüje változatos salátákkal és koktélokkal.

Az uborkasaláta elkészítéséhez szüksége lesz:

2-3 friss közepes méretű uborka;
egy kis zöld - petrezselyem, kapor, bazsalikom;
½ evőkanál olívaolaj.

Az uborkát apróra vágva (ha a héja vastag és keserű, levágható), aprítsuk fel a zöldeket, keverjük össze mindent és adjunk hozzá olívaolajat. Nem lehet sózni!

És egy koktél elkészítéséhez szüksége lesz:

1-2 friss közepes méretű uborka;
zöldek - koriander, bazsalikom, kapor;
1 pohár alacsony zsírtartalmú kefirt.

Az uborkákat finom reszelőn kell lereszelni és összekeverni finomra vágott zöldekkel. A kapott tömeg öntsük kefir, és ismét mozogni. Egyszerre koktélt kell használni, lehetetlen, hogy 2 óránál hosszabb ideig hűtőszekrényben tárolja.

A kefir-uborka diéta kiútja

Bármely diéta kiútjának megvannak a maga szabályai. A kefir-uborka diéta sem kivétel.

A diéta elhagyása utáni első napon vitaminokban gazdag gyümölcsök, bogyók és zöldségek fogyasztása ajánlott. Mivel a diéta alatt a test nagyon gyenge, és a vitamin- és ásványianyag-készletei kimerülnek. Sürgősen meg kell tölteni őket. Az első napon nem fogyaszthat zsíros ételeket, például sült húst. Ez gyomorpanaszokhoz vezethet. Hasznos lesz elkezdeni vitaminok szedését tablettákban.

A második napon kis mennyiségű tenger gyümölcse, tej és alacsony zsírtartalmú hús megengedett. Továbbá csak alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztani - ez a súly megőrzéséhez szükséges.

Vélemények

Az uborka-kefir diéta a fogyáshoz óriási eredményeket ad. Ezt bizonyítják azok az emberek vallomásai, akik maguk is kipróbálták. De számos negatív véleményt is okoz, amelyek a gyomor rendellenességének megjelenésével járnak, ami más ételek használatát eredményezi, elutasításra kerül - a gyomor nem érzékeli, ami hányást okoz minden étkezés után. De ez valószínűleg összefügg a diéta helytelen kilépésével a fentiekről.

Emellett sokan panaszkodnak a diéta utáni gyors súlygyarapodásról. Ez szintén természetes folyamat. Általános szabály, hogy a diéta befejezése után az ember állandó éhségérzetet érez - folyamatosan ennie kell. Mivel a test a diéta során sok hasznos ásványi anyagot és anyagot veszített el, majd az ételek fogyasztása miatt feltölti őket. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják a fogyás befejezése után, hogy tartsanak be olyan étrendet, amely nagy mennyiségű ásványi szénsavas víz és alacsony kalóriatartalmú ételek használatát tartalmazza.

A diétás uborka kefir hatékony, de nem mindenki engedélyezett. Ezért, mielőtt ilyen módon lefogyna, orvoshoz kell fordulnia, és teljes vizsgálaton kell átesnie.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy videót, amelyben a dietetikusok 7 napig beszélnek a fogyás módszeréről.

Vélemények a kefir-uborka étrendről

Uborka-diétán gyorsan fogyok, és hogy ne hízzak vissza, akkor a szokásos vacsorát túróval vagy hajdinával cseréljem ki hús és kenyér nélkül. Vacsora után kefirre van szükség, gyümölcsökkel is lehetséges, jól illeszkedik és a belekben semmi sem marad. A joghurt jobb használni kovász, akkor Bakdzdrav, nemrégiben próbáltam. A minőség jó, minden az utasítások szerint van megírva, nos, természetesen finom.