Kefir diéta: mínusz 10 kg súlyfelesleg!

A legtöbb nő meg akar szabadulni a felesleges kilóktól. De ehhez nem hajlandók túl sok időt tölteni, ezért szigorú diétákhoz folyamodnak, amelyek kemény étrendet és szigorú korlátozásokat tartalmaznak az ételekre vonatkozóan, ami lehetővé teszi, hogy mindössze pár nap alatt megszabaduljon 5-6 kg-tól.

Példa erre a kefir diéta. Csak egy hét alatt az ő segítségével visszaáll 10 kg-ra! Az eredmények természetesen elképesztőek, de vajon megérik-e? Vizsgáljuk meg közelebbről ezt az étrendet, és próbáljuk megérteni azt is, hogy mi rejlik benne egészségünk szempontjából.

A kefir étrend előnyei 7 napig

Amint a névből kiderül, az étrend fő összetevője a kefir. Ez a savanyú tej ital nagyon ízletes és egészséges. Különböző bifido- és lactobacillusokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztőrendszer normalizálódását és növelik a test helyi védekező képességét.

A kefir nagyon "könnyű" termék. Gyorsan emészthető, és hasznos anyagai a test ugyanolyan sebességgel szívódnak fel.

Ezenkívül ez a figyelemre méltó savanyú tejital különféle ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. Ezenkívül olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek gátolják a rák kialakulását.

A tudósok többször tanulmányozzák a kefir testre gyakorolt ​​hatását, és megállapították, hogy rendszeres bevitele az esetek 80% -ában megakadályozza az emlőrák kialakulását. A kefir szintén kiváló megelőző a vastagbélrák ellen, mivel nagy mennyiségű linolsavat tartalmaz.

étrend

És ennek az italnak az összetétele a laktoferrin. Ezek olyan fehérje vegyületek, amelyek biztosítják a csontsejtek normális működését.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a kefir alacsony kalóriatartalmú étel, és ideális azok számára, akik megpróbálnak megszabadulni a túlsúlytól. Például az ő segítségével rendszeres kirakodási napokat rendezhet. Ez ideális kefir mono-diéta.

Ez magában foglalja egy kefir használatát 2-3 nap alatt 10-1,5 liter mennyiségben. És kefirt inni a szokásos ételek helyett szükséges, és ugyanakkor kívánatos. Érdemes azonban megfontolni, hogy ez a diéta nagyon kemény, és csak olyan emberek számára alkalmas, akiknek nincsenek kóros folyamatai a testben.

A kefir diéta lényege 7 napig

A 10 kg-os mínusz kefir-étrend valódi stresszt vált ki a szervezet számára, amelyben aktívan kezdi kimeríteni zsírtartalmait, megpróbálva ellenállni a negatív tényezőknek. Ez annak köszönhető, hogy a kefir sok fehérjét tartalmaz, ugyanakkor gyakorlatilag hiányzik a szénhidrát.

Végül is az emberi test úgy van megtervezve, hogy amikor megnövekedett számú szénhidrátot kap az étellel együtt, azonnal energiává kezd átalakulni, amelyet azonnal el is kezd költeni. De helyettük olyan fehérjét kap, amely megköveteli, hogy a test keményen dolgozzon az emésztés és az asszimiláció érdekében. Kiderült, hogy a hétköznapi ételek helyett kefirt használva arra kényszerítjük a testet, hogy a szükségesnél sokkal több energiát költsünk el, de nem adunk neki többletet. Természetes, hogy ilyen esetekben kezd "beszerezni" készleteiket, amelyeket egy "esős napon" rejtettek el.

Éppen ezért a kefir étrend segítségével gyorsan lefogy. Érdemes azonban megjegyezni, hogy ennek az étrendnek a fenntartása mellett kefirt kell enni, alacsony zsírtartalommal. Csak így a szervezet nem lesz képes új tartalékokat létrehozni, hanem a már meglévőket költeni.

A kefir étrend hátrányai

A fogyáshoz szükséges kefir étrendnek számos hátránya van. Súlyos táplálkozási korlátozásokat igényel, amelyek tele vannak az éhségérzet állandóságával és a „némítással”, majdnem kudarcot vallanak.

Ez a szervezet tápanyaghiányához is vezet, ami megnöveli számos betegség, köztük az emésztőrendszer kockázatát. Ezért a kefir étrend betartásakor nagyon fontos a vitaminkomplexek szedése, amelyeket a gyógyszertárakban értékesítenek.

Az éhség és az avitominosis mellett ez a diéta számos "mellékhatással" is jár. Azt:

Ezenkívül a kefir diéta a krónikus betegségek súlyosbodásához vezethet. Emiatt csak tökéletesen egészséges emberek ragaszkodhatnak hozzá. Ha nem biztos abban, hogy 100% -ban teljesen egészséges-e, mielőtt diétára "ülne", orvoshoz kell fordulnia.

Противопоказания

A kefir étrend semmilyen esetben sem figyelhető meg a következő betegségekben és állapotokban szenvedők esetében:

  • az emésztőrendszer funkcióinak megsértése
  • bélelzáródás;
  • a különböző belső szervek krónikus betegségei;
  • cukorbetegség;
  • a máj és a vesék patológiája;
  • a szív- és érrendszer funkcionalitásának megsértése;
  • allergiás reakció a laktózra;
  • életkora 16 év;
  • terhesség és szoptatás.

A kefir étrend alapszabályai 7 napig

A 7 napig tartó kefir étrend szigorú étrendi korlátozásokkal rendelkezik. Egy nap alatt legfeljebb 1,5 l kefirt fogyaszthat, minimális zsírtartalommal. Ezenkívül további ételeket is igényel. Burgonyát, főtt sovány húst, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat.

De ennek során naponta csak e termékek egyikét kell megennie, majd kis mennyiségben. Ezenkívül megengedett ásványi szénsavas víz fogyasztása is, de legfeljebb 1,5 liter naponta.

Az összes többi élelmiszer tabu. Nem használhatók semmilyen formában és semmilyen ürüggyel. Ha nem sikerül, akkor újból el kell kezdenie a diétát. Ellenkező esetben nem fogja elérni a céljait.

Meg kell jegyezni, hogy minden további ételt só, cukor és egyéb ízfokozók nélkül kell fogyasztani. Ha hús, akkor főzni vagy párolni kell. Ebben az esetben sem lehet sózni.

Kefir diéta menü 7 napon keresztül

A kefir étrend gyors, saját menüvel rendelkezik, amelyet minden nap be kell tartani.

Burgonya egyenruhában (legfeljebb 5 darab)

Főtt csirkefilé (100 gramm)

Főtt marhahús vagy diétás sertéshús (100 gramm)

Bármely főtt hal (100 gramm)

Friss zöldségek vagy gyümölcsök (korlátozás nélkül fogyaszthatók)

Ásványvíz gázok nélkül (legfeljebb 1,5 L)

A diéta szigorú, de valóban segít megszabadulni a plusz 10 kg-tól mindössze egy hét alatt. Természetesen ez az adat feltételezhető. Itt minden az anyagcserétől függ. Minél jobban működik, annál gyorsabban fogy a felesleges font.

Kefir étrend és sport

Már elmondták, hogy a kefir diéta gyengeséget és szédülést okozhat, ezért a sport fenntartása alatt ellenjavallt. Csak könnyű sportok megengedettek. Például gyaloglás vagy fitnesz.

De a gyakorlatban csak akkor szabad használni, ha az egészséged stabil és nem jelennek meg "mellékhatások". Ellenkező esetben ájulás és egészségügyi problémák jelentkezhetnek.

Milyen más típusú kefir étrend van?

Valójában sokféle kefir étrend létezik. Azt:

Mindegyikükre szigorú táplálkozási korlátozások vonatkoznak, és szigorú ellenőrzést igényelnek érzelmeik felett. Nem biztonságosak az egészségre, ezért nem ajánlott visszaélni az ilyen étrendekkel. Ismételten 6-10 hónap alatt csak 1 alkalommal lehet betartani őket, nem gyakrabban.

Ne feledje, hogy a kefir diéták különleges kiutat igényelnek. Lehetetlen a végén, hogy azonnal rápattanjanak az ételre és szövjék mindent, ami csak kézbe kerül. Ez tele van emésztőrendszeri rendellenességekkel. Ezért minden ételt fokozatosan vezetnek be az étrendbe.

El kell kezdeni a "könnyű" termékeket, például a túrót, a joghurtot és a sajtot. És csak ezután adja meg a különböző gyümölcsleveket, gabonaféléket és leveseket. A diéta befejezése utáni első 30 napban nem ajánlott zsíros és sült ételeket, füstölt húst, savanyúságot, pácot, kolbászt, édességet és zsemlét fogyasztani. Ellenkező esetben a súly nagyon gyorsan visszatér.

Videó a kefir diétáról

Vélemények a kefir étrendről

és ilyen diétával szülés után fogyhat? A mellet már nem etetem, augusztusig legalább 6 kg-ot le kell dobnom

A joghurton valahogy ültem, skidyvaetsya elvileg nem rossz, de félelmetes volt, és a súly a vége után visszatért. Ő maga nemrégiben szült, a ciklust tőkésen leütötték, ő sem szoptatott, és a nő női folyamatainak normalizálására és az étvágy normalizálására szolgáló nőgyógyász nevezte ki a Modelform Karcsú Anyát, nem is tudtam mi ez. Itt a hónap 2. után a ciklus, ahogy jön az óra, és a mérlegen mínusz 6800 kg. És a súly nem tért vissza, szerintem próbáld meg.

Ha a heti kefir étrend mellett dönt, akkor gondoljon arra, hogy egy héttel azelőtt csak alacsony kalóriatartalmú szénhidráttartalmú ételeket kell fogyasztania a belek elkészítéséhez. A jövő heti diéta után pedig szigorú szabályokat kell betartania. Kiderült, hogy majdnem egy hónapig nagy figyelmet fordít csak erre a problémára. Azt tanácsolnám, hogy egy böjtnapot teljesen a kefirre tegyenek, plusz egy nap előkészítő és egy nap a kijutáshoz háromnapos wellness étrendet kap, nagyon észrevehető béltisztítással. Tehát ismételje meg havonta legalább kétszer, nyáron pedig egy hónapig próbálkozhat sorban különböző zöldségekkel és gyümölcsökkel. Készítsen jobb kefirt otthon, azt tanácsolom, hogy próbálja ki az élesztőt "Bakdzdrav", kiváló termékeik vannak, elfogadható áron, nagyon elégedett vagyok az eredményekkel. 6 kg-os fogyás után több mint egy évig tartom ezt a súlyt.