Kell-e egy csalétkezést alacsony szénhidráttartalmú étrenden?

Lehet, hogy azon gondolkodik (vagy fenyít), hogy „alacsony szénhidráttartalmú étrendet” mond a címben. Valószínűleg arra gondolsz, hogy "ez nem diéta, hanem életmódváltás Jennifer!" Értem! És egyetértek azzal, hogy ennek életmódváltásnak kell lennie, ezért ne vegye túl komolyan a címet, oké?

Úgy gondolom, hogy a legtöbb ember, aki elkezdi ezt a "diétát", a csalásról szóló információkat keresi. Kellenek újravetések? Csalásnapokat kellene tartanunk, vagy csalás-étkezéseket? Tehát kövesse az érvelésemet, és kérem, ne kövesse a kőbe írt tanácsomat. Ha megtalálta, hogy mi működik Önnek, nagyszerű! Kérjük, folytassa ezt. Ezt találtam a kutatás és a saját tapasztalataim révén. Térjünk rá! Kell-e csalás-ételt fogyasztanom alacsony szénhidráttartalmú étrenden?

FOKOZZA A METABOLIZMUST?

Számos diéta a csalétkezéseket tervbe veszi, mert azt mondják, hogy ez fokozhatja az anyagcserét, megakadályozhatja a nélkülözést és növelheti az étrendhez való ragaszkodás esélyeit. Ezek mind logikusnak tűnnek, de nem fogok egyetérteni. Szinte garantálni tudom, hogy a testem cukorral, finomított szénhidrátokkal és hidrogénezett olajokkal való szivattyúzása nem jár előnyökkel sem testem, sem lelkiállapotom szempontjából. Ha valóban fel akarja lendíteni az anyagcserét, akkor emeljen fel néhány súlyt és sétáljon el. A testmozgás sokkal hatékonyabb és jobb egészségi állapotának.

EGYENSÚLY?

Hányszor volt már csalás-étkezésed, és ez csalásnapdá, csalási hét lett, vagy hetekig teljesen eldobta a pályától? Sejteni fogom, hogy az idő több mint felénél megtörténik. Ezt személyesen tettem már annyiszor, elvesztettem a számot! Akkor miért csináljuk? Annyira jól teljesítettünk a "diétán", ezért megérdemelünk egy csalás ételt, tessék! Ismerős? Meg kell állítanunk az ételekkel való jutalmazást!

A csalás étkezések nemcsak arra késztetik Önt, hogy visszatérjen a régi szokásokhoz, de általában egy csalás étkezés után szuperül duzzadtnak, betegnek és nyomorultnak érzem magam. Aztán a léptékre lépek, és bűnösnek érzem magam, amiért megettem. Milyen érzelmi hullámvasút!

STARVATION MODE?

Túl sokszor használtam ezt a kifogást. Ha nem eszem elég kalóriát, vagy ha a hét alatt a kalóriáim alatt eszem, akkor a testem éhezési módba megy! Most meg kell csalni ételt! Ez rám fogja dobni a paradicsomot, de tudnia kell az igazságot. És mielőtt elkezdené dobni a paradicsomot, végezzen néhány kutatást. Az éhezési mód mítosz. Számos tanulmány bizonyítja, hogy testünk fogyni fog, amíg testünk kalóriadeficitben szenved (több kalóriát éget el, amelyet elfogyasztunk). Fogyni fog akkor is, ha a kalóriafogyasztása veszélyesen alacsony (természetesen nem ajánlott). Ha nem fogysz, akkor túl sokat eszel. Ez ennyire egyszerű. (kutatás A Minnesota-tanulmány)

Ha jó ütemben fogyott, és akkor a kilók nem estek le, valószínűleg azért van, mert kevesebb a testsúlya, és a teste nem éget annyi kalóriát, mint egykor volt. A „kalóriakúszás” áldozatává is válhatottál, ahol az adagok megnőttek anélkül, hogy észrevennéd, ezért több kalóriát fogyasztasz. A csalás étkezés biztosan nem oldja meg ezt a problémát!

Határozottan nem támogatom a szuper alacsony kalóriatartalmú étrendet. Azok általában súrlódásokhoz vezetnek. A heti 2 font lassú és egyenletes fogyás hosszú távon fenntarthatóbb.

SZÓVAL MIT CSINÁLJUNK?

Ha csalást szeretne fogyasztani, próbálja mindenáron kihagyni az ócska ételt. Ez a cucc (gyorsétterem, nagy mennyiségű cukor, rántott és sült ételek, pékáruk, szóda) annyira addiktív! Ez az oka annak, hogy eleve annyira akarja! Az alacsony szénhidráttartalmú étrend követésével megtörik ezt a függőséget. De ha folyamatosan olyan ételeket eszel, amelyektől annyira függő vagy, soha nem töröd meg függőségedet.

Tehát mit tegyünk, ha élvezetre vágyunk? Természetesen készítsen alacsony szénhidráttartalmú változatot! A Pinterest tábláimon rengeteg alacsony szénhidráttartalmú recept található, amelyeket könnyen elkészíthet. Nem, nem olyan könnyűek, mint átmenni a meghajtón, de nem fogja megbánni ezeket a csemegéket.

Ha falni akar, akkor fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú ételeket! Garantálhatom, hogy a zsírtartalma miatt sokkal kevesebbet fog enni (kielégítőbb), így kevesebb kalóriát fogyaszt! A tested el fogja felejteni mindazokat a csúnya ételeket, amelyeket korábban fogyasztott, megváltozik az ízlése, és továbbra is fogyni fog.

Tehát a magas szénhidráttartalmú csalétkezés helyett válasszon egyet, amely még mindig tervben van. Nem bánod meg!

Kövessen a Pinteresten! Naponta teszek közzé alacsony szénhidráttartalmú recepteket, amelyek többsége nagyon egyszerűen elkészíthető!