Keményítőtartalmú zöldségek

Cukorbetegség receptek
Receptek A-Z
Diéta
- Sav-lúgos étrend
- Diéta tervek
- Diéta 1-es típusú cukorbetegség esetén
- Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén
- 5: 2 diéta
- Atkins diéta
- Szénhidrátok és cukorbetegség
- DASH diéta
- Méregtelenítő étrend
- Dukan diéta
- Gluténmentes étrend
- Glikémiás index (GI)
- Glikémiás terhelés
- Gyümölcslé diéta
- Ketogén étrend
- Alacsony kalóriatartalmú étrend
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Étkezés-helyettesítő étrend-tervek
- mediterrán diéta
- Newcastle tanulmányi étrend
- NHS diéta tanácsok
- Paleolit diéta
- Paleo keto diéta
- Nyers étel diéta
- South beach diéta
- Vegán étrend
- Vegetáriánus étrend
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
- Zóna diéta
Italok és alkohol
- Mit ihatok?
- Alkohol és cukorbetegség
- Alkohol és vércukor
- Alkohol és hipoglikémia
- Alkoholpótlók
- A másnaposság gyógyítja
- Kávé
- Gyümölcslé
- Tej
- Tea
- Üdítők és cukorbetegség
- Diétás üdítők és cukorbetegség
- Víz
Étel
- Cukorbeteg étel
- Diabéteszes csere
- Diabéteszes cserekérdések
- Cukorbetegség táplálékpiramis
- Cukorbetegség-barát ételek
- Diabetes szuperélelmiszerek
- Szénhidrát számlálás
- Csokoládé és cukorbetegség
- Koleszterin és diéta
- Böjtölés
- Gyors kaja
- Étel az egészséges táplálkozáshoz
- Élelmiszernaplók
- Az élelmiszerek címkézése
- Élelmiszer tippek
- Étkezés megtervezése
- Részkontroll
- A rész torzulása
- Lemez módszer
- Karcsúsító klubok
- Melyik karcsúsító klub a legjobb?
Ételcsoportok
- Tejtermék
- Tojás, bab és hüvelyesek
- Hal
- Ételcsoportok
- Gyümölcs
- Sovány hús
- Feldolgozott ételek
- Nem keményítőtartalmú zöldségek
- Diófélék
- vörös hús
- Keményítőtartalmú zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
Étel ötletek
- Kenyér alternatívák
- Cukorbetegség szakácskönyv
- Cukorbeteg reggeli ötletek
- Cukorbeteg sütemények
- Tejipari alternatívák
- Étkezés cukorbetegséggel
- Alacsony szénhidráttartalmú ebéd ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú desszertek
- Alacsony szénhidráttartalmú vacsora ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú liszt alternatívák
- Alacsony szénhidráttartalmú ételek
- Alacsony cukortartalmú édességek
- Tej alternatívák
Táplálás
- Szénhidrátok
- Króm
- A cukorbetegség táplálkozása
- Táplálék-kiegészítők
- Zsír
- Rost
- Fehérje
- Só
- Egyszerű szénhidrátok vs összetett szénhidrátok
- Cukor
- Cukor vs zsír
- Cukoradó 2018
- Transzzsírok
- Vitaminok és ásványi anyagok
- D-vitamin
Különleges alkalmak
- Karácsony
- Diwali
- húsvéti
- Halloween
- Ramadán
Édesítők
- Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek
- Tápláló és nem tápláló édesítőszerek
- A cukor szerepe étrendünkben
- Cukoralkoholok
- Melyik mesterséges édesítőszert válasszam?

Keményítőtartalmú zöldségek azok, amelyekben viszonylag magas a szénhidrátmennyiség súlyegységenként.

Iránymutatásként keményítőtartalmú zöldségnek tekinthetők azok a zöldségek, amelyek 100 g-nál több, mint 5 g szénhidrátot tartalmaznak.

Keményítőtartalmú zöldségek például:

Cékla
Manióka
Paszternák
Borsó
Krumpli
Édesburgonya
Csemegekukorica

Hány keményítőtartalmú zöldséget egyek?

A keményítőtartalmú zöldségek a keményítőtartalmú ételek csoportjának részét képezik. Az American Diabetes Association javasolja, hogy a keményítőtartalmú ételek fő étkezéskor tányéruk negyedét tegyék ki.

Ne feledje, hogy a kenyér, a rizs, a tészta és a péksütemény más keményítőtartalmú étel, így ha ezeket az ételeket a fő étkezés részeként fogyasztja, akkor ajánlatos nem keményítőtartalmú zöldségeket választani, hanem keményítőtartalmú zöldségeket.

A keményítőtartalmú zöldségek egészségügyi előnyei

A keményítőtartalmú zöldségek jó szénhidrát-, rost-, ásványi anyag- és vitaminforrás. A keményítőtartalmú zöldségek jó C-vitamin-, B-vitamin- és káliumforrás

A szénhidrátok energiát biztosítanak számunkra, de a vércukorszintet viszonylag gyorsan és jelentősen emelik, ezért az ADA azt ajánlja, hogy keményítőtartalmú szénhidrátokat fogyasszunk mértékkel.

A C-vitamin segít csökkenteni a test sejtjeinek károsodását a szabad gyökök hatásában, a kálium hasznos idegeink és izmaink számára, a B-vitaminok pedig számos szerepet játszanak, beleértve a zsírok és szénhidrátok feldolgozását is

A keményítőtartalmú zöldségek egészségügyi kockázatai

A keményítőtartalmú zöldségeket az elkészítés és az étkezés előtt meg kell mosni, hogy minimalizálják a bakteriális ételmérgezés kockázatát.

A sült keményítőtartalmú zöldségek, például a chips nagyon magas kalóriatartalmú, ezért a fogyasztásukat korlátozni kell a súlygyarapodás megelőzése érdekében, ami más egészségügyi problémákhoz vezethet.

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.