FoodTips.org | Teljes táplálkozási tények útmutató

Átfogó információ a közös ételek vitamin- és ásványianyag-tartalmáról, a tápanyagok és a háztartási termékek ajánlott napi beviteléről

Ez a táblázat 54 tápanyag ajánlott napi adagját mutatja.

Tipp: Az ételek tápanyagtartalmának megismeréséhez használja az Excel táplálkozási kalkulátorunkat (töltse le a számológépet vagy olvassa el az utasításokat).

Tápláló	Mértékegység	RDI
Kolin	mg	425
Lutein és zeaxanthin	mcg	10000
Likopin	mg	15
A-vitamin	IU	2300
B1-vitamin (tiamin)	mg	1.1
B12-vitamin (kobalamin)	mcg	2.4
B2-vitamin (riboflavin)	mg	1.1
B3-vitamin (niacin)	mg	14
B5-vitamin (pantoténsav)	mg	5.
B6-vitamin (piridoxin)	mg	1.5
B7-vitamin (biotin)	mcg	30
B9-vitamin (folsav)	mcg	400
C vitamin	mg	75
D-vitamin	IU	800
E-vitamin	mg	15
Vitamín K	mcg	90
Kalcium	mg	1200
Klorid	mg	2000
Króm	mcg	20
Réz	mg	0.9
Fluorid	mg	3
Jód	mcg	150
Vas	mg	8.
Magnézium	mg	320
Mangán	mg	1.8
Molibdén	mcg	45
Foszfor	mg	700
Kálium	mg	4700
Szelén	mcg	55
Nátrium	mg	1300
Cink	mg	8.
Fehérje	g	46
Alapvető aminosavak
- Cisztin	mg	715
- Hisztidin	mg	550
- Izoleucin	mg	550
- Leucin	mg	770
- Lizin	mg	660
- Metionin	mg	715
- Fenilalanin	mg	770
- Treonin	mg	385
- Triptofán	mg	192.5
- Valine	mg	550
Koleszterin	mg	300
Cukor	g	43
Kalóriák	kcal	1900
Omega-3 zsírsavak
- ALA	g	0.11
- EPA	g	0,37
- DHA	g	0,37
- DPA	g	0,37
Zsír telített	g	16.
Zsír összesen	g	50
Szénhidrátok	g	130
Élelmi rost	g	21
Víz	liter	2.7

Hasznosnak talált minket? Tetszik, ossza meg vagy tweeteljen róla!

Legutóbbi hozzászólások

Az emberi táplálékban található 6 legfontosabb makrotápanyag listája
A legjobb elektromos filekés | Top 10 termékismertető 2018
Paleo szakácskönyvek 2018-ban a legkeresettebbek | Az 5 legjobb értékelés
Mi a Paleo diéta - egyszerű és átfogó leírás
A legjobb élelmiszer kalória bevitel, cukor és szénhidrát Excel számláló a cukorbetegséghez
Mi a legjobb gyümölcsprés gyümölcsök/zöldségek számára és hol lehet megvenni?
D-vitamin: szerepek, előnyök, formák, szérumszintek, vérvizsgálatok
10 dolog, amire érdemes figyelni egy konyhai robotgépben vásárlás előtt
33 Inspiráló ötletek, mit csinál egy élelmiszer-feldolgozó
10 legjobb ár-érték arányú élelmiszer-feldolgozó (olcsó, középkategóriás, 10–14 pohár)

Vélemények és praktikus tippek

5 legjobb besorolású kenyérpirító
A legjobb 5 tapadásmentes serpenyő
15 legmagasabb besorolású gyümölcscentrifuga
Hogyan készítsünk fagylaltot
Az 5 legfontosabb konyhai szerszámkészlet
Az öt legjobb vasöntvény holland sütő
10 legjobb élelmiszer-feldolgozó áttekintése
A 6 legjobb KitchenAid turmixgép felülvizsgálata
A 10 legjobb baba tej palackkészlet
10 legjobb borhűtő áttekintése
Az első 5 rozsdamentes acél keverőtál
Az első 5 Hario kávédaráló
A legjobb 10 rizsfőző felülvizsgálata
A legjobb 5 belga gofri készítő
Legjobb ételszárítók
A legjobb 5 tejhabosító (gőzölős)
A legjobb 5 kenyérkészítő
A top 10 mandolin szeletelő
A 10 legjobb Panini Press Makers
Az első 5 lassú tűzhely
A top 5 forró víz- és teáskanna
Az 5 legfontosabb eloxált nem ragasztó edénykészlet
A legjobb 5 konyhakés készlet
A legjobb 5 Paleo szakácskönyv
A legjobb 5 hidroponikus és aquaponikai könyv
Mi a Paleo diéta
A 15 legjobb grill grillsütő
A legjobb 10 kerámia edénykészlet
A 20 legnépszerűbb rozsdamentes acél edénykészlet
A 20 legjobb kávédaráló
A 15 legjobb nyomástartó tűzhely

További részletekért, beleértve. Használati utasítás,
kattintson az alábbi gombra: