Ornish Diet Review

ornish

Írta: CANDICE GREY

Frissítve 2019. május 28-án

Életed négy területe:

  1. Mit eszel (Ne feledje az idő nagy részében az általad fogyasztott csoportokat.)
  2. Hogyan kezeled a stresszt (mi váltja ki az étkezésedet?)
  3. Mennyit mozogsz (elősegít legalább 30 perc tevékenységet naponta).
  4. Mennyi szeretet és támogatás van benned (van-e stabil támogatási rendszered?)

Könnyen követhető-e az Ornish étrend?

Egyesek számára viszonylag könnyen követhető, másoknál annál nehezebb lesz, minél szigorúbbá válik az étrend. A legtöbb ember problémája az, hogy a zsír a napi kalória 10% -áig korlátozódik. Egészségügyi igényeitől függően reálisabb lehet ezt a számot 5-10% -kal növelni. A költségek szintén problémát jelenthetnek, attól függően, hogy milyen egészségi állapotunk van, és milyen élelmiszert kell vásárolniuk. * A kiváló minőségű halak, rostok és zöldségek költségesek lehetnek, mivel a szokásosnál gyakrabban vásárolja meg őket. A „The Spectrum” elnevezésű Dean Ornish útmutató megvásárlásához elöl 27,00 dollárba kerül. * Az Ön igényeitől függően az étrend az élelmiszer-kiesés nélkül átmehet az összes állati eredetű termék teljes felszámolására vegetáriánus étrenddé alakítva. A program nem mindenki számára készült, de klinikailag bizonyítottan csökkenti az artéria elzáródását, a napi elfogyasztott zsír alacsony mennyisége miatt.

A legjobb értékelésű fogyásmegoldások 2020-ban

Díszes étrend vásárlói vélemények:

- Csak ugyanazokat a dolgokat ismételgettem újra és újra. Úgy éreztem, hogy Óvodában vagyok. Nincs új információ, csak újrarajzolja a többi könyvét. Spórolj a pénzeddel!" Sterry *

Laura * azt mondta: „Hogyan bízhatok abban az orvosban, aki nem ismeri el, hogy az alacsony vagy jobb zsírmentes étrend nem egészséges, még inkább, ha tanulmányok és kutatások bizonyítják, hogy a legalacsonyabb szívbetegséggel rendelkező országok Franciaország és Olaszország? A mediterrán étrend normál százalékban tartalmaz egészséges zsírokat, például az olívaolajban és a halban. "

Étkezési terv példa:

  • 2 tojásfehérje zöldséges rántás
  • 1/3 csésze áfonyát, epret és málnát
  • ½ csésze zsírmentes tej
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

  • 1 csésze sült paradicsomleves
  • 2½ csésze ázsiai tésztasaláta, 5 grillezett garnélával
  • 1 szelet teljes kiőrlésű barackos rácsos sütemény

  • 2/3 oz. étcsokoládé,
  • 3 sárgabarack,
  • 10 nyers mandula,
  • ½ csésze sima zsírmentes joghurt

  • 3 oz. vad lazac
  • 1 csésze vajas saláta/körte saláta mézzel átitatott vinaigrettel
  • 1½ csésze csemegekukorica, fekete bab és paradicsom saláta
  • 5/8 csésze őszibarackos kenyérpuding
  • Pohár bor vagy szénsavas víz
vissza a menübe ↑

Fogyókúrák fogynak-e az Ornish Diet-en?

Mivel ez a program nem szünteti meg az ételeket, egyesek eredményeket látnak, mások viszont nem. Azt javasolják, hogy az egészséges életmód fenntartása érdekében válasszon ételeket az első három ételcsoportból, és dobja ki a nem kívánt kilókat. Az útmutató megpróbálja oktatni az olvasót a tápanyagban sűrű ételek és a megfelelő ételek fontosságáról, amelyek zöldségként és fehérjeként töltenek fel. Ez valóban számít az Ön személyes egészségügyi körülményeire, és ha jelentős mennyiségű súlya van a fogyásra. * Ha igen, akkor az utazása sokkal nehezebb lesz az Ornish-étrenddel, mivel megszünteti az összes húst és szinte az összes állati mellékterméket, megfordulva az étrendet vegetáriánus étrenddé.

Az Ornish Diet diéta előnyei és hátrányai

  • Kalóriánként több ételt biztosít, mint más étrendek
  • Elősegíti a testmozgást
  • Klinikailag bizonyítottan csökkenti az artéria elzáródását
  • A 10% -os zsírcsökkentést hosszú távon nehéz megtartani.
  • Minél szigorúbb a program, annál szélsőségesebbé válik az étrend az ételkihagyással.
  • A diéta nagyon időigényes, amikor elkészítenie kell az összes ételt és harapnivalót.

Lényeg: Érdemes-e kipróbálni a díszes étrendet?

Igen, de… Bár úgy tűnik, hogy ennek a diétának nagy motívumai vannak, nehezebben követhető, mint más elérhető diétás programok. Mivel a program az étrend céljaitól függően egyre szigorúbbá válik, az elvárások egyre magasabbak és nehezebben követhetők. * Bár kezdetét veszi, hogy nem korlátoz semmilyen ételt, a szív- és érrendszeri egészség javulásának érdekében alapvetően ajánlott teljesen vegetáriánusnak lenni ami sokak számára hosszú távon nem fenntartható. Ez egy megfizethető lehetőség, és sikert aratott, de ez a program biztosan nem mindenki számára való. Az étrend elősegíti az aktivitást, amelyet mindig nagyon jó látni, de azt is követeli, hogy az ügyfelek teljesen változtassák meg étkezési szokásaikat, ami hosszú távon ijesztő feladat lehet.

Legjobbnak értékelt
Súlycsökkentő megoldások 2020-ban

* Kérjük, ne feledje, hogy bármilyen diéta vagy fogyókúrás program esetén az egyéni eredmények változhatnak.

Ez a tartalom szigorúan a ConsumersCompare.org véleménye, és csak tájékoztató és oktatási célokat szolgál. Nem célja, hogy orvosi tanácsot nyújtson, vagy orvosi tanácsot vagy kezelést vegyen át egy személyes orvostól. A tartalom minden olvasójának/nézőjének javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával vagy szakképzett egészségügyi szakemberével bizonyos egészségügyi kérdésekben. Sem a ConsumersCompare.org, sem a tartalom megjelenítője nem vállal felelősséget az ezen oktatási tartalomban található információkat olvasó vagy követő személyek vagy személyek esetleges egészségügyi következményeiért. A tartalom minden nézőjének, különösen azoknak, akik vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszereket szednek, konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt bármilyen táplálkozási, kiegészítő vagy életmódbeli programot megkezdenének.