Ornish Diet Review (UPDATED 2020): Ne vásároljon, mielőtt elolvassa ezt!

Az ünnepelt kardiológus azt akarja, hogy vegyen részt zöldségekben és gyakoroljon minden nap.

Mi az?

A Díszes étrend egy fogyókúrás étrend, amely azt állítja, hogy vegetáriánus alapú étkezési tervvel segít javítani a szív egészségét. Hangsúlyozza a teljes ételek fogyasztását, valamint a koleszterin és a telített zsírok eltávolítását.

review

Nagyon szigorú ajánlások vannak arra vonatkozóan, hogy milyen ételeket szabad megengedni. A testmozgás is szerepet játszik ebben az étrendben, amelyet a szív- és érrendszeri egészség javítására javasolnak. Azt is megemlítik, hogy az étrendnek 70% szénhidrátnak, 20% fehérjének és 10% zsírnak kell lennie. Felülvizsgálati szakértőink sokféle fogyókúrát elemeztek, és a leghatékonyabbnak azt találták, hogy a 18Shake Diet. Ez az étrend erős étvágycsökkentő étkezést helyettesít, és zsírégető diétás tablettát tartalmaz. Segítenek átfogó súlycsökkentő előnyök biztosításában tartósítószerek, mesterséges összetevők stimulánsok, kötőanyagok, töltőanyagok vagy olcsó adalékanyagok használata nélkül. Ha többet szeretne megtudni a 18Shake Diet-ről, kattintson az itt megadott linkre.

Tudja-e 2020 legjobb étrendjeit?

Díszes étrend-összetevők és mellékhatások

Erről az étrendről a „The Spectrum” címet viselő könyvben találhatók információk. Különböző élelmiszercsoportokat vázol fel a legkevésbé egészségesektől. Az étrendre vonatkozó ajánlások a következők:

• Egyél annyi zöldséget, hüvelyeset, babot, gyümölcsöt és gabonát, hogy teli maradjon.

• Kerülje a vörös és a fehér húsokat, olajokat, dióféléket, magokat, cukrot, teljes zsírtartalmú tejterméket, avokádót és olajbogyót.

• Minimum 30 percet gyakoroljon hetente ötször, vagy 60 percig hetente háromszor.

• Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeket csak mértékkel kell fogyasztani. Minden zsírnak csak az étrend 10% -át kell kitennie.

• A stressz csökkentése és kezelése meditációval, jógával és a szeretteivel töltött idővel.

• Kerülje a veszélyes szokások, például a túlzott ivás és dohányzás lehetőségét.

• Soha ne egyél túl és ne egyél gyakrabban kisebb ételeket.

Valószínűleg fogyni fog ezen a diétán, mivel ez nem teszi lehetővé a kalóriatartalmú ételek, például édességek, húsok, olajok fogyasztását, ehelyett csak vegetáriánus teljes ételeket engedélyez. Felülvizsgálati szakértőink elkészítették a legmagasabb minősítésű fogyókúrás étrendeket, amelyek itt elérhetők.

A zsírok rendkívüli korlátozása szintén jelentős kalóriacsökkenést eredményez, mivel a zsírok 9 kalóriát tartalmaznak grammonként. A szénhidrát és a fehérje grammonként csak 4 kalóriát tartalmaz. A testmozgás és a stressz kezelése a fogyás egészséges megközelítése is.

A Doctor's Ask.com szerint lehetséges problémák vannak:

"Mivel az étrend minden típusú zsírszegény, rendkívül nehéz hosszú távon betartani"

Lehet, hogy éhes leszel, és nehéz lesz betartanod az étrendet ”

Egy másik fő kérdés lehetséges ugyanazon csoport szerint:

„Ha a menüket nem gondosan tervezik meg, az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, b12-vitamin- és vas-tartalmú lehet. A vitaminok és ásványi anyagok kritikus fontosságúak a sejtek megfelelő anyagcseréjében ”

A lehetséges problémák miatt egészségügyi problémákhoz vezethet, ha az ember nem gondoskodik a kiegyensúlyozott étkezésről. A húsok esetében is tilalom van, ami nehéz lehet azok számára, akik még soha nem próbálták ki a vegetáriánus étrendet. Nincs bizonyíték arra, hogy a minőségi hús mértékletes fogyasztása sem egészségesebb, mint a vegetáriánus étrend.

A zsírok rendkívüli csökkenése szintén megnehezítheti a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K vitamin felszívódását. Ezek a vitaminok szükségesek a zsírokhoz ahhoz, hogy a szervezet megfelelően felszívódjon. Ellenkező esetben kiszűrhetők és nem használhatók hatékonyan. Ez elősegítheti az olyan mellékhatásokat, mint:

• A csont ásványi sűrűségének elvesztése, fáradtság és izomgyengeség.

• Hangulati rendellenességek, fejfájás és migrén.

• Étvágytalanság, relaxációs képtelenség és csökkent immunfunkció.

A SZERKESZTŐ TIPPE: Kombinálja ezt az étrendet egy bevált étkezési helyettesítővel, például 18 Shake a jobb eredmények érdekében.

Díszes étrend-összetevők minősége

A teljes ételek, például a gabonafélék, a zöldségfélék és a korlátozott zsírok fogyasztása elősegítheti a fogyást, de ennek az étrendnek a rendkívüli jellege potenciálisan egészségügyi kockázatot jelent.

Ez lényegében magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú vegetáriánus étrend. Ezt nehéz lehet fenntartani a túlórában, mivel a zsírok a test egyik fő energiaforrása. A zsírok az anyagcserét is szabályozzák, így ennek a fontos makrotápanyagnak a korlátozásával a jövőben súlygyarapodás léphet fel.

A zsírok ugyan nagyobb mennyiségű kalóriát tartalmaznak, mint a szénhidrátok, de ugyanakkor jóllakóbbak is, és szükségesek az egészséges test számára. A húsok tilalmát az emberek is nehezen tudják betartani, mivel ezek teltházak és egészségesek lehetnek, ha mértékkel fogyasztják őket. Kattintson a linkre, hogy megtekinthesse a legmagasabb besorolású fogyókúrás étrendek listáját.

A díszes étrend ára és minősége

A diéta készítője sok könyvet értékesít, de a legfontosabb, amely a legfontosabb részleteket leírja, a „The Spectrum Diet”, amelyet 16,97 dollárért adnak el az Amazon.com-on jelenleg.

Noha fogyni lehet a kalóriatartalmú ételek és zsírok korlátozásakor, ez nehéz étrend lehet hosszú távon fenntartani. Lehetséges mellékhatások is, amelyek az elfogadható zsírok rendkívül alacsony mennyisége miatt következhetnek be. Az amerikai étrendi irányelvek szerint a zsíroknak az étrend körülbelül 20-25% -át kell kitenniük. Csak 10% -kal engedi meg a Díszes étrend, az egyik hiányzik egy egészséges makrotápanyagból. A Life Hack.com hozzáteszi:

„A zsír elengedhetetlen az agy egészségéhez”

„A zsír jó a szívednek”

„A zsír növeli az immunrendszert”

Az alacsony zsírtartalom számos mellékhatáshoz vezethet, például száraz és egészségtelen bőrhöz, törékeny hajhoz és körmökhöz, valamint csökkent agy- és immunfunkcióhoz. Magas miatt ezek a lehetséges mellékhatások, a Díszes étrend potenciális mellékhatást okozó terv. A legnépszerűbb fogyókúrák átfogó listájához kattintson az itt található linkre.

Dísznövény étrend

A diéta megalkotója Dr. Dean Ornish, az Egyesült Államokból származó orvos. Szigorú vegetáriánus életmódot folytat, mivel állítása szerint a húsokban lévő telített zsírok károsak lehetnek. Melinda Moyer nevű tudományos és egészségügyi író bírálta ezt az étrendet azáltal, hogy kijelentette:

"Az Ornish étrendje valószínűleg javulást jelentene a jelenlegi amerikai étrenden - ha az emberek valóban hosszú távon követhetnék"

„A telített zsír és a vörös hús veszélyeivel kapcsolatos állítások túlmutatnak a tudományon, és egyes esetekben ellentmondanak annak”

Szerinte sok bizonyítatlan állítás hangzik el a húsevõ lét veszélyeivel kapcsolatban. A Journal of the American Medical Association szintén tanulmányt végzett erről az étrendről, és megállapította:

"Egy és öt éves bejelentkezéskor a kontrollcsoportos diéták átlagosan 3 kilóval voltak nehezebbek, mint amikor elkezdték"

Tehát ismételt használat esetén kimutatták, hogy ez a diéta valóban elősegíti a súlygyarapodást.

Az Ornish Diet vásárlói véleménye

Íme néhány kiválasztott árajánlat az ügyfelek véleményeiből:

„Dr. A díszes étrend a zsírban oldódó vitaminok hiányához vezethet ”

"A fő probléma egy idő után kialakult, a könyörtelen éhség volt"

„Hiányzott a tápanyag, és a testem azt mondta, hogy szerezzem be őket

"Az LDL (rossz) koleszterin és trigliceridjeim növekedni kezdtek, csakúgy, mint a súlyom"

Számos felhasználó nemcsak azt tartotta lehetetlennek, hogy folytassa az étrendet, de voltak olyan problémák is, amelyeket a fő mellékhatások okoztak. Az emberek gyakran hozzátették, hogy érzik az éhség fájdalmakat, a fáradtságot, a hangulatváltozásokat, az ingerlékenységet, és néhányuk súlya még nőtt is.

Néhány olyan ügyfél volt, aki orvosi segítséget kapott, hogy nyomon kövesse fejlődésüket. Gyakran azt tapasztalták, hogy egészségük valóban romlott, és hogy a trigliceridek és a rossz koleszterinszint magasabb szintjével voltak problémák. Az emberek aggódtak és zavartak voltak, mivel feltételezték, hogy ez az ellenkezője lesz.

Következtetés - működik a díszes étrend?

A Díszes étrend világos listát ad az étkezési juttatásokról és ajánlásokról. Csak 10% zsír van, és az étrend nagy része szénhidrát alapú. Az emberek annyi egészséges szénhidrátot fogyaszthatnak, amennyit csak akarnak.

Ez egy vegetáriánus étrend is, amely azt állítja, hogy képes javítani a szív egészségét és segíteni a fogyásban. Bár vannak olyan jó ajánlások, mint például a dohányzás és a testmozgás, a húsok és az alacsony zsírtartalom tiltása mellékhatásokat okozhat. Sokan, akik kipróbálták ezt a diétát, említették, hogy lehetetlen fenntartani. A felhasználók hozzáteszik, hogyan érezték magukat fáradtnak, ingerlékenynek, alacsony működőképességűnek, betegnek, sőt egyesek híztak és rossz koleszterinszintet is növekedtek.

Felülvizsgálati szakértőink számos étrendet értékeltek, és a legeredményesebb a fogyáshoz a 18Shake Diet volt. Órákig elnyomja az étvágyat étkezési helyettesítőt és zsírégető diétás tablettát. Kombinálva fokozott súlycsökkenési előnyöket kínálnak. Nincs hozzáadott stimuláns, tartósítószer, mesterséges adalékanyag, színezék vagy olcsó kötőanyag. Az ügyfelek véleményét és véleményét is nagyon felülvizsgálták súlycsökkentő hatásáról.

A 18Shake Dietet egy egész 30 napos pénzvisszafizetési politika is támogatja. Ez a garancia lehetővé teszi az emberek számára, hogy kérdés nélkül feltegyék a diétát, ha visszatérítést kérnek. A 18Shake Diet-ről további információkért kattintson a megadott linkre.

  • termék név
  • Felhasználói értékelés
  • Könnyen követhető
  • Olcsó ár
  • Gyors eredmények
  • 18 Rázza fel a diétát
    (A szerkesztő választása)
  • 97/100
  • Magas fehérjetartalmú étrend
  • 91/100
  • Dukan diéta
  • 89/100
  • Paleo diéta
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Díszes étrend
  • 36/100

Wikipédia

A Díszes étrend Dean Ornish M.D. fejlesztette ki, és először a '' Dr. Dean Ornish programja a szívbetegségek megfordítására. "Ez egy olyan étrend, amelyet kifejezetten a szívbetegségek megfordítására fejlesztettek ki, de a közelmúltban súlycsökkentő programként alkalmazták. Ez a vegetáriánus étrend hangsúlyozza az alacsony zsírtartalmú, tartalmas ételeket, beleértve a hüvelyeseket és más rosttartalmú ételeket is.

Felhasználói visszajelzés

névtelen

Néhány receptje tartalmaz olyan ételeket, amelyek kevés cukrot és alkoholt tartalmaznak - itt a mértékletesség a kulcsszó.

kiküldve 2012. december 30-án 18:08

Megan

Nagyszerű a vérnyomás, a koleszterin csökkentésére.

A receptek 90% -a teljesen finom!

A desszertek nehézek, de kitaláltuk a zsír nélküli joghurt bogyókkal stb. Való összekeverését, és ennek fagyasztását.

2012. május 31-én 23:38

cddoodles

A férjemmel 10 napja tartjuk ezt a tervet. Kardioligistája ajánlotta ezt a diétát, hogy csökkentse kolesztorális állapotát.
Eleinte kihívást jelentett a hús és zsírok eltávolítása az étrendünkből, de a receptek jók, és mindegyikünk 6,5 kilót fogyott. Nincs éhség, kalóriaszámolás vagy ételek mérése.
Javasoljuk, hogy nézze meg a "Forks over Knives" című dokumentumfilmet. Ez megmagyarázza Ornish és Essellstyn egészséges táplálkozásra vonatkozó elvét. Ez a szív egészségének szemnyitója volt, ami jobb, mint pusztán a fogyás.

kiküldve 2012. január 18-án 14:01

Jaide

Már vegán vagyok és ezt nem tudom követni. Soha nincs egyszerű szénhidrát. Nem köszönöm! Inkább Dr. Oetker-t, mint Dr. Ornish - mmmm muffint.

közzétéve 2010. február 23. 13:52

sós lazaság

megkaptam a dékán díszkönyveit, de még nem olvastam el mindent, úgy látom, főleg zöldségekről van szó, amiket nem bánok túlságosan, de vegetáriánus étrend, minden zöldségre gondot fordítok, és szerintem enni kell hal és fehérje, kis mennyiségben, még abban sem vagyok biztos, hogy megengedett-e az alacsony zsírtartalmú kenés, ha 100% -ban nem követem azt, feltételezem, hogy ennek ellenére jót kell tennie, mivel csökkenteni szándékozom az alkoholt és növelem a tornám, végezz meditációt is, ami még mindig segíthet, én is szeretem az olívaolajat használni, vagy mindez vagy semmi,

2010. január 21-én 12:20

Joanna Hrach

A helyi kórházunkon keresztül kezdtem az Ornish Advantage Diet programot. Azóta 14 kilót fogytam, és koleszterin- és tigliceridszintem csökkent, anélkül, hogy bármilyen gyógyszert szedtem volna. Kihúzhatom, mert az éttermek vegetáriánus ételeket tesznek fel az étlapjukba.

közzétéve 2009. február 10., 10:56

Selina Mannion

Nagyon szeretem ezt a diétát. 30 kilót fogytam ezen a diétán. És még mindig tartok rajta. Az emberek azt mondják nekem, milyen szép a bőröm és milyen fényes a hajam, amikor még soha nem mondták ezt. Az emberek azt mondják, hogy jól nézek ki. Korábban mindig megfáztam, de most nem. Azóta nem lettem beteg, mióta elkezdtem ezt a diétát. A bókok, amelyeket a testemen kapok, megállás nélkül. Az egyetlen apró módosítás, amit elvégeztem, az volt, hogy tiszta mogyoróvajat ettem. vagy mandulavaj. A receptek elfoglaltak, és soha nem voltam éhes.

kiküldve 2009. január 13-án 20:52

Névtelen

Már csak 2 hónapig tartó diéta után 80% -kal csökkentem az inzulinigényemet. Hiányzik néhány zsír és tejtermék, de teljesen elvesztettem a hús vagy hal iránti vágyat. Több időt töltök főzéssel, de igazán élvezem ezt az új étkezési módot és az új megtalált energiámat.

Névtelen

Már csak 2 hónapig tartó diéta után 80% -kal csökkentem az inzulinigényemet. Hiányzik néhány zsír és tejtermék, de teljesen elvesztettem a hús vagy hal iránti vágyat. Több időt töltök főzéssel, de igazán élvezem ezt az új étkezési módot és az új megtalált energiámat.

Névtelen

Ez a diéta elmulasztja a fogyókúrázók néhány gyakori problémáját: ha lenne akaraterőm csak éhes állapotban enni vagy több gyümölcsöt/zöldséget enni, valószínűleg nem lenne szükségem a diétára

newbody08

Dr. Ornish megközelítése egy kicsit túl nehéz nekem. jobban szeretem a diétát, ahol semmit sem kell teljesen megszüntetnie

Adj visszajelzést

Dr. Dean Ornish ünnepelt kardiológus, aki két könyvet írt a fogyásról - Dr. Dean Ornish Programja a szívbetegségek megfordítására és az Egyél többet, kevesebbet mérj. Étrendstratégiája eredetileg olyan szívbetegek kezelési terveként kezdődött, akiknek nagy szükségük van a fogyókúrás szokásaik egészségesebb pályára állítására. Az eredmények mind a koleszterinszint csökkentése, mind az egészségesebb szív mellett a fogyás is voltak. Ezekben a könyvekben megállapításait az Ön rendelkezésére bocsátja.

Az Ornish Diet vegetáriánus. Az dísz arra összpontosít, hogy a zsírokat és a koleszterint eltávolítsa az étrendből, többnyire teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával. Az Egyél többet, mérj kevesebbet című részben Ornish elmagyarázza, hogy az átlagos amerikai étrend így néz ki - 40% zsír, 20% fehérje és 40% szénhidrát. Az Ornish-terv 10% zsírt, 20% fehérjét és 70% szénhidrátot ajánl.

Arra is ösztönözni fogja, hogy csak keljen fel és mozogjon. A testmozgás fontos, ha a fogyást és a megtartást tervezi, ahogy ez a terv állítja.

Tudja-e 2020 legjobb fogyókúrás tablettáit?

Dr. Ornish olyan programot ír elő, amely lehetővé teszi, hogy minden kívánt ételt elfogyasszon, amikor csak akar (amíg éhes vagy), és figyelje a kilók csökkenését. A legjobb az egészben, hogy azt mondja, hogy a szabályok betartása azt jelenti, hogy nem fogja tudni.

Az élelmiszerek három kategóriába sorolhatók. Az itt elfogyasztottak elősegítik a sikert:

  • Egyél szabadon
  • Egyél mérsékelten
  • Tiltott étel

Ornish étrendje szinte teljesen vegetáriánus. A hús és a hal szigorúan korlátozott, csakúgy, mint a legtöbb állati zsír. A tejtermék mérsékelten fogyasztható, amennyiben zsírmentes, és alkalmi tojásfehérje megengedett. Rengeteg összetett szénhidrátot fog fogyasztani - hüvelyesek (bab, borsó), teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és néhány tejtermék. Egyáltalán nem megengedett az egyszerű szénhidrát - alkohol, cukor és méz.

Ornish könyve mintegy 250 receptet tartalmaz. Valószínűleg kíváncsi arra, hogy a gabonákban és gyümölcsökben gazdag vegetáriánus étrend mennyire lehet kielégítő. Íme néhány példa a finom és könnyen elkészíthető ételekre:

  • Fekete bab Burritos
  • Rice Pilaf sáfrányos paprikával
  • Padlizsán lasagna
  • Vadgomba pizza
  • Zabpehely mazsolával és fahéjjal
  • Hajdina palacsinta
  • Sült banán
  • Almabor sörbet
  • Őszibarack kenyér puding
GYAKORLAT

Ezt a diétát nem ülve fogja megtenni. Az Ornish utasítja, hogy a mérsékelt testmozgás valamilyen formájának a napi rutin részévé kell válnia. Hogy eléred ezt a célt, rajtad múlik, csak kelj fel és mozogj. A mérsékelt testmozgás lehet 30-60 percig tartó gyors séta, könnyű edzés, alacsony hatású aerobic vagy akár lépcsőzés.

Minden olyan étrend, amely szigorúan kizárja az élelmiszer egyetlen csoportját, aggasztó. Minden ételben vannak tápanyagok, amelyeken a tested függ. Gondolj mindenre mértékkel. Az Ornish Diet-et azonban nem szabad átugrani. Dr. Ornish szakterületének szakértője, módszerei mind a szív, mind a fogyókúrás betegek körében bizonyítottak. A kritikusok a hús és a hal közeli eltávolításáért díszítik az ornamentikát, különösen az utóbbit, mivel fontos Omega-3 zsírsavakat szolgáltat. A vegetáriánus életmód nem mindenki számára való, de bizonyos egészségügyi feltételek szükségessé tehetik a változtatás szükségességét. A testmozgásnak fontos része kell lennie minden étrendnek vagy életmódnak, és Ornish ezt nem hagyta figyelmen kívül. Ha hajlandó áldozatokat hozni, hogy feladja kedvenc ételeit, akkor Ornish szerint elérheti céljait.

Gyakori elírások

Ormish diéta, Amish diéta, Orish Diet, Deen Ornish, Omish Diet