Kenna Shell: Elképesztő súlycsökkenés átalakítása, hogy fitnesz inspirációvá válhasson! Az ő története.
Olvassa el a következőt
Fitness modell és ContestPrep.com Tulajdonos Julie Bonnett edzés- és étrendterve
Hogyan kezdte az egészséget és a fitneszet?
Nagyon elkezdtem az Egészség és Fitness In szakot 2007. A 2006-os esküvőm előtt keményen dolgoztam, hogy formába lendüljek, majd megnősültem és 20 kg-ot híztam. Tehát amikor 2007-ben megtaláltam Tosca Reno Eat Clean Diet című könyvét, elkezdtem követni az igazgatóit és dolgozni főleg csak a kardió mert könnyű volt, és nem kellett gondolkodnom, mit tegyek. Soha nem volt személyi edzőm, így nem igazán tudtam, hogy mihez kezdjek, csak a kardióhoz, haha
Volt valami, ami mindig érdekelt?
Tényleg mindig is érdekelt az edzés. Az első edzésvideóm egy Cindy Crawford videó volt. Viseltem ezt a dolgot ! De ez még a középiskolában volt, és még soha nem is léptem be a tornaterembe. Tehát otthon használtam, és volt egy Tony Little Gazelle lol is.
Mi a legjobb teljesítményed eddig? Legbüszkébb pillanat?
Az eddigi legjobb eredmény valószínűleg most van. Nagyon büszke vagyok arra, hogy képes vagyok rá mindent elveszít nak,-nek terhességi súlyom. És annyi más embernek is segítséget nyújtani, akik annyira rosszul akarják, hogy elérjék a fogyás céljaikat. És minden nap kapok egy másik üzenet azzal, hogy valaki azt mondta, elvesztettek egy másikat 5-10 font. a privát motivációs csoportom miatt. Nagyon kifizetődő érzés tudni, hogy az emberek azt akarják, hogy segítsen nekik az életükben.
Milyen szponzorált sportoló lenni?
Nem vagyok szponzorált sportoló. MÉG. Szívesen lennék egyszer. Remélhetőleg hamarosan. рџ ™
Milyen a versenyzés?
Még nem versenyeztem. Első bemutatómat csinálom az elkövetkező időszakban november. Nagyon izgatott vagyok emiatt!
Milyen edzésprogram működött a legjobban?
Jelenleg a Személyi edző kedden és pénteken. Ráveszi, hogy mindenfélét csináljak. A hét hátralévő részében felébredek és kardiózom egy an Üres gyomor. 45-60 percig. Én is veszem E&E (ez az Energy and Endurance by Team Beachbody). Ezt a Cardio előtt veszem. Hozzá fogok tenni néhány más edzésvideót is, amelyeket a múltban készítettem. Átkapcsolom, így az én a test nem szokik meg. Ezen a héten az Insanity egy hetét csinálom. Jövő héten csinálok egy hetet Brazília popsi emelő.
A legjobb 3 kedvenc gyakorlat és miért?
1. Guggolás: Imádom, hogyan emelték fel a zsákmányomat.
2. Deszka munka: megadta a mostani hasizmaimat.
3. Tüdő: kiválóan alkalmas a lábak meghúzására.
Kedvenc formája kardió?
Szeretem a kardiót haha De van egy Futópad otthon, így leginkább ezt csinálom. Csinálok egy csomót lejtő munka. Gyalogoljon 5 percig 3,0 perc alatt, hogy felmelegedjen, majd emelkedjen le a lejtőn 5-6% -os kocogásig, kb. én csak kapcsolja fel mindennapi, és azt hiszem, ez a siker kulcsa. Holnap az edzés teljesen más lehet, de ezt éreztem ma.
Milyen a diéta?
A diétám nagyon egyszerű - ezt minden nap betartom, és minden étkezésnél csak megváltoztatom a fehérje típusát:
Étkezés 1. 1/2c zabpehely 1/2c-vel. Mandulatej és egy kis fahéj. Megeszem a zabpelyhes hideget. Csak nem szeretem a főtt zabpehely állagát, ezért úgy eszem, mint egy hideg gabonapelyhet. Reggelire 3-4 tojásfehérjét is fogok fogyasztani.
Étkezés 2. Csokoládé vegán shakeology vagy az Ön által választott protein shake. Az enyémet összekeverem vízzel vagy egy kis mandulatejjel és 1 teáskanál mogyoróvajjal
Étkezés 3. 3-6 oz. Csirkemell 1/2c-vel. édesburgonya és 1/2c zöldségek
4. étkezés. Alacsony szénhidráttartalmú tortilla 2-3 evőkanál. Hummus és 3 oz. Grillezett csirke és zöldségek
5. étkezés. 3-6 oz. Grillezett Tilapia 1c-vel. Vega
6. étkezés. Vízzel készült fehérje turmix
Minden alapvető/klasszikus egészséges étel, amelyet mindig eszel? Mi a kedvenc csalás étele?
Klasszikus egészséges étkezés: Tojásfehérje és spárga. Ha természetes zsírral kell kiegészítenem az étrendet, akkor egy egész buggyantott tojást eszem meg a spárgával és néhány grillezett hagymával. Messze a kedvenc egészséges étkezésem.
Kedvenc csalétkezés: Bármi sült. Oklahoma vagyok, bármit megsütünk. рџ ™ ‚Tehát azt kell mondanom, hogy csirke sült steak burgonyapürével és mártással, sült Okra és édes tea. És akkor a kedvenc desszert a csokoládétorta. - utal arra, hogy miért híztam 80 kg-ot. terhességem alatt. рџ ™
Milyen kiegészítőket használ és miért?
A CLA-t, a Rhodiola-t, az Alive Multi Vitmain Multi Mineral márkát és az E&E for Energy-t használom.
Melyek a kezdők sikerei?
Tippek a sikerhez, Just NE add fel. Időnként úgy gondolja, hogy ó, csavarja be. Vagy talán a nem látva a az eredmények elég gyorsan jönnek. De csak lógjon ott. Ők AKARAT jön. Amíg mindent jól csinálsz. Mint a tiszta étkezés, a testmozgás és a kalóriaégetés. A testednek nincs más választása, mint a zsírégetés. Ez az, ahogyan létrejött.
Kezdő tippek: Ne lepődjön meg azzal, ha megpróbálja elérni a végeredményt. Fogja egyszerre egy nap, és hagyja, hogy a dolgok úgy történjenek, ahogyan történni fognak. Tudom, hogy szerette volna elérni a fogyáshoz szükséges céljait, mint tegnap. De tudnod kell, hogy a súly nem jött egyik napról a másikra és nem fog eljönni ki éjszakán át vagy akár néhány hét múlva. Hónapokig tartó kemény munka szükséges testének átalakításához. Kérjük, ne tévessze meg azokat, akik trükköt fogyaszthatnak. Lehet, hogy rövid ideig működnek, de ki kell képezned magad, hogyan élj nap mint nap. És egyél nap mint nap, hogy sikereket érj el ÖRÖKKÉ!
Mi a legjobb tanács, amit valaha kapott?
Kövesd a szíved. Ha valami nem érzi jól, hallgassa meg ösztöneit. Légy őszinte az emberekkel. El tudják fogadni vagy utálják, de legalább elmész, tudván, hogy jól tetted.
Tettél valamilyen hibát, amikor először indultál?
LOL… Umm én vagyok a királynő, ha elkezdem és nem fejezem be a dolgokat. Ezt leszámítva. рџ ™ ‚De mindig elkezdtem és leállítottam a fogyás folyamatát. De csak visszaemlékezik a te Végső célok és küzdenek azért, hogy megtartsák őket és eljussanak hozzájuk. Több rossz napja vagy hete is lehet, és így is elérheti a célját. Csak annyi, hogy még sokáig nem fogja elérni a célját. De az, hogy elcseszed, még nem jelenti azt, hogy feladod. HARCOLJ TOVÁBB! Mindennap az eszemmel harcolok. És végül elmondom a testemnek, mit tegyek! Pontosan, hogy van.
Mi a kedvenc testrészed?
Azt hiszem az én Abs de folyamatosan dolgozom mindenen.
A legjobb tippek a verseny indításához/az utolsó néhány font elvesztéséhez?
Ha el kell veszítenie az utolsó néhány fontot. ajánlom keményítőtartalmú szénhidrátok vágása éjszaka. Ez azt jelenti, hogy NINCS barna rizs, tészta, még gyümölcs is 16 óra után.
Milyen az edzőtermi lejátszási listád? Kedvenc dal futás közben?
A My Gym Playlist egy csomó különböző típusú zene. Szeretem Drake-et, Kelly Clarksont, Kelly Rowlandet, Pink, Maroon 5, Katy Perry, Flo Rida, Rihanna, Nicki Minaj, CaSh Out, Mike Posner, Birttney Spears.
A kedvenc futó dal jelenleg: Ellie Goulding, Bangarang fényei - Skrillex Sirah-lábai, Ne ébressz fel - Chris Brown
Honnan származik a motivációd?
Motivációm származik az anyukám. Egyedülálló anyaként nevelt fel engem és a zavart, és megtanított arra, hogy dolgozzunk, amihez csak akarunk. És kemény munkával minden lehetséges. Tartsa a figyelmét Istenre, és ő gondoskodik a többiről. Tehát ezt csinálom.
Kedvenc fitnesz modellek?
Kedvenc fitnesz modellje Jennifer Nicole Lee… Szeretem a történetét, imádom az üzleti ötleteit. Nagyszerű inspirációt jelent sok ember számára.
kedvenc idézet?
Ha érdekel, mindent megteszünk, ami kényelmes. Ha elkötelezettek vagyunk, akkor bármit megteszünk. - John Assaraf
Kenna fogyás átalakulási története
Vagyok anya egy 3 éves kisfiúnak, aki 2009. május 18-án született. Terhességem alatt I 80 kg-ot nyert. Bármit megennék, amit csak akarok, éjjel-nappal. Kevés aktivitással vagy egyáltalán nem. A férjem profi baseball-játékos volt akkoriban a washingtoni állampolgárságú nagy ligákban. Tehát mivel az egész USA-t bejárta, nem tudtam mindenhová repülni, mivel ennyire messze vagyok terhesség így otthon maradtam, és ettem és néztem a televíziót (az otthon hosszabb távú szálloda vagy apartman volt, amit béreltünk). Ismeretlen városokban éltünk. Viera, FL (a tavaszi edzéshez) és Arlington, VA (az alapszakaszhoz), amíg a Nationals-szal volt.
2009. április 19-én, pontosan egy hónappal a fiunk születése előtt, Steven-t kinevezték megbízatásra, ami alapvetően azt jelenti, hogy kirúgták a csapatból, ahol volt. Éppen a virginiai lakásunkba költöztünk, és éppen a 3. doktorommal találkoztam ezen a terhességen, és ez lesz az orvos a szülésnél. Az 1. doktor otthon volt Oklahomában, majd a 2. orvos tavaszi képzésen, a 3. orvos pedig Washington DC-ben volt. Tehát felesleges mondanom, hogy vissza kellett hívnom az 1. doktort, és meg kellett néznem, elfogadja-e újra a betegét, mivel eddig a terhesség alatt voltam.
Szerencsére megtette, hogy anyám elrepült Washington DC-be, hogy segítsen nekem csomagolni és hazarepülni. Az utolsó lehetséges napon repültem haza, amikor terhesség alatt repülhet. Megkaptam a doktortól, hogy hazarepüljek, de azt mondták, készüljek fel arra, hogy lehet, hogy ez a babám lesz a járaton. Úgy döntöttem, hogy hazarepülök, és a családdal leszek. Hazarepültem, és 2 hét múlva Tyler fiunk volt.
Miután 2009 májusában megszülettem a fiamat, úgy döntöttem, hogy ez elég, és ki kellett találnom a módját vedd le ezt a súlyt. Láttam a P90X infomercialját és tudtam, hogy ez az egyetlen program, amely őszintén visszaadja a testemet. Tudtam, hogy a fogyáshoz nincs rövidítés, és csak a kemény munkát kellett elvégeznem. Ami arra késztetett, hogy megvásároljam a programot, az az volt, hogy egy nő ott volt egy rózsaszínű bikiniben, és azt mondta, hogy anya, és képes otthon edzeni. Őrült, mert még mindig emlékszem rá előtt és után képek az elmémben. Hatalmas benyomást tett rám. Emlékszem, olyan akartam lenni, mint ő, mert olyan boldog volt. És úgy éreztem teljes baromság magamról. Soha nem voltam ennyire túlsúlyos, és depressziós voltam emiatt. Megvásároltam a P90X-et. És döntöttem a változás mellett. Szóval postán kaptam a P90X videókat, és annyira izgatott voltam, hogy elindíthatom. Nem tudtam, milyen nehéz lesz. Nem is tudtam megszerezni a bemelegítésen keresztül az első nap.
Tehát ezzel eljutunk 2009. július 26-ig legrosszabb és legijesztőbb életem napjai. Steven azóta baseball munkát kapott a Tacománál, Rainiers pedig a Seattle Mariners AAA leányvállalatánál. Tyler alig több mint 2 hónapos volt. Otthon vagyunk Oklahomában, és a játék online közvetítését hallgatjuk. A 7. játékrészben van, Stevens eddig nagyszerű játékot játszott a Las Vegas 51-esek ellen, amikor egy Fastball-t dobott a Las Vegas 51-es outfielder Buck Coatsnak. Coats összekapcsolódik a labdával, és középen küldi, hogy Steven jobb arcát találja el leütötte a halmon.
A labda jóval meghaladta a 100 MPH-t. És csak annyit hallok az Élő közvetítésből, amíg Tylert etetem a palackjával:Shell lent van, ütős labda ütötte fejbe, és nem mozog”Aztán csend lett, és a bemondó azt mondta:„ A kagylók nem mozognak, és törülközőt tettek az arcára. ”Azt hittem, a férjem csak megölték akkor és ott. Néhány másodperc múlva a bemondó azt mondja, látja, hogy mozog a lába, és hordágyra teszik. Aztán amikor kiszorítják a stadionból, egy hullámot ad a tömegnek, és ez könnyebbé tesz, mert tudtam, ha integetett, hogy nem halott. Felhívtam az egész családom, és azonnal elindítottunk egy imaláncot.
Felhívom Stevens ügynököt, hogy megtudjam, hogyan lehet kapcsolatba lépni a Tacoma Rainiers személyzetének bármelyikével. Mivel Steven épp most írt alá velük, senkit nem ismertem a csapatból. Hívok Steven-től, ő a mentőben van, és az EMT hagyta, hogy kölcsönkérje a telefonját, hogy felhívjon. Nem tudta, mi történik, és félt, hogy később megtudjam. Tehát közben a takomai kórházba szállítják, ahol az összes sebészük azonnal készen áll az azonnali arc rekonstruktív műtét. Kórházba kerül, röntgenfelvételt készítenek és beolvasnak, hogy megnézzék, mi minden tört el. Az összes orvos csodálkozik, hogy ez a 100 MPH-s baseball csontot nem tört el az arcán. A sinus üregében enyhe törés volt, de nem kellett volna műteni.
Én és Tyler a Stevens szülőkkel együtt másnap kora reggel repülünk Seattle-be. Tehát felesleges mondanom, hogy ez hatalmasan megállította a fogyás folyamatát és az edzéseket. Kicsit több mint 2 hónapot töltöttünk egy hosszabb tartózkodású szállodában Tacomában (WA). Figyeltem az étkezésemet és edzéseket folytattam, amikor csak tudtam. 2009 szeptemberében tértünk haza Oklahomába. Akkor, amikor valóban elkezdtem edzeni ismét következetes alapon és Tiszta étkezés. Rengeteg kemény munka és elszántság volt, hogy nem adom fel. Őszintén szólva nem hagytam magam feladni. Nem tehettem, mert tudtam, hogy soha nem leszek boldog annak a súlynak, amiben vagyok. Az én a térde fáj állandóan magas volt a vérnyomásom, izzadtam, amikor legkisebb dolgok és már nem tudtam egyetlen aranyos ruhámat sem viselni. Tudtam, hogy átélem ezt, akkor rengeteg más lány is. Tehát sikerült egy küldetés hogy megváltoztassam az életmódomat, hogy segíthessek másokon és reményt adhassak nekik. Van kiút a gödörből. Mindent megkövetel, hogy bekapcsolódjon az edzésbe, és ne egyél vacak ételeket, de ha csak ezt teszi, akkor azt megváltoztatja az életedet.
Nagyon élvezem az összes megvásárolt strandtest-terméket. Van P90X, Chalean Extreme, Insanity és Brazil Butt Lift. Tudom, hogy a programok ugyanúgy segítenek másoknak, mint ők. Beachbody valóban MEGVÁLTOZTATTA AZ ÈLETEM. Várom, hogy minél több embernek segíthessek. A Beachbody még egy ingyenes Disney-utazással is megajándékozta jövőre. Csak azért, mert edző volt és másoknak segített. Vegye fel velem a kapcsolatot, ha érdekli mások edzése is.
- Anya elképesztő 10 köves fogyás átalakulása, mivel a kicsi akkora volt, hogy nem láthatta az egészet
- Jessica Wright csodálatos képet oszt meg a testsúlycsökkentés előtt és után a test átalakulása után
- Hogyan változik a fogyás - fitnesz; Wellness
- Az ember jóváírja a 400 lb súlycsökkenés átalakulását Reddit, egyszerű diéta
- Hogyan segíthetnek a súlyemelés edzései a fogyásban?