Képzeld el magad a cél súlyoddal

magad

Ha magadra gondolsz, mit látsz? A fogyókúraprogram végén azt a személyt ábrázolja, aki szeretne lenni? Vagy az elején gondol magára? A legújabb kutatások kimutatták, hogy a feladatok - bármilyen feladatok, legyenek azok fogyás vagy súlyemelés - sikeres megjelenítése fontos eszköz lehet a célok elérésében.

Az ohiói Cleveland Clinic Foundation egyik tanulmánya azt mutatta, hogy azok az emberek, akik vizualizálják magukat az edzőterembe, 13,5% -kal növelték erejüket, míg az edzőterembe járók 30% -os nyereséget mutattak. Akik csak azt képzelték, hogy felemelik magukat, három hónapig megőrizték a nyereségüket. Ez nem azt jelenti, hogy hagyja ki a testmozgást, és csak arra gondoljon, amíg egy székben fekszik; ugyanez a tanulmány azt találta, hogy mindkettő elvégzése előnyösebb, mint bármelyik egyedül. Más szavakkal, képzelje el, hogy csinál valamit, majd tegye meg, és jönnek a fejlesztések. Az agyadat edzed, ami magával hozza a testet az útra.

Hogyan működhet ez a fogyókúrás emberek számára? Üljön egyenesen egy kényelmes székbe. Csukd be a szemed és vizualizáld a célodat. Tegyük fel, hogy négy hónap alatt 30 kilót kell leadni. Képzelje el magát ezen a célsúlyon, és vonjon be minél több érzékét erre a célra. Hogy nézel ki? Kivel vagy? Hogy hangzik? Hallja a víz fröccsenését, amikor visszatér a medencéhez, vagy a zene hangját, amikor éjszaka táncol egy kis fekete ruhában? Illata nyár, vagy karácsonyfa? Tegye ezt hetente négyszer vagy ötször, és ha bármikor kétségei támadnak, akkor tolja el, amikor megjeleníti a sikerét.

Ne feledje, Muhammad Ali nem mondta magának, hogy ő a második legnagyobb. Azt mondta, hogy ő a legnagyobb, elhitte és lett belőle. Te is.