Kérdezze meg a dietetikust az interstitialis cystitisről és a hiperaktív hólyagról

Főnixi Egyetem, Michigan State University, Netflix, Orbitz, Hotwire, Travelocity, Amtrak, Nwa, Spiritair, Expedia, Priceline

Fogyás elérése IC-vel

Szeretnék találni egy fogyókúrás tablettát vagy italt, hogy lefogyjak, de nem vagyok biztos benne, mit vegyek be, mert van IC-m. Csatlakoztam az edzőterembe, és 25 kilót kell leadnom. Vannak-e olyan kiegészítők, amelyek használata rendben lenne, amelyek nem okoznának IC-fellángolást?

Válasz: Egy dolog, ami érdekes az IC-ben szenvedő embereknél, az az, hogy vagy túlsúlyosak a fogyásra, vagy úgy tűnik, hogy nem tudják tartani a súlyukat. Tudományosan még nem értünk eléggé a normális súly megőrzéséhez ahhoz, hogy valóban segítsünk az érme mindkét oldalán lévő embereknek, de eljutunk oda.

Számos fizikai, genetikai, pszichológiai és érzelmi oka van annak, hogy miért választ vagy enni. Például egyesek nem tudják fizikailag elfogyasztani magukat, amikor stressz állapotban vannak, mások pedig úgy tűnik, nem hagyják abba az evést. Mivel a krónikus betegség feltétlenül stresszes helyzet, hihetőnek tűnik, hogy ha valakinek krónikus betegsége van, visszaeshet természetes túlfogyasztási vagy alulfogyasztási hajlama. Ehhez adjon egy speciális étrendet, amelyet gyakran homályosnak tartanak, olyan gyógyszereket, amelyek zavarják az agy jóllakottságát és csökkentik a fizikai aktivitást, és receptje van a nehéz súlyproblémákra.

Ennek ellenére sok mindent megtehetsz a testsúlyod kordában tartása érdekében. Nagyszerű első lépést tett az edzőterembe való belépéshez. Számos oktató és gyógytornász képzett a korlátozott fizikai állapotú emberek megsegítésében, ezért a professzionális edzővel való néhány foglalkozásba történő befektetés felbecsülhetetlen lehet, ha visszanyeri a teste felett az irányítást.

Jelenleg nincs tudomásom olyan diétás piruláról vagy italról, amely segíthetne egy IC-betegnek a fogyásban anélkül, hogy súlyosbítaná tüneteit. Másrészről még mindig rengeteg dolgot tehet az étvágyának ellenőrzésére, ha csak ételt használ:

1. Igyon sok vizet: Tudom, tudom, hogy minden nap annyi vizet iszol, hogy az Egyesült Államok haditengerészetének csatahajója felszínen maradjon, de ez egy fogyókúrás trükk, amely valóban működik. A víz feltölti. A víz kritikus fontosságú az ételek megfelelő emésztése és anyagcseréje szempontjából. A víz segít kiüríteni az összes szemetet, ami a tárolt zsír kalóriákban történő felhasználásából származik (ami valójában a fogyás.) És amikor az ember fogy, a vizelet összetétele megváltozik, gyakran növelve az IC tüneteit. A sok víz elfogyasztása elősegítheti a vizelet hígítását, hogy ezek a hatások minimalizálódjanak.

2. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget: Ha olyan ember vagy, aki nem tud sok gyümölcsöt enni, koncentráljon a zöldségekre. Helyezzen friss áfonyát a gabonapelyhébe, turmixba, vagy fogjon meg egy körtét, amelyet megehet munka közben. Minden ebédet és vacsorát kezdjen egy bőséges zöld leveles salátával, amelyet egy teáskanál olívaolajjal és gyógynövényekkel töltenek meg. Körte- vagy áfonyalevet is adhat az olívaolajhoz, hogy ízletes öntetet készítsen. Szüksége van egy snackre? Fogjon néhány sárgarépát, zellert vagy paprikacsíkot a sok ízért és még több táplálékért.

3. Válasszon sovány fehérjét: A tojás, a csirke, a sovány marhahús, a sovány sertéshús, a hal és az alacsony zsírtartalmú tejtermék nemcsak nélkülözhetetlen fehérjéket szolgáltat, hanem hamarabb nyújt teltségérzetet, mint más ételek, például fehér kenyér, sütemény vagy krémes desszert.

4. A legfontosabb „nem állati” fehérjék feltöltése: A mandulát, kesudiót, fenyőmagot és a hüvelyesek többségét (bab, borsó hüvely, lucerna stb.) Az IC-betegek többsége tolerálja. A fehérje mellett a dió bőséges forrást nyújt az egyszeresen telítetlen egészséges zsírokban, a hüvelyesek pedig más vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrásai. (Úgy tűnik, hogy a kivétel a szója és a szóját tartalmazó termékek, amelyek hírhedtek az IC-hólyag irritációja miatt.)

5. Okosan válassza a szénhidrátot: Dr. Susanna Holt tanulmányai az ausztráliai Sydney Egyetemről igazolták a különféle ételek jóllakottságát. A magasabb fehérjetartalmú ételek és termékek mellett a vizsgálatok megerősítik, hogy az összes szénhidrát nem egyforma. Dobja ki azt az ötletet, hogy a „fehér ételek rosszak”, és inkább koncentráljon az „egész ételek” ötletére. Valójában az éhségérzet legmagasabb szintű étele egy egész sült burgonya volt - a sima fehér kenyérdús háromszoros jóllakottsággal! Egyéb magas szénhidráttartalmú ételek, amelyek segítettek az embereknek hosszabb ideig érezni magukat, a barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta, a zabpehely, a korpás gabona és a pattogatott kukorica.

Mentálisan a legnagyobb kihívás az, hogy gondolatait a „fogyásról” az „egészségszerzésre” alakítsa át. A fent említett összes élelmiszer tele van nélkülözhetetlen tápanyagokkal, amelyek segíthetnek az egészség megőrzésében, annak ellenére, hogy törékeny hólyagja van. Ha egészséges szokásait - mérsékelt testmozgás, tápláló ételek, egészséges alvási szokások és stresszkezelés - alkalmazza életmódjába, nagyban hozzájárulhat az egész test gyógyulásához, beleértve a hólyagtünetek kezelését is. ( lap teteje )

Email: NutraConsults * Ingyenes telefonszám: 1-866-537-8766