Nyers élelmiszerek listája

Ez a nyers élelmiszerek listája alacsony glikémiás gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, amelyek a tápanyagok erőművei. A nyers étel fogyása nem csak elérhető, hanem valószínű is! Magas rosttartalmúak, lassan emészthetők és gazdagok a magas energiához és a zsírégetéshez szükséges tápanyagokban. Tökéletes, alacsony glikémiás falatozó étel és tökéletes a cukorbetegség étrendjéhez.

A legtöbb zöldség és gyümölcs, amint azt a nyers ételek listájából láthatja, alacsony glikémiás, bár a túl érett gyümölcsök (koncentrált cukrok hozzáadása) magas glikémiássá válhatnak. A nyers étel-étrend, amely sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, rendkívül tápláló módszer a fogyás és a zsírvesztés fenntartására. Ez nem azt jelenti, hogy csak nyers ételeket kell enni, hanem azt, hogy megeszi a termékeit többnyire főzetlen és nedves zöldségeket hetente többször.

Alacsony glikémiás gyümölcsök

alma	szárított alma	avokádó	szeder
Áfonya	málna	eper	datolyaszilva
narancssárga	cseresznye	nektarin	füge, csak frissen
mézharmat	dinnye	kiwi	citrom
mész	mandarin	narancs	körte
őszibarack	mandarin	szőlő

A fenti nyers élelmiszerek listáján szereplő minden gyümölcs alacsony glikémiás. Azt javaslom, hogy gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon többnyire frissen és nyersen. Ha úgy dönt, hogy konzerv gyümölcsöt fogyaszt, győződjön meg arról, hogy vízbe vagy saját levébe van csomagolva, hogy ne adjon hozzá cukrot vagy mesterséges édesítőszert.

A legjobb, ha minden diéta során kerüljük a gyümölcsleveket, mivel azok annyira koncentráltak, hogy magas glikémiás és magas kalóriatartalmúak lesznek. Miért kell inni a kalóriákat? Inni inkább vizet.

Rendben van, hogy alkalmanként igyon egy kis levet, de csak akkor, ha 100% gyümölcslé van, és legalább felét és felét vízzel hígítják. Több pép jobb; frissen kifacsarva még jobb.

A zöldségfélék lé elkülönítése Ihat annyi zöldséglevet, amennyit csak akar, és természetesen jobb a friss. Zöldségfogyasztás rengeteg vitamint, ásványi anyagot és fitokemikáliát ad a vércukorszint emelése nélkül. Ez is teli és azt jelenti, hogy kevésbé leszel éhes. Minden nap képes leszel zöldségfélék levére, ha megfelelő turmixgéped van.

Ez egy fantasztikus módszer a nyers étel táplálékának növelésére és a zsírvesztésre! Ha zöldségeket présel, akkor lúgos lendületet ad a vérkémiai anyagának, és segít egyensúlyban tartani a vércukorszintjét.

Ha kereskedelmi zöldséglevet vásárol, nem pedig a saját levét, keresse meg az alacsony nátriumtartalmat a címkén. Nem kap rostot, ha erõs turmixgép helyett gyümölcscentrifugát használ, ezért mindenképpen fogyasszon elegendõ rostban gazdag ételt.

Alacsony glikémiás zöldségek

Articsóka	spárga	kelbimbó	babcsíra
Black Eyed Peas	brokkoli	káposzta	karfiol
zeller	káposzta Zöldek	uborka	padlizsán
cikória	escarole	garbanzo bab	zöldbab
zöldpaprika	piros kaliforniai paprika	sárga paprika	kelkáposzta
karalábé	póréhagyma	saláta	gomba
gombó	olajbogyó	hagyma	borsó
csípőspaprika	savanyúság	mogyoróhagyma	retek
svájci mángold	spenót	hóborsó	felesborsó
Fallabda	édesburgonya vagy jamsz (ne süssük túl)	paradicsom	fehérrépa-zöld
vízgesztenye	zuchinni

Nyers étel fogyás

Van olyan, hogy nyers étel fogyás? Teljesen! Minél több nyers gyümölcsöt és nyers zöldséget fogyaszt, annál kevesebbet akar magasan feldolgozott élelmiszerekből, amelyek magas glikémiásak. A nyers ételek fogyasztása kiváló módszer a súly hatékony kezelésére, valamint az optimális egészség és energia támogatására.

A nyers ételek étrendje akkor is, ha csak a napi étkezés része, azt jelenti, hogy friss, élő ételeket fogyaszt, amelyek tele vannak enzimekkel és rostokkal. Tele vannak tápanyagokkal, mivel a melegítésük csökkenti a tápanyagok mennyiségét. A fenti nyers élelmiszerek listáján szereplő minden zöldség alacsony glikémiás.

Ez része az általam ajánlott gyorsított, agresszív tervnek, amely szerint a nyers zöldségeket hetente többször is megnedvesítik. A célsúly elérése után is érdemes rendszeresen gyümölcslét levetni az optimális egészség és az egész életen át tartó zsírvesztés érdekében.

Az optimális tápanyagokkal rendelkezik, mert ez a legfrissebb étel, amelyet megvásárolhat.

A szőlőben érlelt termékeknek vannak olyan tápanyagai, amelyek hiányoznak a zölden szedett termékekben.

Táplálkozási tartalom tekintetében valójában nincs összehasonlítás.

Ez a nyers ételek listája támogatja a zsírvesztést és a kiváló egészséget! Együtt mennek. Minél több a táplálék az ételedben, annál inkább a tested felhasználhatja energiához, és annál kevesebb szükség van zsírként történő tárolásra. A legtöbb nyers étel alacsony glikémiás és nem emeli a vércukorszintet. Ne feledje, hogy az egész nap fogyasztott ételeknek valamivel több mint a felének zöldségnek és gyümölcsnek kell lennie.

Olvassa el az alábbi cikkeket, ha további információt szeretne arról, hogyan tarthatja alacsonyan a vércukorszintjét az étrenddel.

Mi a legjobb kalciumforrás?

A zsírok nélkülözhetetlenek, de a növényi és a halzsírokra koncentrálnak.

Készítsen ételeket a magas rosttartalmú, tápanyag-sűrű ételek köré.

A tészta lehet sűrű szénhidráttartalmú, de alacsony glikémiás!

Teljes gabonára vágyik, ha megváltoztatta étkezési szokásait. A csíráztatott szemek a legjobbak.

Kezdje a napot alacsony glikémiás módon, és egész nap jó energiájú lesz.

Ezek az ételek NEM emelik a vércukorszintet.

Íme az esszenciális zsírsavakat tartalmazó ételek, amelyeket a salátákba tölthetnek a jó táplálkozáshoz és a zsírégetéshez.

Nem kell lemondania az édességről!

Az ételfüggőségektől való mentesség azt jelenti, hogy az ideális testsúlyoddal élj.