Kerékpározás fogyáshoz 6 hatékony módon

#EverydayAdventure/2018. szeptember 28

Írta: Firefox Bikes

A kerékpározás a fogyás egyik leghatékonyabb módja. Ez egy sokoldalú sport, amely teljes testedzést kínál. Tehát, ha a fogyás a célja, vegyen fel egy kis pedált. Ez nem csak segít az edzésben, hanem el is viszi helyekre és felfedezi az új úti célokat. A súlycsökkentő kerékpározás hat módon végezhető el hatékonyan:

módon

1. Értse meg a kerékpározással töltött időt
A kerékpározással történő fogyás egyik legfontosabb szempontja annak megértése, hogy mennyi időre van szüksége a pedálozáshoz. Minden embernek más az anyagcseréje, és minden rutin megkezdése előtt meg kell értenie a test követelményeit. Azonban egy óra kerékpározás ideális esetben akár 500 kalóriát is megéghet. Tehát, ha rendszeresen kerékpározik és figyeli az étrendjét, egy hét alatt akár egy fontot is fogyhat!

2. Reggel előtt eddzen keményen
Miután beállította a kerékpározást a napi rutinjába, tervezze meg helyesen. Reggel kora reggel induljon kirándulásokra. Ha éhgyomorra edz, 20% -kal gyorsabban és hatékonyabban égeti el a zsírt, mint egyébként. Nem csak ez, de felfrissíti az elmédet, így energiával indíthatja a napot!

3. Próbálj meg hosszú túrákra menni
A kerékpározás különböző módszerei különböző napirendekhez igazodnak. Tehát amikor a fogyáshoz kerékpározik, különösen a hasi súlyhoz, tegyen hosszabb túrákat. Menjen sík utakon, amelyek nincsenek zsúfolva, így zavartalanul kerékpározhat egy szakaszon. Minél tovább halad megállás nélkül, annál nagyobb az esélye annak, hogy teste képes zsírégetésre. A 3 órás folyamatos út több kalóriát éget el, mint egy 5 órás következetlen menet.

4. Vegyen fel a dombokra
Ha jól érzi magát a hosszú szakaszon való kerékpározásban, próbáljon meg felfelé vagy lejtőn biciklizni. Ez felszínre hozza a kerékpáros rutinját, és segíti az erősebb törekvést. Rendkívül fárasztó lehet felfelé haladni, de gyakorlással és elszántsággal képes lesz elveszíteni a hasi zsírt és új magasságokat elérni. Ezenkívül, amikor leadott néhány kilót, könnyű lesz felfelé bicikliznie.

5. Ciklus megfelelő
A fogyásért való kerékpározás nem lehet a rutin teljes fókusza. Csak akkor fog kalóriát égetni és fitt életmódot fenntartani, ha helyesen dolgozik. Lassan, de folyamatosan kezdje el az utat a fogyás felé. Kövesse a helyes étrendet, amely bókolja a kalóriabevitelt, és ne terhelje túl a testét. Egy másik dolog, amit meg kell győződnie arról, hogy korrigálja testtartását, sebességét, tapadását és tempóját. Ezek elengedhetetlen elemek, amelyek segítenek a testesebb test és a mesés testtartás elérésében.

6. Az odaadás a kulcs
Ne felejtsük el, hogy a fogyáshoz való kerékpározás során elkötelezetten kell betartania a rutint. Ne várja meg a csaló napokat. Azokon a napokon, amikor nem engedheti meg magát a szigorú kerékpározásnak, menjen könnyedén magához. Menjen szabadidős túrákra, vagy tartson néhány szünetet rendszeres időközönként, de egy napig ne hagyja ki a kerékpározást. Csökkenti a következetes zsírégetés esélyét, és kielégítő eredményeket hagy maga után.

A fogyásért való kerékpározás az egyik legegyszerűbb és legélvezetesebb elfoglaltság. Ez egy sokoldalú sport, amely segít összpontosítani problémás területeire, mint például a has, a comb stb., Miközben jó edzést nyújt a test többi részének. Tehát vegyen fel egy új #EverydayAdventure-t és pedálozzon a fittebb életmód felé!