Kérem. Felejtsd el a fogyókúrát. Egyél, ami neked való

Néztél-e valaha a tükörbe, és gondoltad:

"Ó, istenem, tényleg valamit KELL KELL tennem [azokkal a borzalmas szerelmi fogantyúkkal/a combommal/a hasammal/bármely más testrésszel]"?

Kényelmetlenül érzi magát a saját bőrén, kövérnek és habosnak érzi magát, és szeretne egy kis plusz súlyt lefogyni, hogy ne kelljen öntudatnak éreznie magát, amikor fürdőruhát vesz fel vagy rögzíti a farmert.

Tehát azt csinálod, amit bárki más a helyzetedben - szigorúan azt mondod magadnak: „JOBB! Szigorú diétát folytatok. ”És megfogadja, hogy soha nem hagyja magát enni egy csokoládé eclairt, amíg él.

Természetesen néhány nap vagy egy-két hét elteltével, úgy dönt, hogy az élet a délutáni közepén lévő csokoládé nélkül nem éri meg élni, hogy nem igazán érdekel ez a fürdőruha, vagy akár csak megpróbálod elveszíteni ezeket a felesleges fontokat valamikor a jövőben.

Te teljesen lemond a diétáról és abban a reményben, hogy elveszíti ezeket a felesleges fontokat, hisz abban, hogy a fogyás képtelensége a hibája. Azt hiszed, hogy csak akaraterő vagy mohó vagy vagy akár disznónak hívhatja magát (folytassa, ismerje be!). Úgy gondolja, hogy az ön hibája, hogy nem tud ragaszkodni a fogyókúrás étrendhez, és úgy gondolja, hogy mindig túlsúlyos lesz.

Ezt folyamatosan hallom peri-menopauzális és menopauzális klienseimmel. Olyan motiváltnak érzik magukat, hogy lefogyjanak, de a karcsúsító klubok vagy a divatos diéták, amelyeken valaha is átestek, még soha nem segítettek abban, hogy lefogyjanak és tartsák őket.

De a probléma nem akaraterő vagy valóban jobb-e lemondani a szénhidrátról vagy a zsírokról. Mindez a táplálékkal a testbe vetett kapcsolatodról, a személyes testképedről és a fogyáshoz való saját hozzáállásodról szól.

Helyesen értse el, és kinyithatja a tartós fogyás titkát, amelyet könnyű életen át tartani. Félre tévedés, és folyamatosan küzdeni fog a jo-jo diétákkal, és boldogtalannak érzi magát a saját bőrén.

Tehát beszéljünk arról, hogy a diéták miért nem működnek, miért sokkal nehezebb a fogyás peri- vagy menopauzás nőként, és mutassuk meg, hogyan lehet a könnyebb fogyni.

Miért nem működnek a diéták?

Tudta, hogy a britek sokkoló kétharmada legtöbbször diétázik, és a globális étrendipart elképesztő 220 milliárd fontra becsülik?

Tehát miért küzdünk továbbra is a fogyásért, annak ellenére, hogy ott vannak a speciális étrendek és források?

# 1: A diéták unalmasak

- Nem tudom, hogyan diétázol és hogyan élsz. Komolyan nem. Ez olyan nagyon unalmas ”

Ez a barátom Facebook-státuszán szerepelt a héten, és be kell vallanom, hogy valóban éreztem iránta.

Mert, legyünk őszinték, a diéták unalmasak. Ki akarja ép elméjében valaha is korlátozni az egész ételcsoportokat, megfosztani minden kedvelt dolgtól és egész nap szörnyű éhségérzet ellen küzdeni? Nem én!

Látja, a testünket valójában úgy tervezték, hogy táplálkozzon bennünket, hogy erősek, egészségesek tudjunk maradni és végül túlélhessük. Tehát látja, hogy nem képes figyelmen kívül hagyni a dübörgő pocakját, ez nem az Ön hibája,

Nincs különbség, hogy mekkora súlyt tárolt már ezekre a „sovány időkre”, a mechanizmus ugyanúgy működik.

# 2: Nincs két egyforma test

Biztos, hogy a barátod rengeteg testsúlyt fogyott egy adott étrendet követően, de ez minden bizonnyal így van nincs garancia arra, hogy fogyni is fog, mert mindannyian más és más.

A tudomány nem egészen biztos abban, hogy egyesek miért reagálnak bizonyos étrendekre, mások pedig nem, de úgy tűnik, hogy egyszerűen egyéni különbségekhez vezet. Gondoljon csak egy pillanatra azokra az emberekre, akik meg tudnak élni egészségtelen ételekkel, és továbbra is vékonyak maradnak, és azok között, akiknek csak egy csomag bourbon kekszet kell megnézniük, mielőtt a nadrágjuk varrása megerőltetne.

Vegyem például. Miközben holisztikus módszereket kerestem a vírusos fáradtságom kezelésére, kipróbáltam különféle étkezési terveket abban a reményben, hogy ezek segítenek jobban érezni magam. Míg némelyikük valóban segített kissé, nem tettek különbséget, amit kerestem.

Amíg végül megtaláltam a testem számára a legjobb étrendet. Erről később.

# 3: A hormonjaid nem könnyítik meg.

Amikor a peri-menopauza és a menopauza alatt lefogy, akkor a dolgok is kissé bonyolultabbá válhatnak. A testzsírt már nem tárolja ugyanúgy, mint korábban - hajlamos a középső része felé vándorolni, hogy jobban védje testét, ha az ösztrogén jelentősen csökkent.

Természetesen, ha már a menopauza előtt állsz, akkor az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, az az, ha korlátozó étrendnek veted alá magad, vagy lemondasz kedvenc ételeidről. Ön már bizonyos stressz alatt áll, és a diéta csak növeli a pszichológiai terhet.

Nem beszélve arról a tényről, hogy pontosan az, ami a hormonjaival történik, nagyban függ az egyedi biológiai alkotóelemektől is.

Tehát, mint láthatja, ha valóban fogyni akarsz, akkor egészen más megközelítésre van szükséged a fogyáshoz, amely nem fogja nélkülözni, nem kavar a hormonjaival és határozottan nem untatja halálra.

Nagyon sok időt töltöttem eddig azzal, hogy elmagyarázzam, miért nem működnek valaha a diéták, mert úgy gondolom, hogy nagyon fontos megérteni. Most láthatja, hogy az unalom és a korlátozás érzése játszik szerepet, akárcsak a személyes testösszetétele és a hormonok bármikor.

Tehát milyen megközelítésről beszélek folyamatosan? Ez a testének megfelelő táplálkozás.

Mit értek a testének megfelelő étkezés alatt?

Mint valószínűleg már megértette, a testének megfelelő táplálkozás nem egy adott diéta betartását jelenti (legyen az az enyém vagy bárki másé). Megtalálja, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára - mi tölt el energiával, mi tartja örömét ízlelőbimbóinak, és mi mindent nyújt a testének ahhoz, hogy egészséges legyen.

Ha ezt eléri, akkor azt tapasztalja, hogy a súly egyszerűen leesik, és úgy érzi, életének legjobb formája van.

Vegyük példának az egyik ügyfelemet, Júliát. Vegán és sokáig küzdött a fogyással. Miután elvégeztük a holland tesztet és a szerves sav tesztet, láthattuk, mi zajlik belsőleg, kidolgozhatunk egy tervet és megvalósíthatjuk az egészet. Most egyszerűen leesik róla a súly, mert az egészségért, nem pedig a diétáért eszik ÉS azt eszi, ami egyedi testének megfelelő.

Jól hangzik, nem? Ez azért van! Így lehet ezt a gyakorlatban átültetni a saját életébe.

# 1: Legyen saját egészségügyi nyomozója

Ha betartotta valamelyik programomat, akkor tudja, hogy mindig egy kis időt szánok arra, hogy segítsek kedves klienseimnek abban, hogy saját személyes egészségügyi nyomozóivá váljanak. Azért teszem ezt, mert annak megértése, hogy mi történik a testeden belül, elengedhetetlen része a jobb egészség, a hormonális egyensúly, vagy ebben az esetben a fogyás felé vezető útnak. Az egészségügyben nincs „egy méret mindenkinek”.

Miután ezt megtette és rávilágított a problémás területeire, elkezdheti kialakítani a testének és a lelkének leginkább megfelelő étkezési stílust.

Észre fogja venni, hogy milyen ételek váltják ki az IBS-t, a menopauza tüneteit, az allergiáját, vagy akár csak "yuck" érzését kelti. Észre fogja venni, hogy mi tölt el energiával, mi segít jobban aludni, mi emeli a hangulatot és mi működik, ha egyedi testéről van szó.

# 2: Gondold át az ideális testformádat

Nem, nem azt mondom, hogy el kell fogadnod, hogy olyan alak legyél, ami nem tetszik, de azt javaslom, hogy gondoljuk át, milyen alakot remélünk elérni. Mert bár lehet, hogy nem szeretnénk beismerni, de testünk folyamatosan öregszik. Az évek múlásával testünk kevésbé hatékony, vagy csökken az anyagcsere, és nehezebben fogyunk.

A súlycsökkenés nem csak egy bizonyos méretet jelent, és nem szabad, hogy a tömegtájékoztatásra irányítsuk, hogy hogyan szeretnénk kinézni. Arról szól, hogy egészséges legyél, erős legyél és csodálatos érzés.

# 3: Összpontosítson a táplálkozásra

Felejtsd el az alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú ételeket, vagy bármely ilyen ostobaságot, mert az étrend ilyen korlátozása soha nem vezet optimális egészséghez. A testednek zsírokra van szüksége, és ezek nélkül nem tudjuk létrehozni a testünk számára szükséges hormonokat.

Ennek eredménye a peri-menopauza és a menopauza tüneteinek romlása, kevesebb energia, alacsonyabb tápanyag-bevitel és a súlykezeléssel kapcsolatos problémák. A zsír nem hízik meg - valójában segít abban, hogy karcsú és egészségtől izzó legyél. Tehát ügyeljen arra, hogy rengeteg egészséges zsírt vegyen be étrendjébe olyan élelmiszerekből, mint avokádó, dió, mag és olajos hal (ha nem vegetáriánus).

Azt is szeretném, ha elfelejtené mindazt, amit valaha is tanult az úgynevezett fogyókúrás ételekről, és inkább arra koncentráljon, hogy a maximális táplálékot juttassa a szervezetébe. Azonnal egészségesebb ételeket választ, amelyek segítenek táplálni a testét, egyensúlyba hozni a hormonokat és sokkal könnyebbé tenni az egész súlycsökkentő utat.

Gondoljon arra, hogy minél több friss terméket vegyen be étrendjébe, tartalmazza a szivárvány összes színét, valamint rengeteg egészséges zsírt és egészséges fehérjét is.

# 4: Kísérlet!

És végül bátran kísérletezhet azzal, ami neked megfelel és mi nem. Előfordulhat, hogy bizonyos ételek segítenek abban, hogy energikusnak érezd magad, vagy hogy egyes ételek hasfájást okoznak. Lehet, hogy nem tolerálja a glutént, de gondot okoz, de úgy találja, hogy a hagyma a világ legrosszabb szélét adja. Lassú lehet, ha evett, gyilkos fejfájást szenvedhet, vagy akár úgy érezheti, hogy a gyomra lassan elcsavarodik bizonyos ételek elfogyasztása után, de csodálatosnak érzi magát, amikor ragaszkodik a salátához. Keresse meg, mi az Ön számára megfelelő, és ne féljen kísérletezni.

Sokkal fontosabb, hogy megtalálja az ideális étrendet egyedi testének, ahelyett, hogy csak olyan étrendet követne, amelyet mindenki tombol. Keresse meg, mi működik a teste számára, és tartsa magát ahhoz, hogy hihetetlenül érezze magát, csökkentse a menopauza tüneteit, jobban aludjon és éjjel, és végre átvegye a súlyát.

Ez az egészséges, tartós fogyás és a hormonális egészség.