Kerülje a veseköveket folyadékkal, diétával

NÉZETÜNK

Bobbie Randall - Közreműködő rovatvezető

Az elmúlt két hétben egynél több ember kérdezett tőlem a vesekövekkel kapcsolatban. Az öröklődés egy kicsit szerepet játszik velük való foglalkozásban. A fájdalmas vesekő megelőzése azt jelentheti, hogy megváltoztatja, mit eszik és iszik.

Többféle ásványi anyag gyűlik össze a vesében. A típust általában csak akkor lehet meghatározni, ha mozogni kezd, és gyötrelmesen halad a kilépéshez. Általában ezek a tettesek a kalcium-oxalát kövek.

Korábban úgy gondolták, hogy a túl sok tej elfogyasztása növeli a fájdalmas kő áthaladásának kockázatát, feltételezve, hogy ez kalcium-oxalát kő. Éppen ellenkezőleg, a tanulmányok most kiderítették, hogy egyensúlynak kell lennie a túl sok kalcium és a kevés között. Túl kevés a kalcium általában.

Nem számít a szörnyű kényelmetlenség eredete, a vizeletmennyiség növeléséhez elengedhetetlen a megfelelő folyadékfogyasztás. Ossza el a napját harmadra, és igyon legalább 32 unciát 6-8 óránként. Bármilyen folyadék folyadéknak számít. Legyen óvatos a kávéval, a teával és a gyümölcslevekkel, mert ezek tartalmazhatják a kőképző összetevőt, az oxalátot. Túl sokat növeli a kőzetek valószínűségét a vese rendszerében.

A nyári hónapokban az emberek egyre több folyadékra izzadnak. A Mayo klinika szerint a meleg, a páratartalom és a megfelelő hidratálás hiánya miatt nyáron több vesekő található.

A vesekövek nem igazán olyanok, mint a sima kerek folyami sziklák. Hasonlítanak éles szélű és egyenetlen oldalú kristályokra. Hányféleképpen mondhatja az ember, hogy „jaj”, amikor áthalad egy kis érzékeny húgyúti traktuson?

A túl kevés kalciumbevitel kockázati tényező a kövek számára, mivel az emésztőrendszeren keresztül nem fut elég kalcium ahhoz, hogy más ételek és italok oxalátjával megkötődjön a felszívódás megakadályozása érdekében. Ez magas vizelet-oxalát-tartalmat és magas kockázatot eredményezhet.

A túl sok kalcium túlzott mennyiséget okoz a vizeletben. Fontos a megfelelő egyensúly megtalálása. A legtöbb felnőtt napi 1000–1 500 mg kalciumot igényel. Ezt az igényt egyszerűen csak ételek és italok elégítik ki. A táplálékkiegészítőkre csak akkor van szükség, ha nem tud elegendő táplálékot kapni a diétából.

A megfelelő kalciummennyiség elérésének tippjei a tejtermékek. Kalciummal dúsított ételek és italok fogyaszthatók. Nem minden joghurtban van jelentős kalciumtartalom. Ellenőrizze a címkén legalább 200 mg kalciumot adagonként.

A fagylalt kalciumot tartalmaz, de viszonylag nagyon alacsony. Egyes sajtok megegyeznek a tejjel, mások pedig minimálisak. Minél lágyabb és zsírosabb egy sajtban, annál kevesebb kalciumot tartalmaz. A dúsított szója- és diótej kiváló választás, de fontos kifejezés a „dúsított”; az anyatej általában rossz kalciumforrás.

Bármilyen napi gyümölcs és zöldség hozzáadásával az étrend egészségesebbé válik. Néhányan növelik a felszívódó oxalátokat. A rebarbara, a cékla, az okra, a spenót, az édesburgonya, a dió, a kávé, a tea, a csokoládé és a szójatermékekben gazdag oxalát található. Ne zárja ki ezeket az étkezési tervéből, naponta csak egy adagot fogyasszon.

A vesekő, az AKA vesekő nem a gyengélkedők számára. Kerülje őket, ha teheti.