Télen kerülje a vörös húst, tejtermékeket

Bár a tej teljes táplálékként ismert, de télen jobb csökkenteni a bevitelét. A hideg időjárás és a forró csokoládé kéz a kézben jár, de sok orvos úgy véli, hogy a túl sok cukor gyengítheti immunrendszerét. Figyelje a téli étrendet, és maradjon egészséges.

Írta: IANS | Újdelhi |
2017. december 1. 14:36:42

Az eredmények megerősítették, hogy a halolaj-kiegészítők semmilyen hatást nem gyakoroltak, vagy csak nagyon csekély hatást gyakoroltak a gyermekek olvasási képességére, munkamemóriájára és viselkedésére. (Forrás: File Photo)

A száraz gyümölcsök, diófélék, tulsi, gyömbér, leveles zöldségek télen nagyon jóak, de kerülje a vörös húst és ellenőrizze a tejtermékek bevitelét.

Bhavishya Wadhwan, a 98FIT alapítója, Neha Ranglani táplálkozási és életmódoktató felsorolta a hideg évszakban nem tanácsos étkezési szokásokat:

* Tejtermékek: Bár a tej teljes táplálékként ismert, de télen jobb csökkenteni a bevitelét. A tej váladékot okoz, és megvastagíthatja a már meglévő váladékot. Ez kényelmetlenebbé teszi és növeli a torok irritációját.

* Forró vagy hideg italok: Télen mindenki szereti a forró kávét, a forró teát vagy a forró csokoládét. De szem előtt kell tartanunk a bennük lévő zsír- és koffeinmennyiséget. Ezek az italok kiszárítják a testedet, ami sokkal vastagabb nyálkához vezet. Tehát a legjobb elkerülni a koffeint, és inkább víz vagy gyógynövényfúziókat választani.

* Vörös hús: A hús és a tojás köztudottan a legjobb fehérjeforrás. A magas fehérjetartalom a nyálka felhalmozódását okozhatja a torkában. A feldolgozott hús és a magas zsírtartalmú hús problémát okozhat, míg a hal és a baromfi viszonylag biztonságosabb. A feldolgozott hús helyett azonban biohúst kell választania.

* Sült étel: A rántott étel transz-zsírforrás, és összeadja az összes kalóriafogyasztást anélkül, hogy tényleges ételértéket adna Önnek. A sült ételek szintén azt a kockázatot jelenthetik, hogy felborul a gyomrod.

* Nem szezonális gyümölcsök: Amikor egy adott gyümölcs nem szezonon kívül elérhető, ne fogyassza el, mivel nem friss. Ennek oka, hogy betegséghez és egészségügyi problémákhoz vezethet. Ha több citrusfélét fogyasztunk a téli szezonban, az fokozza az anyagcserét.

* Cukor: A hideg időjárás és a forró csokoládé kéz a kézben jár, de sok orvos úgy véli, hogy a túl sok cukor gyengítheti immunrendszerét. Egy tanulmány megállapította, hogy azok az alanyok, akik éppen sok cukrot fogyasztottak, nem voltak képesek leküzdeni a baktériumokat, összehasonlítva azokkal, akiknek többnyire vize volt.

* Alkohol: Télen általában hajlamosak vagyunk kevesebb vizet inni, és a száraz időjárás miatt nagy a kiszáradás esélye. Az alkohol jó lehetőség lehet a test felmelegedésére, de az alkohol nagymértékben dehidratálja a testet, ami télen a leginkább káros lehet.

Ezenkívül az alkohol gyorsan megnöveli a test hőmérsékletét, ami növeli a tél folyamán a kihűlés esélyét.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel