A diéta befolyásolja-e az arcbőrt?

2017. október 20

A TÁPLÁLKOZÁS HATÁSA A BŐRRE

Legtöbbünknek azt mondták életünk során, hogy zsíros finomságok vagy csokoládé fogyasztása foltokat eredményez. Míg néhány ember határozottan érzékenyebb az étrendi tényezőkre a bőrápolás terén, az általunk fogyasztott ételek valóban befolyásolják az általános arcszínt?

Igen! Valószínűleg nem érzed jól magad, miután szódát iszogattál, pékárukat kacagtattál, vagy sült krumplit fújtál. A test okkal negatívan reagál az ilyen ételekre, és azért, mert a belünk gyulladással reagál. Tehát a bőrt belülről-kifelé nézzük, hogy megértsük, mi válthat ki kitöréseket, foltosságokat és még sok mást!

SÓ

Dagadt vagy reggel? Olyan módon, ami nem olyan aranyos, mint a "puffadt" szó? A túl sok nátrium vízvisszatartáshoz vezethet, és ez lehet a tettes a duzzadt külsejű arcvonások mögött. A szemünk körüli bőr nagyon vékony és könnyebben duzzad a test más részeihez képest, ezért érdemes megfontolni, hogy mennyi sót fogyasztasz be, amikor legközelebb találsz egy duzzadt peepert, aki visszatekint rád a tükör!

TEJTERMÉK

Ez még vita tárgyát képezi, bár a tejtermékek és a már meglévő pattanások súlyosbodása közötti kapcsolat az agy tejjel való hormonális kölcsönhatásán alapul. A tejtermék elősegítheti a felesleges ösztrogénmennyiséget a szervezetben, mivel a nőstény tehenek kiválasztják ezt a hormont, ami néhány embernél rosszabb pattanáskitöréseket tapasztalhat. A termék tartalmaz természetesen előforduló androgéneket (férfi nemi hormonokat) is, amelyek fokozott olajtermelést és a pórusok eltömődését eredményezhetik. *

GLUTÉN

A lisztérzékenységben szenvedő egyéneknél a búzaallergia következtében fellépő bőrreakciókat a legvalószínűbbnek érzik, bár egyesek, akiknek nincs lisztérzékenységük, a búza "érzékenysége" miatt még mindig láthatják az arcukra fordított glutén hatásait. Ezt az állapotot dermatitis herpetiformisnak nevezik. A glutén mennyiségének kiküszöbölése vagy csökkentése az étrendben még allergia vagy érzékenység bizonyítéka nélkül is előnyös lehet, mert a búza kivonása az egyenletből megköveteli, hogy diverzifikálja ezt az étrendet, és kevésbé támaszkodjon egyszerű szénhidrátokra! *

KOFFEIN

Ez a stimuláns felerősíti a kortizol - egy stressz hormon - termelését. A megemelkedett kortizolszint felelős lehet a pattanások kitöréséért, bár a hatások kevésbé lehetnek jelentékenyek, ha teste olyan koffein-szokásokhoz igazodik, mint a reggeli kávé. Ha valóban kedves szeretnél lenni a bőrödhöz, válaszd a vizet! Kezdheti azzal, hogy a kávéról a zöld vagy fekete teára, majd a gyógyteára vált. Gyakorolhat más egészséges energianövelő szokásokat, például tápláló, kiegyensúlyozott étkezés reggelire vagy ragaszkodás az edzésprogramhoz! *

A VÉRCUKOR SZEREPET JÁTSZIK

A pattanások okainak néhány betekintése azt sugallja, hogy a vércukorszint ingadozása előidézheti a kitöréseket. Az olyan ételektől, mint az egyszerű szénhidrátok és a feldolgozott édességek, a test egy olyan inzulinrobbantást fog előállítani, amely a cukor felszívódási módszereként működik. A test stresszreakciót él meg, amikor a vércukorszint táplálékhiány után megugrik, és egy dolgot biztosan tudunk, hogy a stressz arcbőr gyilkos lehet! A rendszeres, kis étkezés a nap folyamán stabilizálja az inzulintermelést, és hasznos lehet arcvonásai szempontjából. *

ÉLELMISZEREK A RISZTŐ BŐRRE

Zöldségek: édesburgonya, sárgarépa, leveles zöldség, paprika, spárga, kelbimbó, brokkoli

Gyümölcs: paradicsom, citrusfélék, bogyók, ananász, mangó, dinnye

Fehérje: magvak, diófélék és vaj, hal, csirke, pulyka, keményítőtartalmú bab

Egyéb: olívaolaj, tengeri moszat, joghurt

. És mi van a csokoládéval?

Kevés a bizonyíték arra, hogy a csokoládé vagy bármilyen speciális zsíros ételek arcbőrrel kapcsolatos problémákat okoznának, de a magas cukortartalmú/magas zsírtartalmú étrend növelheti a faggyútermelést és gyulladáshoz vezethet (ami előidézheti a kitöréseket), és a csokoládé ebbe a kategóriába kerülhet . Mivel a tejtermék és/vagy a cukor néhány ember számára pattanásos reakciót válthat ki, a legjobb az étcsokoládé mellett dönteni - az étcsokoládé magas kakaótartalma több antioxidáns tulajdonságot jelent, ami megvédi a szervezet sejtjeit a szabad gyököktől! Szóval hajrá, csak gyakorolja a mértékletességet!

Kevés kutatás mutatott be meggyőző kapcsolatot az egyes élelmiszerek és a bőr egészsége között, bár testünk mindegyike nagyon egyedi, ezért a táplálkozási inputokra nagyon sokféleképpen reagál. Tanulmányok azt sugallták, hogy egyes ételek vagy étrendi alapanyagok felelősek lehetnek egyes emberek egyedi bőrbetegségéért - ezek hasznos kiindulópontok annak felméréséhez, hogy az étkezési tényezők hogyan befolyásolhatják arcbőrét: némi próbára és hibára lehet szükség, mielőtt felfedezné az arcának a legjobb táplálékot!

Egészséges étkezési lehetőségek és könnyű harapnivalók választása egész nap biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagellátást, amely szükséges az aktív, energikus és hatékony működéshez (valamint a 30 napos naptári program nyomon követéséhez)!

A kiegyensúlyozott életmódválasztás gyakorlatot igényel, de ha rájössz, milyen jó érzés egészséges szokásokat és megfelelő táplálkozást nyújtani a testnek, megérted, miért hangsúlyozom mindig, hogy az ételek elengedhetetlenek a fitneszhez! Táplálkozási terveim megadják azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy megszokja az egészséges döntéseket!

KÖVETJE INSTAGRAM-on

Napi fitnesz inspiráció mini edzésekkel, receptvideók, gyakorlási tippek, blogfrissítések, új videók és vlog-bejelentések, Instagram LIVE és a mindennapi életem történetei!