Az étrend befolyásolhatja-e az isiászát?

isiász

Ha tapasztaltad isiász tünetek, túlságosan is tisztában leszel azzal, hogy ez milyen fájdalmas lehet. Lehet, hogy a jövőbeni fellángolások elkerülése érdekében ötleteket keres annak kezelésére. A kezelés fontos része, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, az, amit eszel. Tehát az étrend befolyásolhatja az isiászát? Amit fogyaszt, hatással lehet a tüneteire, és néhány apró változtatás nagy előnyökkel járhat.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend rengeteg friss gyümölcs és zöldség mellett olyasmi, amire mindannyiunknak törekednünk kell. De mi a jó különösen az isiász számára? Az isiász sztrájkja esetén a normálistól magasabb gyulladásszint lesz az ülőideg körül, ezért célszerű az étrendet ennek megfelelően beállítani, hogy csökkentse a szervezetben a túlzott gyulladás szintjét. A telített zsírokról ismert, hogy fokozzák a gyulladást, ezért kerülje a sült ételeket, a magas zsírtartalmú tejtermékeket, a zsíros vörös húsokat és a feldolgozott ételeket.

Ez nem azt jelenti, hogy minden zsír rossz - valójában egészséges zsírokra van szükség az étrendben. Jó hír, ha élvezi a tenger gyümölcseit, mivel a pisztráng, a lazac és a makréla mind az omega-3 zsírsavforrás, amely az egészséges gyulladás elősegítésével segíti testét a gyógyulási folyamatban. Ha a hal nem neked való, akkor ezeket a zsírokat napraforgómagból, tökmagból, dióból és lenmagból is beszerezheted.

A B-vitaminok fontosak az idegek egészsége szempontjából, és ha étrendjükben hiányosak, megküzdhetünk az idegkárosodások gyógyításával, ezért ha valaki isiászot tapasztal, akkor van értelme növelni a diéta mennyiségét. A B-vitaminokat az élelmiszerek széles skálájából szerezheti be, beleértve a lazacot, a tojást és a gombát. A magnézium létfontosságú az izom jó működéséhez. Sok embernek, aki görcsöt tapasztal, gyakran hiányzik a magnézium. Néhány, az isiászot tapasztaló ember izomgörcsökre és görcsökre panaszkodik a fájdalom mellett. Ennek oka általában a túlérzékeny ülőideg. A magnéziumban gazdag ételek fogyasztása segíthet abban, hogy ne legyen hiány a magnéziumból, és segíthet az izomgörcsök visszaszorításában, és javíthatja az isiász tüneteit. Sötétzöld leveles zöldségek, diófélék és magvak. Örömmel fogja tudni, hogy a jó minőségű étcsokoládé gazdag magnéziumban. Az alacsony káliumtartalmú étrend nem kedvez az isiász tüneteinek, ezért fogyasszon sötét leveles zöldséget, például spenótot, vagy próbáljon sárgabarackot és banánt.

A vitamin-kiegészítők segíthetnek, ha a fent említett vitaminok vagy ásványi anyagok valamelyikében nagyon alacsony. A kiegészítők szedése előtt végezzen kutatást és tanácsot, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá. Elsőbbségnek kell lennie ezeknek az apró változtatásoknak az étrendjében, amelyek hosszú távú előnyökkel járnak, nemcsak az ülő fájdalmai, hanem az élet minden területén.