Keto és fogászati ​​egészség: előnyök, mellékhatások és buktatók

által KetoConnect

előnyei

Orvosilag felülvizsgálta Mark Burhenne, DDS

  • Mi a keto?
  • A Keto 5 módja javítja a száj egészségét
  • Ketózis és savasság
  • Megszabadulni a Keto Breath-től
  • Ókori diéták és fogászati ​​egészség
  • GYIK
  • Kulcsfontosságú elvihetők: Keto és fogászati ​​egészség

Ecset, fogselyem és ellenőrzés évente kétszer - ezeket a szokásos ajánlásokat kell meghallgatni a fogorvos látogatása során.

De mi lenne, ha több lenne, amit tehetnél a szádért?

Még 2016-ban indítottuk a KetoConnect-et, mert elárasztottak bennünket a keto előnyei. Új étrendünk egyik váratlan előnye a jobb fogászati ​​egészség volt!

Saját tapasztalatainkat vettük igénybe, és konzultáltunk Dr. Mark Burhennével a fogak, sőt az egész száj hihetetlen előnyeiről.

A keto diétával kapcsolatos szakértelmünkkel és a megelőző fogászati ​​ellátásban szerzett több évtizedes tapasztalatunkkal összegyűjtöttük öt legfontosabb okunkat, hogy kipróbáljuk a ketogén étrendet jobb száj egészség.

Mi a keto?

A ketózis egy olyan anyagcsere-állapot, amelybe a test belemegy, amikor nincs elegendő szénhidrát (vagy cukor).

Ezek a szénhidrátok általában azok, amelyeken anyagcserénk folyik, de amikor hiány van belőlük, testünk inkább zsírért éget. Ezeket a zsírsejteket használjuk ketonok előállítására, amely energiaforrás sok tudós szerint hatékonyabb, mint a szénhidrát.

Tehát, ha a keto átalakítja testünket zsírégető energiává és csökkenti a szénhidrátbevitelünket, milyen ételeket kell ennünk? Remek kérdés!

A ketózis fenntartása érdekében ragaszkodnia kell a magas zsírtartalmú, közepes fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Itt van a rövid lista:

  • Egészséges zsírok
  • Zsíros fehérjék
  • Nem keményítőtartalmú zöldségek
  • Sajtok, diófélék és magvak
  • Kis adag gyümölcs

Az ilyen életmód mindenképpen némi megszokást igényel, ha csak a szokásos amerikai étrendet ismerted, de megéri a váltást. A ketogén étrendre váltás előnyös lehet az agyadnak, a fogyás céljainak és a vércukorszintnek.

Ráadásul játékváltó lehet az általános fogápolás és fogak számára. Íme öt módszer, hogy jobb lesz a szád a keto használatával.

A Keto 5 módja javítja a száj egészségét

Komolyan, a keto megváltoztatja az életedet, amikor zsírégetsz, tisztább ételeket fogyasztasz, és belülről kifelé javítod a szádat.

Ez az öt előny csak néhány módja annak, hogy az emberek beszámolnak erről a magas zsírtartalmú étrendről, fokozva szájuk egészségét. Köszönet Mark Burhenne-nek, a DDS-nek („fogorvos”), aki segített nekünk ezekben!

1. Csökkenti a cukor fogyasztását

A keto diéta nem csak csökkenti a cukorfogyasztást, mint az édesség, hanem tiltja a szénhidrátokat, amelyek cukrokká bomlanak, mivel emésztik őket a szájban.

Valójában ezek az egyszerű keményítőtartalmú szénhidrátok (például az aranyhal és a keksz) még rosszabbak lehetnek a fogak számára, mint az édességek, miközben erjednek a szájban! Szerencsére a szájban lévő csökkentett cukrok csökkenthetik a lepedéket és megállíthatják a fogkő fejlődését.

A fogak plakk-felhalmozódása ételmaradékok után a száj körül lógó ételmaradékokból és nyálból származik. Ezt követően nagyjából 12 nap múlva a fogkő felépülhet a lepedékről.

A szénhidrátok szükségesek a lepedék előállításához, ezért az étkezés után elidőzött kevesebb cukor kevesebb ételt jelent a szájban lévő baktériumoknak. A keto diéta éheztetheti ezeket a káros baktériumokat, amelyek szintén savat termelnek és a fogak demineralizációját okozzák.

2. Támogatja az egészséges orális mikrobiomot

Csakúgy, mint a bélben, a szájában is van egy mikrobiom, amely a mikroszkopikus tényezők finom egyensúlya. A szájüregi mikrobiom egészséges (vagy nem patogén) baktériumainak segítségre van szükségük az egészséges, boldog száj fenntartásában.

Szerencsére a keto egyik fogászati ​​előnye a több prebiotikus ételek, vagy olyan élelmiszerek népszerűsítése, amelyek elősegítik az egészséges baktériumok növekedését és fenntartását a szervezetben.

A hagyományos nyugati étrenddel ellentétben, ahol szénhidrátokat fogyaszt, amelyek baktériumokat és kórokozó baktériumokat táplálnak a szájában, ez fenntartja azokat a baktériumokat, amelyekre valóban szüksége van a fogai közelében.

Alapvetően olyan ételeket eszel, amelyek kedvező mikrobiomra ösztönzik a szádat, amikor keto-t eszel.

3. Harcol az üregekkel

Szájüregi mikrobiomod és általános egészségi állapotod jobb, ha valódi, egész, feldolgozatlan ételeket eszel és kivágod a szénhidrátokat.

Nos, van még több jó hír: a ketogén étrend olyan ételeket is népszerűsít, amelyekben magas a K2-vitamin-tartalom, ami a legtöbb ember számára nélkülözhetetlen vitamin.

A K2-vitamin sok hihetetlen dologra képes, kezdve a fogak új zománcképzésétől és az üregek megelőzésétől a kórokozó baktériumok elpusztításáig.

Ez a diétás K2-vitamin, csökkentett cukorszint és egy jobb orális biom kombinációja csodálatos módon küzd az üregekkel.

Ezek a tényezők mind elősegítik a száj egészségének nagyszerűségét, és együttesen segíthetik a fogak újrateremtését, a szájban található jó baktériumok védelmét és szaporítását, valamint a saverózió megállítását.

Nyilvánvaló, hogy a fogszuvasodásnak esélye sincs a keto étrendben.

4. Csökkenti a gyulladást

Sokan nem veszik észre, hogy az ínybetegségek gyógyításának legjobb módja az étrend, és a keto kiváló erőforrás az ínybetegséget és ínygyulladást okozó gyulladás leállításához.

Az olyan ételekben, mint a diófélék, a magvak, a fűvel táplált marhahús és a zsíros halakban sok az omega-3, amelyek képesek leküzdeni a gyulladásokat - és ezek is a keto diéta alapjai.

A csontleves és a shiitake gomba, még két keto-barát étel, szintén szerepel az ínybetegségek és gyulladások elleni küzdelem legjobb ételeinek listáján.

Mintha ez nem lenne elég, íme egy bónusz: a keto hangsúlya a cukor csökkentésére csak egy további módja a gyulladás és az ínybetegség éhezésének!

5. Támogatja a megfelelő fogszabályozó növekedést

Emlékeznek a K2-vitaminokban gazdag, fogbarát ételekre, amelyeket a keto diéta elősegít? Nos, ezek a sajtok, vaj, legeltetett tojás és belsőségek még nem készültek el. (Komolyan, a keto és a fogak egészségének előnyei a legjobb barátok).

A keto receptekben bőségesen megtalálható K2-vitamin és kalcium szintén elősegíti a fogak és az arc megfelelő növekedését. Ha nadrágtartója van, vagy szüksége van fogszabályozó munkára, akkor a K2-ben és kalciumban gazdag keto diéta segíthet a folyamatban.

Ketózis és savasság

A lélegzetben lévő aceton néhány ember számára aggodalomra adhat okot a ketogén étrend miatt, és nem csak az általa okozott rossz lehelet miatt.

A magas savterhelés, amelyet nemcsak a túl sok feldolgozott szénhidrát, hanem a túl sok magas zsírtartalmú fehérje is okozhat, veszélyeztetheti az egyéneket a „krónikus alacsony fokú acidózis” kialakulásában. Ha nem ellenőrzik, ez veseköveket okozhat, károsíthatja a csontok egészségét, sőt fokozhatja a gyulladást.

A keto teljes előnyeinek kiaknázásához fontos az alkáli keto gyakorlása. Ez azt jelenti, hogy egyensúlyban kell tartani ezeket a zsírokat és fehérjéket a leveles zöldséggel és a rostokkal, hidratáltnak kell maradni, és el kell kerülni a savtartalmú, alattomos ételektől.

Ide tartozik a kelbimbó, az alkohol és a kávé, valamint a túl sok tejtermék. Ez megakadályozza az acidózist és az alacsony pH-értékű problémákat, és optimális teljesítményt nyújt Önnek, miközben a fogak (és a test többi része) keto diétáját gyakorolja.

Megszabadulni a Keto Breath-től

Ahogy el lehet képzelni, a test energiaforrásának megváltoztatása komoly váltás. Az egyik buktató a tünetek gyűjteménye, amelyek „ketóinfluenzaként” jelentkezhetnek a ketogén út kezdetén.

Ez magában foglalhatja az émelygés, izomfájdalom/görcsök, fejfájás, gyengeség és akár cukor utáni influenza-szerű tüneteket.

Sajnos a rossz lehelet (amelyet a fentiekben tárgyalt aceton okoz) gyakran a keto influenza másik tünete, és ezt a mellékhatást más alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervekben, például Atkinsben is beszámolták.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a ketonok kétféleképpen távoznak a testből: a vizeleten és a szájon keresztül. A keto-ban található magas fehérjetartalmú ételek szintén kénre bomlanak, amelyek kellemetlen szagúak a szájban és a nyelvben.

A keto-lehelet leküzdése a következőképpen történik, hogy a lélegzete olyan jó illatú legyen, amilyennek érzi magát:

  • Tegyen be egy darab cukormentes gumit xilit-lel, hogy frissítse a lélegzetét és serkentse a nyáltermelést. (Csak ne vigyük túlzásba - a TMJ nem szórakoztató).
  • Vízzel kortyolgatva lemossa a lepedék képződését.
  • Kaparja meg a nyelvét, hogy fizikailag eltávolítsa a kén felhalmozódását.
  • Az olajhúzás és a megfelelő szájhigiénia semlegesítheti azokat a savakat, amelyek okozzák a szagot.

További segítségre van szüksége a halitosisban? Nézze meg Dr. B végső útmutatóját a keto lehelet kezelésére. Szerencsére ezekkel a tippekkel és néhány hetes idővel a rossz leheleted alábbhagy.

Ókori diéták és fogászati ​​egészség

Megkértük Dr. Burhenne-t, hogy mérlegelje a keto érvényességét, mint étrendi lehetőséget a jobb fogászati ​​egészség érdekében. Ezt mondta:

Évek óta szorgalmazom olyan étkezési szokásokat, amelyek utánozzák őseink szokásait, mint például Paleo és keto. A kevésbé feldolgozott ősi étrendek jobb száj egészséggel jártak, mint azt ma nyugati étkezési tervünkkel látjuk.

A Keto alacsony cukortartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, teljes ételek és nem feldolgozott összetevői kiváló lépések a jobb fogászati ​​egészség felé.

A keto-ban található tápanyagok és vitaminok a fogak remineralizálásához és az ínybetegségek elleni küzdelemhez is építenek. Összességében ez egy remek alternatíva a modern étrendnek, amely károsítja a fogainkat.

Vissza kell térnünk gyökereinkhez, hogy visszatérhessünk egészségünkhöz, mind szóban, mind összességében.

K: Honnan tudom, hogy testem ketózisban szenved-e?

K: Van-e még szénhidrátom keto diétán?

Kulcsfontosságú elvihetők: Keto és fogászati ​​egészség

A keto diéta nem csak egy újabb divat, hanem életképes lehetőség a jobb fogászati ​​egészség érdekében.

A ketogén étkezés magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú szerkezete nemcsak a fogyás, az agy működését és a vércukorszintet, hanem a fogak és a száj támogatását is biztosítja.

Míg a keto fogászati ​​előnyei messzemenőek, néhány fő előnye a következő:

  1. A cukor fogyasztásának csökkentése
  2. A szóbeli mikrobiom javítása
  3. Gyulladás elleni küzdelem
  4. A gyulladás csökkentése
  5. A megfelelő fogszabályozó növekedés támogatása

Még olyan buktatókat is kezelhetünk egyszerű lépésekkel, mint a savasság és a keto-lehelet. Dr. B egyetért abban, hogy az ősi étkezési szokásokat utánzó diéták hasznosak a fogak és a száj egészségére nézve, ezért próbáljon ki ma keto diétát a holnapi jobb fogászati ​​egészség érdekében!

Ha érdekel, hogy mindkét lábbal beugorj, akkor van egy gyilkos Keto Meal Prep a fogyókúrára. Szeretnénk egy életen át tartó sikert elérni azáltal, hogy 150 napos keto étkezés előkészítést adunk Önnek.

Ez nem kell, hogy gyors divat-étrend legyen. Megfelelő eszközökkel megváltoztathatja életét.