Betöltött keto brokkoli saláta | Családbarát keto saláta

KIADOTT 2020. október 3. · MÓDOSÍTOTT 2020. október 3. · [Urvashi Pitre] · 1152 szó. · Körülbelül 6 perc a cikk elolvasására. · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. · Amazon munkatársként jogosult vásárlásokból keresek · 6 hozzászólás

Ez a Keto brokkoli saláta egy finom, egyszerű és alacsony szénhidráttartalmú étel, amelyet pillanatok alatt össze lehet dobni! Készítsen saját keto salátaöntetet egy finom és könnyű keto köretért.

Miért olyan fantasztikus ez a keto brokkoli saláta recept?

Alacsony szénhidráttartalmú. szeretem brokkoli saláta receptek, de mi van az öntetben lévő cukorral, az áfonyával és a mazsolával - ez egy keto nonstarter. Saját magam elkészítése biztosítja, hogy tudom, mi van benne.
Mellék vagy főétel. Néha főtt sonkát vagy csirkét adok a salátához keto saláták és önmagában egész étkezéssé varázsolja.
Család barát. Ez egy recept, amelyet mindenki szerethet, függetlenül attól, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyaszt-e.
Töltő. A rost ebben brokkoli szalonnasaláta nagyon kitöltővé teszi. Úgy látom, alig tudok átjutni 3 oz húson és kb. Egy csészén ebből a brokkolisalátából, mire eléggé tele vagyok.

Hogyan készítsük el ezt a betöltött brokkolit szalonnás recepttel

Szalonna.A szalonnát ropogósra főzzük, majd összeomlunk. Tartson félre 1 evőkanál szalonnás zsírt, és a többit takarítsa meg más felhasználásra.
Készítse el az öntetet. Egy kis tálban keverje össze a tejfölt, a majonézet, az almaecet szalonnás zsírt és a választott Splenda vagy keto édesítőszert.
Dobás. Egy nagy tálban dobja össze a brokkolit, sajtot, hagymát, diót, szalonnát és napraforgómagot.
Szolgál. Öntsük hozzá az öntetet és dobáljuk össze. Tálalás előtt hagyja a salátát 10-15 percig pihenni.

Brokkoli Keto?

Ha valamit elmondhatnék azoknak, akik ketogén étkezési módot próbálnak követni, az az, hogy abbahagyják a gondolkodást abban, hogy egy étel "megengedett-e" vagy sem. Ehelyett kezdje el feltenni magának a kérdést, hogy hány szénhidrát/nettó szénhidrát van egy adott ételben.

A keto-val kapcsolatban sok mítosz létezik. A valóság az, hogy a cukoron, a liszten, a trópusi gyümölcsön, a kereskedelmi süteményeken és más magas glikémiás indexű ételeken kívül sok mindent meg lehet enni ketogén étrend követése közben.

Így, hány szénhidrát a brokkoliban? Egy csésze nyers brokkoli 31 kalóriát tartalmaz, 6 gramm szénhidrátot, 2,4 gramm rostot, így ez 4 gramm nettó szénhidrát alatt van.

Tehát nemcsak kiváló szénhidráttartalmú zöldség, hanem alacsonyabb a kalóriatartalma is.

A saláták jók a Keto számára?

A saláták sok okból kiválóak a keto számára.

Egészséges zöldségek. Sokan küzdenek azzal, hogy zöldségeket fogyasztanak alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, miközben továbbra is maradnak a ketogén makro céljaikban. De a zöld, leveles zöldségek mellett sok más alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs, zöldség és dió is illeszthető az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étkezési módba.
Egészséges zsírok. Függetlenül attól, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ-e, a zsírok mind az ízeket, mind a jóllakottságot bevezetik étrendünkbe. Amíg alacsony szénhidráttartalmú salátaönteteket használ, nem tévedhet el egy jó saláta finom keto öntettel.
Ropogós. Ropogós szórakoztató. A ropogós általában egészséges (tegye le a burgonya chipset). A ropogós általában nyers zöldség. A ropogós pedig sokan hiányolnak egy korlátozott szénhidráttartalmú étrendet. (Ha mellesleg valami ropogóra vágysz, próbáld ki a keto magomat.)
Töltő. A saláták zsírja és rostja sokáig jóllakik. Az időszakos böjtölés rendkívül egészséges mindannyiunk számára, nemcsak a cukorbetegek vagy a ketoevők számára.
Család barát. A válogatósok inkább a nyers zöldségekkel örülnek, mint a főtt zöldségeknek. Mivel egyikünknek sincs ideje összetett ételeket készíteni, fontos az egyszerű 30 perces ketogén vacsora, amelyet az egész család elfogyaszt.

Meddig tart a brokkoli saláta szalonnával a hűtőszekrényben?

Minél tovább tartja a salátát a hűtőben, annál puhább lesz a brokkoli. Ez valójában - legalábbis az elmém szerint - jó dolog.

Amint a brokkoli pácolódik, lágyabb és ízesebb lesz.

Ahhoz, hogy ezt a brokkolisalátát körülbelül 3-4 napig tartsa, ügyeljen arra, hogy nagyon jól letakarja és lezárja. Az utolsó dolog, amire vágysz, az a piros hagymaszag illata az Instant Pot joghurtban, amelyet most készítettél, és a hűtőben hűlni hagytad!

Keto brokkoli saláta tippek és trükkök

Használat előre főtt szalonna hogy ez a recept még gyorsabb legyen.
Hagyjon szalonnát egy ízletes, vegetáriánus keto salátához.
Vedd meg a brokkolit is előre kivágva vagy a salátabárból, hogy időt spóroljon magának.
Te tudod használni bármilyen típusú mag a napraforgómag helyett.
Egy kis kék sajt ebbe a salátába dobva egészen elragadóvá teszi.
Szorosan takarja le hogy néhány napra megmentse a salátát, hogy jobban visszatarthassa hűtőszekrényében a vöröshagyma illatát.
Próbálja ki ezt a receptet karfiolvirágosok.
Adjon hozzá főtt csirkét vagy sonkát ebbe a salátába, hogy teljes étkezés legyen belőle.

Több alacsony szénhidráttartalmú saláta recept

Big Mac saláta - Nagyon könnyű, és íze olyan, mint az igazi!
Keto Tabbouleh - Finom, vegetáriánus és keto köret.
Koreai Oi Muchim - Egyszerű vegán és keto uborkasaláta recept.
Vörös hagyma narancs saláta - Friss és könnyű alacsony szénhidráttartalmú saláta.
Antipasto saláta Pesto Vinaigrette-tel - Elragadó olasz saláta, amely tökéletes a hét bármely napján!
Keto salátaöntet recept- ez mindenre remekül megy.

Miután ezt elkészítette Keto brokkoli saláta, el akarod vinni minden összejövetelre, ahová meghívtak! Könnyen a legjobb brokkoli saláta recept Valaha is próbáltam. Rögzítse a Pinteresten későbbre, vagy ossza meg a Facebookon a recept mentéséhez.

★ Készítette ezt a receptet? Ne felejtsd el, hogy az alábbiakban csillag besorolást adj neki! Az értékeléshez kattintson a receptkártya csillagaira. Ne felejtsd el kitűzni ezt a receptet későbbre!