5 diéta, amelyekhez valóban érdemes ragaszkodni

Itt vagyunk ismét az örök törekvésen, hogy lefogyjon három fontot, és elérje azokat a testeket, amelyek akkor voltak, amikor azt hittük, hogy kövérek vagyunk 13 éves korunkban. Sajnos a fogyás világa bonyolult lehet, mi van a tablettákkal, feltűnő reklámok, hamis hírek és Instagram-modellek, amelyek azt mondják nekünk, hogy húzzuk meg a hashajtót, és napi 20 órát dolgozzunk ki álmaink elérése érdekében. A divatos diéta nem fog működni, de az életmódváltás és a tényleges étrend elfogadása, amelyet nem hagy meg négy hét után, hosszú távon segít a fogyásban, a szív egészségében, a koleszterinben és még sok másban. Szerencsére találtunk néhány étrendet, amelyek működnek, és nem fognak folyamatosan éhes lenni.

A legfontosabb dolog, amit az öt legjobb étrendünkről észrevesz, hogy egyikük sem vág ki egy teljes ételcsoportot, nem korlátozza a kalóriákat nevetséges mennyiségekre, és nem mondja meg, hogy folyamatosan egyfajta ételcsoportot fogyasszon újra és újra. (Látlak, grapefruit diéta). Tbh, valójában nem annyira diéták, mint inkább életmódváltások. Mindannyian változatosak, lehetővé teszik a helyeken való szétszóródást, és amihez ragaszkodni tud a legjobb időkön keresztül (például télen, amikor a pulóverek eltakarják a karunkat) és a legrosszabb időszakokban is (amikor a Tinder bae kísértetnek téged és a fagylalt bff).

Ezek a legjobb diéták - amelyek valójában nem diéták a gondolkodásmódod szerint - amelyekhez érdemes ragaszkodni.

1. mediterrán étrend

A Pure Wow szerint a mediterrán étrend azért működik, mert elősegíti a szív egészségét, az összes megfelelő ételcsoportra összpontosít, és lehetővé teszi, hogy egyszer-egyszer felpörögjünk. A „diéta” valójában csak zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, hüvelyesekre, diófélékre és főleg tenger gyümölcseire összpontosítja az étkezést, szemben a vörös hússal. Ráadásul a vajra azt mondod, hogy "nem", és a legtöbb receptben olívaolajat használsz, tehát nincs annyi telített zsír, ami arra várna, hogy feltöltsd. A legjobb az egészben az, hogy igen, vacsorával együtt borokat fogyaszthat (és bátorítanak), plusz gyümölcsalapú desszerteket itt-ott. Megjegyzés: Ez nem foglalja magában a teljes üveg vörös ivást, miközben egy korsó eperfagylaltot ápol. Sajnálom

2. Északi étrend

Egyél sok halat, bogyót, teljes kiőrlésű gabonát és zöldséget ahhoz, hogy a vikingek életéhez hasonlóan élj, levonva a nemi erőszakot és a fosztogatást! A Harvard Health szerint az északi étrend követése nem csak az egészségesebb (és a karcsúbb) életmódot segíti elő, hanem később is csökkentheti a stroke kockázatát. A mediterrán étrendhez hasonlóan az északi étrend korlátozza a vörös húst a halak javára, megmondja, hogy tartsa távol a kezét a sütitartó edénytől (és általában ne egyél ennyi desszertet), és tanácsot ad a feldolgozott vacakok ellen, mondjuk Adieu a reggeli dánokhoz és a késő esti pizza tekercsekhez.

3. Főzés könnyű diéta

Ha egyáltalán ismeri a Cooking Light-ot, akkor tudja, hogy az a cél, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyeket szeretne, úgy elkészítve, hogy ne tönkretegye teljesen a mérlegével vagy nadrágjával való kapcsolatát. A receptek azért készülnek, hogy a kalóriák minimálisak legyenek, de maximális ízűek legyenek (sajnálom). A diéta legjobb része az, hogy még mindig főzni és kreatívan étkezni kell az étkezés során anélkül, hogy hozzáadná az összes extra zsírt. Mehet mindennel, és például fizethet azért, hogy megcsinálja (amely tartalmaz egy tervet az Ön számára, diétás tippeket, emlékeztetőket a testmozgásra stb.), Vagy csak áttanulmányozza a webhelyet rengeteg kalóriaszegény, de mégis kielégítő receptért. . Remek életmódterv azok számára, akik utálják a hivatalos korlátozó étrendet, szeretnek főzni, és szeretnének megtanulni egészségesebb mac sajtot készíteni (ÉLHetek ÉLNI).

4. Flexitárius étrend

Ezzel alapvetően rugalmas vegetáriánussá válsz. A legjobb az, hogy azt állíthatod, hogy nem eszel húst, és úgy tehetsz, mintha jobb lennél minden barátodnál, amikor kint vagy. Ami még jobb, hogy amint hazaér, teljesen belélegezhet egy kis csirkét vagy tányér halat. Mivel korlátozza a húsbevitelét, arra ösztönzik Önt, hogy fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget, diót és hüvelyeseket, amelyek amúgy is jót tesznek. A Red Book Magazine szerint „a vegetáriánus és vegán étrend tipikusan fogyáshoz vezet ... a flexitárius létből is láthat eredményeket. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akik többnyire vegetáriánusok vagy vegánok, alacsonyabb a BMI, mint a teljes húsevőknél. ”

5. DASH diéta

A US News szerint „a DASH-étrendet, amely a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítéseit képviseli, a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet éppen ezért támogatja: a magas vérnyomás (más néven magas vérnyomás) leállítása (vagy megelőzése). Hangsúlyozza azokat az ételeket, amelyeket mindig enni kellett (gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermék), amelyekben magas a vérnyomást csökkentő tápanyag, például kálium, kalcium, fehérje és rost. " Tehát, egyél egészségesen és nyugodtan a gagyi ételeken, például sajton, fagylalton, az Oreos ujjain és a háromszor elfojtott sült csirkén, és jó úton jársz egy újabb, egészségesebb.

Sarah Nowicki

Sarah Nowicki, más néven Betchy Crocker ételekről, divatról és bármi másról ír, amiért kedve van panaszkodni a Betchesért és hasonlókért, néhány emberért. Asheville-ben (Egyesült Államok) lakik, ahol hipszterek elbírálásával és Jersey-örökségének és felsőbbrendűségének megtartásával tölti az idejét. Kiabálj vele az Instagram-on @sarahnowicholson