A Keto diéta és hogyan hat a szemedre

Tartalomjegyzék

Az elmúlt néhány évben a ketogén vagy keto étrend híressé vált, sok anekdotában jelentős fogyás, sok exkluzív szakácskönyv és hírességek támogatása állította. Az egészséges táplálkozás forró új trendjének tekintik, ezért ha meg akarja tudni, hogyan befolyásolhatja a látását, mielőtt kipróbálná, olvassa tovább.

Keto diéta: Az alapok

A ketogén étrend magában foglalja a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztását és a normál fehérjeszint fenntartását. Ha ezt ki akarja próbálni, akkor kevesebb, mint 50 gramm szénhidrátot kell megennie naponta, amíg a testében el nem fogy az üzemanyag. Ezek az étkezések azt képzelik el, hogy a test ketózisba kerül, ami egy anyagcsere-állapot, ahol a zsír és a fehérje lebomlik a test energiaellátása érdekében.

Rendszeresen a szervezet a glükózból kapja az üzemanyagot. A cukorellátás olyan dolgokból származik, mint keményítő, gyümölcs és feldolgozott cukor. Amikor azonban a test ketózist gyakorol, a táplálékfelvétel során zsír felhasználására törekszik.

Nehéz a keto diéta? Alapvetően távol kell maradnia a magas szénhidráttartalmú ételektől, és az alábbiakból álló étrendet kell fenntartania:

Tenger gyümölcsei - Kagylók és halak, például lazac, garnélarák, szardínia, makréla és tonhal
Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek - Spenót, kelbimbó, brokkoli, cukkini, tök
Sajt és vaj
Avokádó és bogyók
Hús és baromfi
Tojás
Kókuszolaj és olívaolaj
Sima görög joghurt
Diófélék és magvak
Shirataki tészta
Cukrozatlan kávé és étcsokoládé

A ketogén diéták trükkje az egyensúly fenntartása. Mert ugyanúgy, mint minden más, a túl sok minden bárkinek ártalmas lehet, függetlenül attól, hogy Ön úgy gondolja, hogy ez neked megfelelő. A ketogén diéta során az emberek a szükséges zsírok, fehérjék és szénhidrátok tökéletes egyensúlyát keresik, hogy elérjék és fenntartsák a ketózist.

A Keto hatása az ember szemének egészségére

Jelenleg nem volt sok hosszú távú kutatási anyag a keto diéta tényleges hatásainak tanulmányozására, leszámítva az epilepsziára gyakorolt előnyeit. De vannak jelentős megállapítások, amelyek kifejezetten a szem egészségére vonatkoznak.

Az egyik nagy tanulmány, amelyet a Journal of Neuroscience, a másik pedig a Medical Hypothesis, Discovery and Innovation Opthalmology Journal-ban tett közzé, olyan eredményeket hozott, amelyek azt mutatják, hogy a keto pozitív hatással van a glaukóma kezelésére. Ezenkívül kissé nehéz lehet tagadni a több ezer pozitív visszajelzést és olyan embert, akik támogatják az ilyen étkezési gyakorlatot.

Ketózis és glaukóma cukorbetegek számára

A glaukóma egy progresszív betegség, amely károsítja azokat a sejteket, amelyek a vizuális információt továbbítják az agyba. Ezek a károsodások végül a teljes vakság részleges látásvesztését eredményezhetik.

A glaukóma magasabb arányát olyan embereknél tapasztalták, akik már cukorbetegségben szenvednek. Néhány ember látta a kapcsolatot az anyagcsere stressz és ez a szemprobléma között. Valójában az Egyesült Államok északkeleti Ohio Orvostudományi Egyetemén végzett tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a ketogén diéta védi a szemük retinasejtjeit és az agy idegeit a degenerációval szemben.

A korábban említett tanulmányban ketogén étrend etetése kb. Két hónapos glaukómában szenvedő egereknek védett retinákat eredményezett a degenerációtól az energiaellátás fokozása révén.

Mi van, ha homályos látást kapok a Keto mellett?

Van lehetőség arra, hogy homályos látást tapasztaljon, amikor keto étrendet folytat. Alapvetően, ha csak a megfelelőt viseli szemruházat és szemápolás, nem kellene aggódnia. A homályos látás tapasztalatának kicsi esélyét a keto alatt cukorbetegség vagy ezek a betegségek okozhatják:

Hipoglikémia - Ez a betegség akkor fordul elő, amikor a glükózszint alacsonyabbra csökken, mint amit a test igényel. Gyakran mutathatja esetlenség, zavartság, éhség, remegés, izzadás és gyengeség. Néha ez előfordulhat a keto-gyakorlóknál, akik megcsalják a napot, ahol jelentősen megemelik cukorszintjüket. Ez azért van, mert néhány óra múlva a cukorszintjük drámaian összeomlik, vagy amit az emberek reaktív hipoglikémiának neveznek.
Tiaminhiány - Egyszerűbben fogalmazva, ez a probléma a B-vitamin hiányából adódott, miközben a keto diétán volt. Amikor ezek bekövetkeztek, a betegek tiamin-kiegészítő kezelésen estek át, és ez a látásuk tisztulását eredményezte.

Javíthatja-e a Keto diéta az ember látását?

Számos oka van annak, ha ketogén életmódot folytatunk az ember látásának javítása, az akut állapotok súlyosbodásának megakadályozása és a problémák előfordulásának elkerülése érdekében. Két fő oka van ennek.

Az egészségtelen szénhidrátok eltávolításával az étrendből csökken a makula degeneráció lehetősége. A Tufts University által készített tanulmányban a makula degeneráció összekapcsolható a magas glikémiás index besorolással, vagyis sok kenyér, tészta és rizs fogyasztásával.
A vércukorszint stabilizálásával csökkenti a glaukóma esélyét. Az NHI által közzétett tanulmány szerint a keto egyik mellékhatása, hogy segít megvédeni a szemet a mitokondriális betegségektől, valamint a retina degenerációjától.

Végső gondolatok

Összegzésként elmondhatjuk, hogy ha azt akarja, hogy keto lesz, de attól tart, hogy ez valamilyen módon befolyásolja-e a szemét, még nincsenek hosszú távú tanulmányok. Mindazonáltal elengedhetetlen megjegyezni, hogy ha hosszú ideig tartó testsúlycsökkenést szeretne, tartsa be az Ön által preferált programot, és tartsa be, amíg csak lehet. Ha konkrét aggályai vannak a keto diéta hatásával kapcsolatban, kérjen tanácsot megbízható orvosától.