Keto görög saláta fetával és vegyes zöldekkel

Ez a frissítő keto görög saláta tökéletes köret egy bográcshoz vagy piknikhez, de könnyű ebéd vagy vacsora előételként is fogyasztható!

Amikor salátákat készítek, hajlamos vagyok sokféle összetevőt adni hozzájuk, mert a sima zöld saláták kissé unalmasak számomra. Továbbá, ha salátát készít étkezésként - fel kell töltenie egészséges dolgokkal, de így is jóllakik! Ez a keto görög saláta fetával az egyik tipikus ebédem vagy könnyű vacsorám. Nagyon jól működik, mint egy oldal egy nagyobb terjedelemben, de elég kiadós ahhoz, hogy hosszú ideig jóllakjon!

Nagyon szeretem a saláta különböző textúráit és ízeit. Minden falatnak van egy kis valami más, ami érdekesnek tartja!

Öltözködéshez csak egy szuper egyszerű vinegrettet készítek olívaolajjal, balzsamecettel, fokhagymával, sóval és borssal. Maga a saláta annyira ízes és friss, hogy öntet szempontjából nem kell sok.

Ez egy nagyszerű étel, amit el lehet hozni egy fazékba vagy piknikre - az ünnepek alatt használtam, és nagy sikert aratott!

A recepthez szükséges eszközök és felszerelések

Vágódeszka
Vágó kés
Remek salátástál. Nekem van ez, és imádom!
Könnyen használható salátafogó. Remekül dobálható és tálalható.

Hogyan készítsünk keto görög salátát - lépésről lépésre

1. lépés: Készítse el az öltözködését. Egy kis tálban keverje össze az olívaolajat, a balzsamot, a fokhagymát, a sót és a borsot. Félretesz, mellőz.

2. lépés: Egy nagy salátástálba először adjuk hozzá a zöldeket, majd töltsük fel a többi zöldséggel (paradicsom, uborka, pirospaprika, hagyma). Ezután adjuk hozzá a sajtot, az áfonyát és a mandulát.

3. lépés: Dobd el az öltözködéssel. Ízesítsük ízlés szerint további sóval és borssal, ha szükséges.

Mitől egészséges ez a keto görög saláta?

Alacsony szénhidráttartalmú: Ez a saláta alacsony szénhidráttartalmú, 11 gramm nettó szénhidráttal. A szénhidrátok számának további csökkentése érdekében kiviheti a szárított áfonyát.
Alacsony kalóriatartalmú: Ennek a salátának egy adagja csak 171 kalóriát tartalmaz, az öntetet is beleértve. Ez egy kiadós és teli saláta 200 kalória alatt!
Sötétlevelű zöldek: Tápanyag-sűrűségük miatt ajánlott mindennap sötét levelű zöldeket fogyasztani. A leveles zöldek rostot, folátot, karotinoidokat, C- és K-vitamint, vas-kalciumot és antioxidánsokat tartalmaznak.
Magas rosttartalmú: A zöldségekben természetesen magas a rosttartalom, amely elősegíti az emésztést és segít abban, hogy jól érezd magad, miközben kevesebbet fogyasztasz.

Élvezik a gyerekek ezt a keto görög salátát?

Ez a saláta elég gyerekbarát. Lehet, hogy csak apróra kell vágnia a zöldségeket és a zöldségeket - hasonlóan az apróra vágott salátához.

Mitől barátságos ez a görög saláta?

Ez a saláta kevés szénhidrátot tartalmaz, és ennek a salátának az összes szénhidrátja közvetlenül a zöldségekből és a zöldekből származik. Ebben a salátában nincs szem vagy keményítőtartalmú szénhidrát.

Mit szolgál fel a Keto görög salátával?

Ez is egy nagyszerű étel, hogy elhozzon egy fazékba vagy piknikbe - az ünnepek alatt használtam, és nagy sikert aratott!

Mennyi ideig tart ez a saláta?

Ez a saláta 3 napig a hűtőszekrényben marad öltözve, körülbelül 5 napig, ha az öntetet az oldalán tartja.

Legjobb tippek a keto görög saláta elkészítéséhez

Alaposan mossa le és szárítsa meg a zöldeket.
Használjon leveles zöldek keverékét. Szeretem a spenót, a kelkáposzta, a sült saláta kitûnõ és a fejes saláta keverékét. Ha nincs keveréke a zöldekből, használhat tetszés szerinti vagy kéznél lévő saláta zöldet!
Az uborkát hámozza meg, mielőtt hozzáadná a salátához. Ha angol uborkát használ, akkor nem kell meghámoznia.
A hozzáadott színhez használjon lilahagymát.
A paradicsomot elvetjük, mielőtt hozzáadnánk a salátához (különben a saláta vizes lesz)
Szeletelje a piros paprikát vékony szeletekre.
Ha nincs fetája, használhat kecskesajtot vagy bármilyen más sajtot, amelyet szeret.

Nézze meg ezeket az egyéb egészséges saláta recepteket!

Alma diós saláta datolyákkal és Brie-vel
Rukkola kukorica saláta paradicsommal és kecskesajttal
Csicseriborsó paradicsom és feta saláta
Egészséges Yum Keto éksaláta

Ha kipróbálta ezt a Keto görög salátát, vagy bármilyen más receptet a blogomon, akkor kérjük, értékelje, és tudassa velem, hogy alakult az alábbi megjegyzésekben! Azt is követheti FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM és PINTEREST finomabb, egészséges, családbarát ételeket látni!