Keto diéta kezdőknek

Az egészséges megjelenés és érzés minden ember egyik legfőbb célja. A számtalan fogyókúrás étrenddel azonban kihívást jelenthet a megfelelő egészséges étrend megtalálása a kívánt egészséges, trimmelt és karcsú megjelenés fenntartása érdekében. A keto diéta sokak számára az ilyen egészséges átalakulás kulcsfontosságú jellemzőjévé vált.

A ketogén étrend, az alacsony szénhidráttartalmú étrend és az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend (LCHF) néven is ismert, ennek az étrendnek a fő célja a zsírégetés energiatermelés céljából. Általában a nagy mennyiségű elfogyasztott cukor mellett a szervezet elégeti a tárolt cukrot, hogy a szükséges energiát biztosítsa. Mint ilyen, a keto diéta után a szénhidrátfogyasztásnak körülbelül 50 grammnak vagy kevesebbnek kell lennie minden nap.

Mint már sejtette, a keto étrend magas zsírtartalmú és kevés szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátban gazdag ételeket glükózra bontják. A glükóz feldolgozásához inzulint kell előállítani, hogy az a testben szállítható legyen. Ez a művelet azt eredményezi, hogy az elfogyasztott zsírokat tárolják, nem pedig szénhidrátok helyett energiát szolgáltatnak. A szénhidrátbevitel csökkentésével azonban a testet ketózis néven ismert állapotba indukálják.

Nyugi! Nem olyan ijesztő, mint amilyennek hangzik. A ketózis egy természetes folyamat, amelyet a test elindít, hogy segítsen túlélni, ha alacsony az étkezés. Ebben az állapotban ketonokat állítunk elő, amelyek a májban lévő zsírok lebomlásából keletkeznek. A ketonok, egyfajta sav, a véráramba kerül, hogy az izmok és más szövetek felhasználhassák őket üzemanyagként.

A megfelelően fenntartott keto étrend végső célja az, hogy testét ebbe az anyagcsere állapotba kényszerítse. Ezt azonban nem a kalóriák éheztetésével, hanem a szénhidrátok éheztetésével érik el. Itt megtudhatja, hogy mik legyenek a napi makrói.

Ha még nem érzi jól magát a makrók kiszámításában, kifejlesztettünk egy Keto étkezési előkészítő tanfolyamot, amely segít Önnek felgyorsulni és elkészíteni az ételt, mint egy profi! Kattints ide hogy többet megtudj.

Számítsa ki az optimális szénhidrát bevitelt a Keto étrendhez:

Milyen előnyei vannak a Keto Fogyókúrának?

Ki gondolta volna, hogy az élelmiszer-bevitel egyszerű megváltoztatása teljes átalakulást okozhat? Mégis nemcsak a jólét és a teljesítmény érzését lehet elérni, hanem elképesztő fizikai átalakulásokat is. A Keto diéta számos előnyt ér el a fogyástól és a megnövekedett energiaszinttől a terápiás orvosi alkalmazásokig. Az alábbiakban felsoroljuk a Keto diéta gyakorlásának néhány előnyét.

Milyen kockázatokkal jár a keto étrend?

Mint minden étrend vagy az étkezési szokások megváltoztatása esetén, különféle kockázatok jelentkezhetnek. Az alábbiakban számos olyan kockázati tényezőt tárgyalunk, amelyeket figyelembe kell venni a keto étrendre való áttéréskor.

A legjobb 15 étel, amelyet a keto étrenden fogyaszthat

Itt van egy lista tizenöt ételről, amelyeket élvezhet a keto diéta alatt:

A 15 legfontosabb étel, amelyet kerülnie kell a keto diéta során

Itt van egy lista tizenöt ételből, amelyeket érdemes elkerülni a keto diéta alatt:

Top Keto kiegészítők

A keto diéta során gyakran ki kell zárni a különféle ételeket az étrendből. Fontos, hogy ezeket az elveszett ásványi anyagokat pótolják a keto-kiegészítőkkel. Az alábbiakban felsorolunk néhány kiegészítést, amelyek a keto diéta alatt használhatók.

Keto Advanced fogyókúrás tabletták a cápa tartályból

Ez a kiegészítés elősegíti a fogyást, javítja az agy működését és zsírokat éget a szénhidrátok helyett

Keto zsírégető

Ez a kiegészítés elősegíti a test üzemanyagként felhasználandó zsírok elégetését. Így fogyást, jobb mentális fókuszt és jobb minőségű alvást ígér ez a kiegészítés.

Keto Burn fogyás kiegészítő

Ez a természetes összetevőkből készült kiegészítés hasznos az energia fokozásához és az anyagcsere fokozásához.

Kedvenc keto receptjeink

Íme néhány a Keto Meal Prep receptjeink közül, amelyeket úgy gondolunk, hogy biztosan élvezné a keto diéta alatt:

Hozzászólás az alábbiakban, és tudassa velünk, melyik keto étkezés előkészítési receptet szereti a legjobban elkészíteni.

Érdekelhet még.

18 magas fehérjetartalmú ételkészítés receptek

Étkezés előkészítése menü: 42. hét (2500 kalória)

Találkozz Beneil Dariush-val UFC könnyű harcos

Étkezés előkészítése menü: 33. hét (növényi alapú)

Intuitív étkezés. Hogy kezdjed.

10 ok, amiért étvágyad van

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Makró kalkulátor

Étkezés előkészítő mesterkurzus

Ahol az elfoglalt emberek mennek felépüljön
Yo-Yo Fogyókúra!

Kezdje átvenni az ételválasztás irányítását, szeresse testét és készítse el saját sikertörténetét!