CCE Suffolk megyei család egészsége és wellness

A családok és közösségek megerősítése

Az alma jobb, mint a kávé?

Írta: Amanda Reichardt

A „Napi alma távol tartja az orvost” mondás már jó ideje létezik. De úgy tűnik, mintha a társadalom úgy fejlődött volna, hogy minden nap egy csésze kávét fogyasztott volna, vagy reálisabban három körül. Tehát mi az előnye és hátránya annak, ha egy csésze kávét fogyasztunk naponta, szemben az almával?

Kávé:
A reggeli kávéscsésze segít felébreszteni azáltal, hogy testét visszaállítja normális vérnyomás-, oxigén- és szén-dioxid-szintjére, hőmérsékletére, agytevékenységére és légzésére. Amikor teste alszik, csökken a vérnyomása, valamint a testhőmérséklete. Körülbelül 100 milligramm koffein van egy átlagos csésze kávéban, ami felgyorsítja a szíved és a légzésed. Ez az éberség serkenti a központi idegrendszert, és felkészíti Önt a nap kihívásaira. Maga a kávé nem tartalmaz kalóriákat, de vigyázni kell az általuk hozzáadott cukrokra és krémekre. A kávé mindig is az élet egyik legfontosabb eleme volt az egész világon. A kora kelet-afrikai törzsek a kávé bogyókat (a meg nem gyógyult babot) keverjék állati zsírral, hogy energiabálákat hozzanak létre, hasonlóan az energiasávhoz.

Almák:
A napi alma nemcsak távol tartja az orvost, hanem a légzés javításában is. Az alma nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, fitonutrienseket, antioxidánsokat és rostokat, amelyek tovább tartják a testet. A közepes alma körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, ami nagyszerű módja annak, hogy anyagot adjon a reggeli vagy az edzés előtti étkezéshez. Az alma nem tartalmaz koffeint, ehelyett körülbelül 13 gramm természetes cukrot tartalmaz. Ezek a cukrok hasonló reakciót váltanak ki a koffeinnel szemben, mivel az almából származó vitaminok lassan szabadulnak fel a testben, így ébren érzed magad. A koffeintől eltérően nincsenek lökések, hangulatváltozások, szorongás, idegesség vagy a rettegett összeomlás. Az energia növekedésének nagy része a gyümölcsben lévő természetes glükóznak köszönhető, amely emészthető és táplálja a test sejtjeit. Az ébrenlét érzése körülbelül addig tart, amíg a testnek az alma anyagcseréje szükséges, és az energia körforgása a harang görbéjét tükrözi a piramis, például a koffein helyett.

Összeállítva:
A kávé és az alma mindegyike saját előnyökkel jár a test számára. Mindegyiknek megvan a saját tapasztalata, amikor fogyasztják. A kávé olyan meleg érzéssel tölti el a kezét, amikor megfogja a bögrét. Ez azt a hirtelen kitörő energiát adja, amelyre minden reggel számíthat, hogy elinduljon. Az almáknak viszont olyan a ropogása, amikor beleharap, amit nehéz megismételni. A választás rajtad múlik, amikor összeállítja a mindennapi rutint. Az alma egészségesebb alternatívát kínál a hozzáadott cukrokhoz, szirupokhoz és krémekhez, amelyeket sok amerikai ad a kávéjához. Lehet, hogy az alma nem helyettesíti a csésze kávét reggel, amit annyira megszerettél, de egészséges alternatívát kínál a dolgok felcserélésére, és helyettesítheti azt a második csésze kávét.

Amanda Reichardt diétás hallgató/önkéntes a Suffolk megyei Család-egészségügyi és wellness program Cornell szövetkezeti kiterjesztésével .

Hozzászólások

6 válasz: „Jobbak-e az almák, mint a kávé? ”

Megpróbál cserélni egy vagy két csészét, és megenni egy almát. Szépen megírt cikk.

Évek óta két almát eszem minden munkanapon, és ritkán érzek kávézási vágyat. Amikor iszom egy kávét, néhányszor sajnálom, amikor beindul a koffeinrázkódás, és a szorongás érzése jár vele. Az alma viszont megakadályozza az éhségérzetet, és a jólét érzését kelti bennem.
Remek cikk ... Örülök, hogy megtaláltam.

[…] Tápanyagokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a napodat, köszönhetően az alma magas vitamin-tartalmának

A gyümölcsök és zöldségek az egyetlen dolog, amely vitaminokat ad a szervezetnek, teljesen kivágja a feldolgozott anyagokat, mértékletesen a szénhidrátokat, fehérjét fogyaszt, sült ételeket nem tartalmaz, savas és fűszeres.

A koffein-szokás helyettesítése valamivel a legjobb ötlet annak csökkentésére. Ne igyon még egy kávét, igyon inkább egy pohár vizet. Vagy egy alma: ezek bizonyítottan nagyszerűek az éberségedre és a koncentrációra.