nzherald.co.nz

Hirdetés

A fogyás csatát jelenthet, és nagyon vonzónak tűnnek a divatos diéták, amelyek egy csalólapot báboznak a font leadásához.

paleo

Ezeket a diétákat azonban nehéz fenntartani, ösztönözni a mértéktelen étkezést, és egyes esetekben károsak lehetnek az egészségére.

Az extrém fogyókúra okozta stressz indukálhatja a test harcát vagy menekülési reakcióját, ami arra késztet bennünket, hogy megtartsuk az extra súlyt, ahelyett, hogy megszabadulnánk tőle.

Tehát honnan tudjuk, hogy milyen étrendeket lehet biztonságosan kipróbálni, és melyeket kell teljesen elkerülnünk?

Hirdetés

Az amerikai News and World Report szerint egy szakértői csoport együttműködve létrehozott egy jelentést a népszerű diéták legújabb állásáról, elemezve azok előnyeit, biztonságát, táplálkozási egyensúlyát és a tényleges fogyás sikerét.

Itt van öt népszerű étrend, amelyet kerülnie kell:

1. A Keto-diéta

A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet a szakértők a legrosszabbnak ítélték meg annak ellenére, hogy hollywoodi népszerűségnek örvend olyan sztárok mellett, mint Kim Kardashian és Gwyneth Paltrow.

Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) által megosztott bejegyzés 2017. június 21-én, PDT 1: 35-kor.

Az étrend hatására a test olyan állapotba kerül, hogy energiája a zsírra támaszkodik. Bár ez egy gyors súlycsökkentő stratégia, táplálkozási szempontból nem kiegyensúlyozott, és nagyon függ a hústól és a zsíros ételektől.

A diétázók gyakran gyorsan visszahozzák a súlyt, és a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának lehetnek kitéve.

2. Dukan-diéta

Kapcsolódó cikkek

Mit esznek a sovány emberek reggelire

A legjobb étel és kaja a hétvégén

Melyik étrend a jobb? Alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú?

Hány kalóriát kell csökkentenie a fogyáshoz

A Dukan-étrend hasonló a Keto-étrendhez, amely rövid távú fogyást eredményez, de rossz étkezési szokásokat hoz létre.

Nagy fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diétás étkezési tervre összpontosít, amely azt állítja, hogy éhség nélkül gyors fogyást eredményez.

Hirdetés

Szakértők szerint azonban nélkülözhetetlen táplálkozás, a fogyókúrázóknak felesleges mennyiségű fehérjét kell fogyasztaniuk, és rossz leheletet és székrekedést is okozhat.

3. A gyors diéta

A gyors étrend, más néven az 5.2 diéta egy nemrégiben kialakult új őrület, ahol a fogyókúrázók várhatóan heti öt napon át normálisan étkeznek, és a hét másik két napján 75 százalékkal csökkentik a kalóriákat.

Ehhez csak 600, a nőknél 500 kalóriát kell megenni, vagyis az előfizetőknek hiányzik az alapvető táplálék, főleg a böjt napján.

4. Hormon diéta

A hormondiéta azon az elgondoláson alapszik, hogy a hormonok szabályozása érdekében ennünk kell.

Hirdetés

A diéta kéthetes méregtelenítéssel kezdődik, így a résztvevők azonnali eredményeket látnak a mérlegen.

De a diétázók valószínűleg nem tartják be a hormon étrendet hosszú távon, vagyis nem tartják fenn a méregtelenítő fázisban tapasztalt gyors fogyást.

5. Paleo diéta

A Paleo diéta azt javasolja, hogy a fogyókúrázók a paleolit ​​időszakban, 10 000 évvel ezelőtt kapható ételek alapján fogyasszanak ételt.

Megköveteli az élelmiszercsoportok, például a gabonafélék és a tejtermékek kivágását, és a testvíz csökkenése miatt gyors fogyással jár.

A gabonáktól való teljes távolmaradás nem fenntartható vagy kiegyensúlyozott, és egyes szakértők azt állítják, hogy az étrend inkább a kiváltságon alapszik, mint a logikán.