Keto Granola recept | Az egyik legjobb reggeli keto recept!

Ebben a házi keto granola receptben minden megtalálható, amit csak akarsz egy reggelire - ropogós, tökéletesen édesített és teljesen finom! Őszintén szólva ez az egyik legjobb keto reggeli recept. Eheted önmagában, bedobhatsz alacsony szénhidráttartalmú joghurtba, vagy akár tejjel is kombinálhatod és keto granola gabonaként fogyaszthatod. A legjobb rész? Ennek a finom cukormentes granolának minden fél csészéjében mindössze 3,5 g NETTY SZÁZ van!

A legjobb Keto Granola recept

keto

Amit szeretek a granolában, hogy ez egy ilyen könnyű reggeli lehetőség.

Csak annyit kell tennie dobd egy tálba egy kis tejjel, és fantasztikus reggelit kapsz magadnak!

Hogy az említett, bolti granola nagyjából SOHA alacsony szénhidráttartalmú.

Sokukban rengeteg cukor és egyéb szénhidráttartalmú összetevők vannak, például zab és édesített szárított gyümölcs.

És bár ezek nem feltétlenül rossz dolgok, mégsem a legjobb választás, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz, mint például a keto.

Tehát természetesen meg kellett tennem a saját pörgetésemet a granolán, és keto-barátgá kellett tennem! Olyan, amely még mindig ugyanolyan finom, mint a „rendes” fajta, de teljesen cukormentes.

És hadd mondjam el, hogy ezek a dolgok tartalmazzák az összes olyan elemet, amely kiváló granolát eredményez hozzáadott szénhidrát nélkül. Megvan…

  • A ropogás a diófélék és magvak
  • Néhány hozzáadott textúra a kókuszreszelék
  • A tökéletes mennyiségű édesség - cukor nélkül
  • És természetesen, csak 3,5 g nettó szénhidrát/fél csésze

Nem is beszélve arról testreszabható ízlésének megfelelően. Erről később.

És az is szuper egészséges - ez nem csak alacsony szénhidráttartalmú, hanem rengeteg tápláló összetevővel is tele van!

Most minden további nélkül tegyük bele a keto granola receptemet!

Hogyan készítsünk Keto Granolát

Ezt a receptet itt készítheti el olyan gyors, mint 30-45 perc - és sok ez csak várakozási idő!

Nagyon sok cukormentes granola finomságot kap, nem sok erőfeszítésért.

Nagyon jól hangzik nekem!

A hozzávalók

Ennek a granolának adni a szuper kielégítő ropogás, használtam különböző alacsony szénhidráttartalmú diófélék, például mandula, mogyoró és pekándió; és használtam néhány különféle magot is.

Egyébként sok ilyet felismerhet a blogomhoz írt bejegyzésemről, amely a keto legjobb dióféléiről és magjairól szól, amit egy ideje csináltam. Ha még nem olvastad, nagyon javaslom, hogy nézd meg!

Egyébként az íz növelése érdekében belefoglaltam néhányat cukrozatlan aprított kókuszdió és csak egy kis vanília kivonat hogy kerekítsem az egészet (hidd el, óriási különbséget jelent!).

A granolát is cukroztam valamilyen cukrászdával - az én go-to keto édesítőszer - és jó mennyiségű alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvajat adott hozzá duplázza le azt a finom diós ízt.

Testreszabhatja a Keto Granola-t

Tehát ne feledje, amikor azt mondtam, hogy ez a recept az testreszabható?

Nos, ha a földimogyoróvaj nem a te dolgod - bár valószínűleg már tudod, hogy határozottan az én dolgom -, akkor belemehetsz bármilyen dió- vagy magvajat, amit szeretsz!

Természetesen azóta érdemes figyelni a szénhidrátok számát ezeken a dióvajakon megváltoztathatja a végtermék összes nettó szénhidrátját.

Bármit is választasz mégis, nem ajánlom a dióvaj kihagyását ennél a receptnél.

Hozzáad egy kedveset gazdagság ehhez a granolához, amely kiegyensúlyozza az összes ízt. Nem beszélve arról, hogy az összes többi összetevőt összeköti.

Egy másik módja ennek a granola receptnek a tetején való átvétele az hozzáadva néhány friss bogyót - pár eper fantasztikus lenne - és/vagy keto csokoládé chips!

A folyamat

Mint már korábban mondtam, nem sok mindent kell tennie, amikor elkészíti ezt a keto granolát. Őszintén szólva azt gondolom, hogy ez teszi még inkább függővé - gyakorlatilag nem igényel erőfeszítést, hogy újra és újra elkészüljön!

Először melegítse elő a sütőjét 350 ° F-ra. Ezután adja meg a diót és a magot néhány gyors impulzus a konyhai robotgépben.

Egyébként ebben a lépésben nagyon fontos, hogy NEM túlzottan pulzálja az anyákat. Amire törekszünk, az az durván apróra vágott darabokat, nem finom étel.

Következő, add hozzá a többi száraz hozzávalót az apróra vágott dióhoz, keverd össze, amíg össze nem keveredik, és tedd félre.

Most egy külön tálban, habverje fel a nedves hozzávalókat amíg jól össze nem áll.

Ezután a nedves hozzávalókat a szárazra kell önteni, és addig keverni, amíg alaposan össze nem keverednek.

Amint erről gondoskodnak, megteheti vigye át a granolát sütőpapírral bélelt tepsibe és egyenletesen elteríti a lapban.

Akkor kb mindent sütsz 25 perc vagy amíg el nem ér egy szépet aranybarna színű.

Most csak hagyja kihűlni abban a tálcában, amelyben sütötte - és megvan!

Van egy ropogós, finom és kielégítő cukormentes keto granola.

A Keto Granola tárolása

Tehát, ha nem fogja megenni az összes granolát egy üléssel (csábító, tudom), megteheti légmentesen lezárt edényben tartsa, és hűvös, száraz helyen tárolja.

A fő különbség e házi keto granola és a szokásos között az, hogy ez az alacsony szénhidráttartalmú változat nem áll el szupergyorsan.

Mivel többnyire dióból és magból készül, ez hosszabb ideig kellemes és ropogós marad.

Milyen nagyszerű?!

Ennek ellenére ez a keto granola valószínűleg úgysem fog sokáig tartani a kamrájában - Mint mondtam, ez az erősen addiktív.

További Keto reggeli lehetőségek

Finom keto reggeli receptek szerintem elég nehezen elérhetőek, mert a reggeli általában elég nehéz a szénhidrátokban és a cukorban.

Tehát, hogy a keto-utazásod még gördülékenyebb legyen, felsoroltam néhányat a kedvenc keto reggeli receptjeim amit fejlesztettem, és azt hiszem, te is élvezni fogod:

Egyébként remélem, hogy ez a keto granola recept és a többi alacsony szénhidráttartalmú reggelire vonatkozó ötletem remekül indítja a napot.

És mint mindig, tudassa velem, ha kipróbálta ezt a receptet, és mit gondolt róla a megjegyzésekben!

Keto Granola recept | Az egyik legjobb reggeli keto recept!

5 2 értékelés alapján

Ez a házi keto granola recept mindent tartalmaz, amit csak akarsz egy reggelire - ropogós, tökéletesen édesített és teljesen finom! Őszintén szólva ez az egyik legjobb keto reggeli recept. Eheted önmagában, bedobhatsz valamilyen alacsony szénhidráttartalmú joghurtba, vagy akár kombinálhatod is a tejjel és keto granola gabonaként fogyaszthatod. A legjobb rész? Ennek a finom cukormentes granolának minden fél csészéjében csak 3,5 NETT SZÉN található!

  • Szerző: A diétás szakács
  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Főzési idő: 25 perc
  • Teljes idő: 40 perc
  • Hozam: 16 adag
  • Kategória: Reggeli
  • Módszer: Sütés
  • Konyha: Keto alacsony szénhidráttartalmú

Hozzávalók

1 csésze (125g) nyers pekándió vagy dió

Halom 1/2 csésze (80 g) cukrászda Swerve…. * Használja (100g), ha nagyon édes a granola.

Alig kevesebb, mint 1/2 csésze (110 g) NEM CUKOR Mogyoróvaj

2 (70g) tojásfehérje

*** Választható: 1/2 evőkanál őrölt fahéj

Utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 350 ℉-ra (177 ℃).
  2. Egy tepsit kibélelünk pergamenre.
  3. Adja hozzá az összes diót, a tökmag felét és a napraforgómag felét az élelmiszer-feldolgozóhoz. Impulzus durván feldarabolja a diót/magot. *** NE tegye túl a pulzust; nem akar finom ételt.
  4. Tegye át a keveréket egy nagy tálba. Keverje hozzá a többi száraz hozzávalót.
  5. Egy külön tálban keverje össze a nedves hozzávalókat. Adja hozzá ezt a száraz hozzávalókhoz. Keverd össze.
  6. A keveréket egyenletes rétegben kenje rá az előkészített tepsire, majd a kezével és a sodrófával simítsa el.
  7. Süssük 25 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz. Vegye ki a tálcát a sütőből, és hagyja kihűlni.
  8. A kezével törje szét a granolát.
  9. Tárolja hűvös, száraz helyen, légmentesen lezárt edényben.

Táplálás

  • Adag: 1/2 csésze
  • Kalóriák: 300
  • Zsír: 28.
  • Szénhidrátok: 8.5
  • Rost: 5.
  • Fehérje: 9.

Kulcsszavak: Keto granola, keto granola recept, alacsony szénhidráttartalmú granola, hogyan készítsünk keto granolát, keto receptek reggelire, keto reggeli receptek, keto granola gabona, keto granola recept, keto receptek, könnyű keto receptek, keto diétás reggeli, keto receptek reggelire,

Hozzászólások

Kalam husain azt mondja

Köszönöm, hogy ez nagyon egyszerű receptnek tűnik, várom, hogy kipróbálja ezt. Köszönöm

Kiváló. Csak fél receptet készítettem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy tetszik-e. Ez elképesztő! A férjem imádja. Szerinte olyan íze van, mint a zabból készült hagyományos granola. Azt mondta, nem tudja megmondani, hogy Keto. Mogyorót cseréltem ki a fele mennyiségű kenderszívért. Köszönöm Joe. Szeretem a receptjeit. Mindig nagyszerű eredmények.

A Diet Chef azt mondja

Boldog hallani, hogy ez sláger!

Szeresse ezt (majdnem annyira, mint az 1 perces palacsintáját!) Hosszú ideig tart. Remek egy tálban mandulatejjel, vagy joghurt öntettel. Most elkészítem a második adagomat!

Delish! Nagyon könnyű.

Alexandra Noy azt mondja

Szeretem. Istenem. Annyira jó. Még mandulatejjel is megvolt, és a mézes zabfürtökre emlékeztetett. Még a férjem is megeszi. Köszönöm az újabb sikeres receptet.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hé srácok! Joe Duff vagyok, és olyan egészséges recepteket készítek, amelyeket nemcsak az ízlelőbimbóid szeretnek, hanem a derekad is!
A Diet Chefről →