Mi az illata? A Keto gyakori mellékhatásainak elhárítása és javítása

A Hip2Keto ebben a bejegyzésben szereplő kapcsolt linkeken keresztül kis jutalékot kaphat. Olvassa el itt a teljes közzétételi irányelvünket.

Ossza meg ezt:

mellékhatások

Valaha észrevette a keto-t ... olyan… büdös?

A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint például a ketogén (keto) étrend, jelentős egészségügyi előnyöket mutatott azokban, akik merik megtámadni a hagyományos étrendi irányelveket. Amikor azonban először kezdi meg a zsírtartalmú utat, átmeneti káros mellékhatások jelentkezhetnek, miközben a test új gépeket fejleszt ki annak a magas oktánszámú üzemanyagnak az égetésére, amelyet zsírnak hívunk.
Kis türelemmel és néhány apróbb változtatással teste alkalmazkodik a zsírégető géphez, és ezek a mellékhatások gyakran csökkennek vagy teljesen megszűnnek.

A szagok - sárkány lehelet, B.O., és büdös pisil

Rossz lehelet (más néven sárkány lehelet)

A testünk által a zsír által táplált 3 típusú keton közül az egyik az aceton - igen, ez a körömlakklemosó anyag -, de ne aggódjon, ez az általános zsíranyagcsere normális része és annak jele, hogy a ketózis működik. Az aceton feleslege lélegzéssel ürül ki, ami a gyümölcsös, körömlakklemosó szagot okozza.
Megoldások:

  • Igyál több vizet.Szájszárazság + keto lélegzet = sárkány lehelet! A megfelelő hidratálás elősegíti a nyáltermelést és a baktériumok tartását a szájban.
  • Swish borsmentaolaj.Lehet, hogy jobban működik, mint a szájvíz, de csak elfedi a problémát, és nem oldja meg a problémát.
  • Mozgás.A növekvő fizikai aktivitás leéghet és felhasználhatja a felesleges ketont.
  • Ammónia szaga?Az ammónia nitrogénből, a nitrogén fehérjéből származik. Ha az ammónia szaga van, akkor lehet, hogy túl sok fehérjét fogyaszt.
  • Gyakorold a türelmet.A keto lehelet annak a jele, hogy nem vagy teljesen alkalmazkodva a zsírhoz. Idővel a tested beállítja és elkezdi égetni ezeket a ketonokat üzemanyag helyett ahelyett, hogy kiöntené őket, ezért dobj be egy cukormentes mentát, és dugd tovább.

B.O. (Testszag)

Az új ételek, új üzemanyagok, új anyagcsere és a hormonok változásai hozzájárulhatnak a normálisnál szagosabb hónaljhoz ... ez is jellemzően csökken és normalizálódik néhány héten át tartó keto után.
Megoldások:

  • Ne hagyja ki a zuhanyt.
  • Csomagolja be a dezodorra.
  • Tartsa karját alacsonyan.
  • És légy türelmes.

Büdös pisil (vizelet)

Az acetonhoz hasonlóan az acetoacetát egy másik típusú keton, amely felhasználás nélkül ürül. Ez a keton azonban a lélegzetvétel helyett vizelettel ömlik ki. Kezdetben észrevett sötétlila ketonokat a vizeletcsíkokon, de csak azért, hogy néhány hét múlva titokzatosan elhalványuljanak? Jó hír, ez azt jelenti, hogy a tested alkalmazkodik, és megtanulta, hogyan kell ezeket a ketonokat üzemanyagként használni!
Megoldások:

  • Győződjön meg arról, hogy ivott-e elegendő vizet.FYI, a vizelet-keton csíkokra a kiszáradás hatására a csíkok sötétebbek lesznek a koncentrált ketonok miatt - kérünk, igyál több vizet!
  • Ja, és megemlítettem, légy türelmes?

Legyen türelmes, igyon vizet, pattogjon cukormentes mentát, zuhanyozzon és keto-tegyen!