Ketogén étrend mellékhatásai: Hogyan adhat pattanásokat a divatos alacsony szénhidráttartalmú étrend

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend csodákat tehet a derekadon, de komoly károkat okozhat a bőrödön.

mellékhatásai

  • A divatos keto étrend egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely arra ösztönzi a testet, hogy ketózissá váljon, egy olyan anyagcsere-állapotba, amelyben a test a zsírokat ketonokká alakítja.
  • Egyesek azt állítják, hogy a ketogén diéta segíthet a fogyásban, de számos csúnya mellékhatással is jár, beleértve a kitöréseket is
  • A keto étrend alatt a következőképpen teheti kontroll alá a bőrét:

A keto étrendnek mindenképpen van egy pillanata. Bár még nem teljesen világos, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend valóban segít-e a fogyásban és a kilók megtartásában, egyre többen kavarognak. (Az a tény, hogy ez egyike azon kevés étrendnek, amely lehetővé teszi a szalonna fogyasztását, csak hozzájárul a népszerűségéhez.)

De a keto étrendet kipróbáló emberek egy meglepő mellékhatást észlelhetnek: a kitöréseket.

Nos, miújság? Először meg kell értened, hogy a keto diéta valójában mit jelent a testeddel.

Hogyan működik a ketogén étrend?

"A ketogén étrend általában azt eredményezi, hogy a szervezet a harmadik-hetedik nap után más anyagcsere-állapotba kerül, amikor a szervezet tömegesen kezd termelni ketonokat a szokásos cukrok helyett" - mondja Ross C. Radusky, MD, a SoHo Skin & Laser dermatológusa Bőrgyógyászat, PC Ez egy ketózis néven ismert folyamat.

A ketózis "legalábbis az elején megterheli a testet" - mondja. Sok testi funkcióját ki tudja dobni, és mindent okozhat a rossz leheleten keresztül a székrekedésig. De pusztítást is okoz a bőrén.

"A bőr temperamentumos vadállat" - mondja Radusky. "Bármilyen változás az étrendben, különösen az, amely a zsírok, szénhidrátok és fehérjék szokásos százalékát felforgatja, gyulladásos lehet."

Ez részben annak köszönhető, hogy a keto magas zsírtartalmú étrend: egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú étrend növelte a bőr faggyútermelését, ami növelheti a pattanások kockázatát. Ezenkívül egy 2007-es tanulmány a gyulladás specifikus markerének szintjét vizsgálta, amely C-reaktív fehérje néven ismert. Megállapította, hogy a magasabb zsírtartalmú étrend a magasabb fehérjeszinthez kapcsolódik. Fordítás: A magas zsírtartalmú étrend fokozhatja a test gyulladását, amelyet olyan bőrbetegségekhez kötnek, mint a pattanások, a pikkelysömör és az ekcéma.

"A szisztémás gyulladás bőrgyulladáshoz és bőrzavarhoz vezethet" - mondja Joshua Zeichner, a New York-i Sínai-hegyi kórház bőrgyógyászati ​​kozmetikai és klinikai kutatásainak igazgatója.

Azt is észreveheti, hogy a bőre egyre kiszáradtabb lesz, mondja Radusky. "A ketogén étrend segít csökkenteni a víztömeget, és ez összezsugoríthatja a bőrsejtjeit, így száraz, irritált bőr maradhat" - teszi hozzá.

Hogyan lehet elkerülni a bőrt

Rendben, tehát egyértelmű, hogy a diéta elronthatja a bőrt. De itt van néhány tipp, amelyeket követni kell ahhoz, hogy a bőr egészséges maradjon a keto étrenden.

1) Legyen hidratált.

Mivel a keto diéta kiszívja a nedvességet a bőréből, növelje a vízbevitelt.

"Azt javaslom a betegeknek, hogy növeljék a vízbevitelüket, hogy megbizonyosodjanak a bőrsejtjeik megfelelő hidratáltságáról" - mondja Dr. Radusky.

2) Korlátozza a laktózt.
"Próbálja elkerülni a magas laktóztartalmú ételeket" - mondja Dr. Radusky. Tanulmányok a tej és a tejsavó alapú fehérjéket összekapcsolják a pattanások növekedésével.

3) Váltson tisztítószert.
Lehet, hogy el kell kezdenie a pattanásos arclemosót.

"Keressen szalicilsav- vagy benzoil-peroxidos lemosót" - mondja Dr. Zeichner. "A szalicilsav segít eltávolítani a felesleges olajat és hámlasztja az elhalt sejteket a bőr felszínéről, amelyek blokkolják a pórusokat. A benzoil-peroxid elpusztítja a pattanásokat okozó baktériumokat."

4) Használjon hidratáló termékeket
Keressen olyan termékeket, amelyek természetes módon segítik a fáradt, unalmas bőr megjelenését.

"Azt javaslom, hogy a betegek 2% -os hialuronsav alapozót használnak, miután megmossák az arcukat, és mielőtt hidratáló krémet alkalmaznának. A hialuronsav a súlyának akár 1000-szeresét is fel tudja szívni vízben. Tehát a keto vízmennyiségének minden fontjára diéta, legalább a bőröd jól hidratált "- mondja Dr. Radusky.

5) Hámlasztás
"Javaslom egy éjszakai arclemosást is, amely hetente néhányszor testileg hámlasztja a bőrt. Ez segít megtisztítani az arcát a felesleges szennyeződéstől, olajoktól és piszoktól, amelyek a nap folyamán felhalmozódhattak" - mondja Radusky. (Lásd alább Radusky néhány recs-jét.)