Keto kenyér | Alacsony szénhidráttartalmú kenyér recept

KÖZLEMÉNY: 2019. június 20. · MÓDOSÍTOTT: 2020. november 6. · BY [Urvashi Pitre] · 1715 szó. · Körülbelül 9 perc a cikk elolvasásához. · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. · Amazon munkatársként jogosult vásárlásokból keresek ·

alacsony

Ez a Keto kenyér recept könnyen elkészíthető, és nagyon jól sikerül! Csak kövesse az alábbi receptet, és pillanatok alatt élvezheti a bűntudatmentes, alacsony szénhidráttartalmú kenyeret. Ígérem neked, NEM ízlik a tojás, mint sok más keto kenyér recept.

Az első dolog, amit minden ember új szeretne fogyasztani az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás iránt, az az, hogy megtalálja a kedvelt desszert- és keto-kenyér lehetőségeket. Félelmetes ötlet felkészülni, és kéznél tartani ezeket a recepteket arra az esetre, amikor a vágyakozás kísértéssé válik. De nehéz lehet olyan kenyér receptet találni, amely valójában olyan lesz, mint amilyennek kellene.

Mitől félelmetes ez a keto kenyér recept?

Gyakran csalódott vagyok, amikor megpróbálom Keto kenyér receptek. Nem azért, mert a kenyér rúdja túl magasra van állítva, hanem azért, mert a legtöbbet megtalálom Keto-barát kenyér receptek Igyekszem nem úgy végezni, mint a recept szerint.

Tehát amikor elkezdtem gluténmentessé tenni mandulaliszt kenyér, Tudtam, hogy újra és újra ki akarom próbálni, mielőtt ide tettem volna a srácok számára is.

Egyébként egy Facebook csoportot működtetem CSAK azoknak az embereknek, akik Ketót csinálnak, hogy tippeket, támogatást és recepteket adjon nekik (Kattintson ide a csatlakozáshoz!)

Amikor magam elkészítettem és teszteltem ezt a receptet, az a csoport több tagja kipróbálta ezt a kenyeret, hogy lássa, mit gondolnak, mielőtt ide feltettem volna a receptet, és ez nagy sikert aratott!

Milyen a keto kenyér állaga?

A legtöbb keto kenyér problémája, hogy vagy tojás ízűek, vagy nem tartják össze. Ez olyan közel van, mint egy keto fehér kenyérhez. Küszködtem, hogy gluténmenteset találjak ketogén recept ettől jó szelet kenyér készült, de nem olyan íze volt, mintha egy marék nyers tojást ettél volna. Végül a chia magok felvétele segítette a kenyeret együtt, anélkül, hogy túlzottan támaszkodott volna a tojásra.

Ebben a receptben a chia mag NEM választható. Valójában az összes keto sütési receptemben, ha arra kérlek benneteket, hogy használjatok chia magokat, általában funkciót töltenek be.

Ha válogatós étkezõje van, vagy valakinek érzékszervi problémái vannak, fontolja meg a chia magok megőrlését, mielőtt hozzáadná a keto-barát tésztához. Te tudod használni fekete chia mag vagy fehér chia mag (könnyebb elrejteni a kenyérbe). A chia mag kellemes, ropogós textúrát kölcsönöz.

Miből áll a keto kenyér?

Nem minden keto kenyér készül ugyanazon összetevőkből, ezért nehéz egyetemes választ adni. Azt azonban elmondhatom, milyen összetevők vannak az alacsony szénhidráttartalmú kenyeremben:

  • Tojás
  • Szuperfinom mandulaliszt
  • Fekete Chia mag, (fehér, ha kaphat, vagy fekete, ha nem)
  • Cukrozatlan mandulatej
  • Kókuszolaj vagy olvasztott vaj
  • Szódabikarbóna
  • Kóser só

LÉPÉSEK SZERINTI ÚTMUTATÁSOK AZ ALACSONY SZÁLKÉSZLET KÉSZÍTÉSÉHEZ

Első lépés: Melegítse elő a sütőt 350 F-ra. Kenjen meg egy 4 csészés kenyérsütőt (8 x 4 hüvelyk), és tegye félre. Ne használjon olívaolajat. Meg fogja változtatni a keto kenyér ízét.

2. lépés: Egy tálban keverje össze a száraz hozzávalókat tojással és egyéb összetevőkkel, és keverje addig, amíg a tészta jól összekeveredik és nem csomós. Ha konyhai robotgépet használ, ügyeljen arra, hogy ne keverje túl.

3. lépés: Öntsünk tésztát a kivajazott kenyérsütőbe és süssük 30 percig. Hagyja a kenyeret 10 percig pihenni a serpenyőben.

4. lépés: Távolítsa el és helyezze egy rácsra, hogy teljesen lehűljön. Ha csak alig várom, vegyen elő egy vajat, és vegye be!

Szüksége van keto receptekre, hogy elterjedjen a friss keto kenyéren? Az én Cukormentes lekvár kellemes módja annak, hogy gyümölcsös ízt adjon bármilyen kenyérhez, kekszhez, pirítóshoz vagy bármi máshoz!

MILYEN Kenyeret fogyaszthat a KETO étrenden?

  • Alternatív lisztek. Élvezheti a kenyereket mandulaliszt és kókuszliszt. Ezek a legnépszerűbbek, ha először kezdik kicserélni a szokásos lisztet.Ez a keto kenyér recept mandulalisztből készül.
  • Nettó szénhidrát. Szeletenként ez a recept 2 nettó szénhidrátot tartalmaz. A nettó szénhidrátok a szénhidrátok száma, levonva a rostok számát, így kiválóan alkalmas alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrendhez. Mandula- és kókuszlisztet egyaránt vásárolhat a legtöbb élelmiszerboltban, közvetlenül az AP-liszt mellett.
  • Csináld meg. A keto-barát kenyerem nagyon hasonlít a szokásos kenyérhez, és jól tartja az alakját anélkül, hogy száraz lenne. Önmagában is remek, vajban, pirítósként vagy szendvicses kenyérként lecsiszolva. Pár tesztelő nemcsak megpirította, hanem kockákra vágta és krutonnal sütött, és tetszett nekik is, hogy ezek jól sikerültek. Tervezem, hogy megpróbálok grillezett sajtot készíteni belőle a légsütőm hamarosan egy nap.
  • Store vásárolt. Ha csak saját keto kenyerének elkészítésével sem tud foglalkozni, akkor ez az a márka, amelyet kipróbáltam, a számomra a legközelebb áll az igazi kenyérhez.
  • Érezd jól magad. A sütés legnagyobb része számomra a szórakozás! Hozzon magával gyerekeket vagy házastársat, hogy segítsen ennek a kenyérnek a sütésében.

HOGYAN KELL A KETO Kenyeret tárolni?

  • Pergamen papír. A keto kenyér nem egészen addig tart, amíg a szokásos bolti kenyér, amelyet megszokhat. Tehát, ha azt tervezi, hogy néhány nap alatt megeszi az egész kenyeret, azt javaslom, hogy ha teljesen kihűlt, csomagoljon pergamenbe.
  • Fagyasztó. Kerülje a nedvességet visszatartó tárgyak tárolását. Ha nem gondolja, hogy elég gyorsan megeszi ezt a kenyér receptet, akkor teljesen lefagyaszthatja ezt a keto kenyeret. Ha úgy dönt, hogy ezt fagyasztja meg, szeletelje fel a kenyeret és fagyassza le laposra, hogy szükség esetén egy-egy szeletet eltávolíthasson.

Több alacsony szénhidráttartalmú kenyér receptet szeretne?

  • Karfiol kenyérrúd
  • Sós sajt Muffin
  • Tejfölös áfonyás muffin
  • Karfiol zsemle könnyűek és nem igényelnek előkészítést.
  • ezeket szeretem sós, alacsony szénhidráttartalmú muffinok egy jó tál levessel.
  • Keto tejfölös áfonyás muffin a tökéletes keto reggeli.
  • Keto cukkinikenyér egy csodálatos keto kenyér recept mindenki számára.
  • Dió- és magkenyér tökéletes mártásra.
  • Pelyhek készítsen finom szendvicseket.
  • Keto karfiol pelyhek bókoljon egy hamburgert.
  • Keto reggeliA palacsinta kenyér - reggelire.
  • Használat Carbquick hogy alacsony szénhidráttartalmú scuffinokat készítsen.
  • 10+ egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú kenyér recept - Finom, mégis alacsony szénhidráttartalmú kenyér receptek gyűjteménye.
  • Alacsony szénhidráttartalmú kekszek magvakkal- A végeredmény eléréséhez a filiumhéjat használja.
  • Kókuszliszt Pizza kéreg- Készítsen csodálatos süteményt ezzel az alacsony szénhidráttartalmú kéreggel.
  • Keto Hamburger zsemle- Tökéletes kiegészítője a grillezéshez.

Nézze meg a nem eggy keto kenyér elkészítéséről szóló videót

Tippek és trükkök az alacsony szénhidráttartalmú kenyér elkészítéséhez:

  • Ha válogatós étkezõje van, vagy valakinek érzékszervi problémái vannak, fontolja meg a chia magok ledarálását.
  • A fotón fehér chia magokat használtam. A videóban fekete chia magokat használtam, így láthatja, hogy a kettő hogyan alakul másképp.
  • GONDOLJON még arra sem, hogy kihagyja a chia magokat, és ne kúpos lisztet ne mandulaliszthez. A chia magok összetartják a kenyér tésztáját. A mandulaliszt és a kókuszliszt NEM cserélhető fel.
  • Hagyja a kenyeret alaposan kihűlni. A legtöbb mandulaliszt termék forrón párolva nem tart ilyen jól össze.
  • Azt mondták, hogy ez remek francia pirítóst készít. De nem olyan jó, mint a fehér kenyér. Tehát ne próbálja ki frissen a sütőből. Várjon másnapig, amíg megpróbálja.
  • Ha ki akarod próbálni a bolti keto kenyeret, akkor a kedvencem az szólás kenyér.
  • Mindannyian tudjuk, hogy a makadámiadió alacsony szénhidráttartalmú, de ne gondoljon arra, hogy hozzáadja őket ehhez a kenyérhez. Nem lenne jó vége.
  • Szüksége van Keto zsemlére? Vágjuk szeletekre, pirítsuk meg és voila! Keto zsemlét.
  • Ezt a receptet szódabikarbónával teszteltem, de kipróbálhat extra sütőport. A cseréhez a normál sütőpor mennyiségének háromszorosa szükséges. Vegye figyelembe, hogy ettől a recept enyhén keserű lehet.
  • Néhány kenyér Xanthan gumit használ, de szerettük volna minél kevesebb alapanyaggal megtartani a magunkét.
  • A tetejére szórj szezámmagot vagy mindent, csak a Bagel Fűszereket, egy kis extra hangulatért!

Összességében örülök annak, hogy ez a keto kenyér hogyan alakult, és izgatott vagyok, hogy kéznél van egy recept, amelyet újra és újra felhasználhatok! Szerettem volna megkönnyíteni, hogy élvezze a keto életmódot a Best keto kenyér recept. Jó étvágyat!

★ Készítette ezt a receptet? Ne felejtsd el, hogy az alábbiakban csillag besorolást adj neki! Az értékeléshez kattintson a receptkártya csillagaira. Ne felejtsd el kitűzni ezt a receptet későbbre!