Keto lenmag kenyér - 1g szénhidrát gluténmentes Focaccia

Lenmag kenyér a nagyon alacsony szénhidráttartalmú és magas élelmi rosttartalmú kenyér finom helyettesítője. Puha, nagy vajban pirított és jól fagy. Nincs tojás íze, és alkalmas mind a keto étrendre, mind a paleo diétára, mert glutén- és tejmentes.

Hiányzik a kenyér a keto diétáról? Ne aggódjon, hogy fedeztük. Nagyjából biztos vagyok benne, hogy imádni fogja ezt a lenmag kenyeret, de megnézheti a másikat keto kenyér recepteket, mert teszteltem néhányat, és megosztottam azokat, amelyeket a legjobban szerettem.

Az alacsony szénhidráttartalmú összetevők

keto

A recept elkészítéséhez csak hét összetevőre lesz szükség, amelyek meglehetősen olcsók és könnyen megtalálhatók.

  • Lenmag liszt - A saját lenjét ledarálhatja. Nem feltétlenül szuper finom pornak kell lennie. Egy durván őrölt len ​​teszi ezt a receptet jobbá. Használjon olcsó fűszer- vagy kávédarálót. A lenmagnak erős diós íze van, és kellemes teljes kiőrlésű ízt kölcsönöz a kenyérnek.
  • Tojás - Használjon nagy tojásokat szobahőmérsékleten. Ne hagyja ki ezt a lépést, mert ez csökkenti a kenyér ízének kockázatát.
  • Olaj - Avokádóolajat használtam, mert azt akarom, hogy ez a kenyér tejmentes legyen. Szeretem a könnyű olívaolajjal készült len ​​kenyér ízét is.
  • Víz - Ez elősegíti a lenmag aktiválását és megakadályozza a keto kenyér kiszáradását a sütési folyamat során.
  • Fűszerek és só - Ez az a rész, ahol kreatívabbá válhat, és hozzáadhatja bármelyik kedvenc fűszerét. Szárított oreganót használtam, de használhatsz olasz fűszert, és meghinthetsz chili paprikával. Yum! Hogy mit csinálok a következő tételemben.

Az utasítások meglehetősen egyszerűek. Csak keverje össze a száraz és a nedves hozzávalókat, és süsse meg az előmelegített sütőben. Az alábbiakban a receptkártyán részletesebb utasításokat talál.

Ha elkészíti a receptet, örömmel látnám, hogyan lenmag kenyér kiderült!

Szendvicsekhez is tökéletes. Itt a kedvencem csirkével, avokádóval és krémsajttal.

Gyakran Ismételt Kérdések

Mi az a lenmag kenyér?

A lenmag kenyér a alacsony szénhidráttartalmú kenyér lenmagliszt helyett búzaliszt, tojás és avokádóolaj az egészségtelen zsírok (margarin) helyett.

Lenmag kenyér tejmentes (paleo)?

Igen, mert avokádóolajat használok. Használhat könnyű (ízlés szerint) olívaolajat, és ugyanazt az eredményt érheti el.

Hány szénhidrát van a alacsony szénhidráttartalmú lenmag kenyér?

Ez a keto kenyér összesen 9 g szénhidrátot tartalmaz, de csak 1 g NET szénhidrátot tartalmaz.
A NET szénhidrátok megismeréséhez csak vonja le a rost grammokat a teljes szénhidrát-számból.

PS: KETO-PROGRAMOT TERVEZTEK A KÖZÖS KÖRNYEZETI EREDMÉNYEK ELÉRTÉSE, CSÖKKENTÉSÉNEK TESTI ZSÍRÁNAK, JAVÍTÁSÁNAK ÁLTALÁNOS EGÉSZSÉGÜGYI ÉS ENERGIAI SZINTJEIN. Fogyjon 10-21lbs az első hónapban.

Ez a recept remekül növeli az élelmi rostbevitelt, mert egyetlen adagban 8 gramm rostot tartalmaz.

Hány adag van ebben keto kenyér recept?

A recept 10 adagot ad. Az egyik adag egy 1/10 négyzet alakú lenmag kenyér.