Keto Rewind Jessicával

Feleség 13 éves legjobb barátjának, anyukája pedig két kislányuknak - Jessica Freeman így jellemzi magát. Korábban nagyon mérgező kapcsolatban állt a cukorral, ami lehetővé tette számára, hogy elveszítse az irányítást az élete felett. Végül belefáradt abba, hogy kimerültnek ébredjen, nem tudott lépést tartani a gyerekeivel, és súlya miatt elrejtőzött az élet elől. Ezek a dolgok késztették arra, hogy eldöntse keto útját.

2019. február 11-én Jessica megkezdte útját, hogy ketogén életmóddal és szakaszos böjtöléssel visszafordítsa egészségét a kórosan elhízott és egészséges testsúly között. Jessica megosztotta: „Az internetes keresések után nem találtam valakit, aki inspirálna és motiválna, ezért úgy döntöttem, hogy dokumentálni fogom az utamat, hogy minél több embernek tudjak segíteni, egy 140-es modell nyers részleteivel. font fogyás út. ”

Jessica utazásának 1. hete, 1. napja

Jessicát kardiológusa mutatta be Ketónak. Éves ellenőrzése során, amikor a súlya meghaladta a 300 fontot, kardiológusa azt javasolta, olvassa el a könyvet, az Elhízási kódot és néhány anyagot a ketogén étrendről. „Azt mondták, hogy fogy az időm, és gyorsan tennem kell valamit az egészségemért, mert üzemszerűen elhízva dobtam üzemanyagot a tűzre. Tehát hazamentem, és elkezdtem mindent elolvasni a ketogén életmódról, és úgy döntöttem, hogy ez nekem való. ”- mondta Jessica.

A nyilvánvaló eredmény, amelyet Keto evésével kapott, fél év alatt 76 kilót fogyott. Kezdő súlya 309 font volt, és jelenleg 233 fontot nyom. Ugyanakkor a nem skálán elért győzelmek voltak sokkal hasznosabbak számára. Kedvencei: már nem visel plusz méretű ruhát, nem kell ellenőriznie a súlyhatárokat, mielőtt létrára szállna, lovagolni, ülni, energikusan ébredni, és újra szeretni magát. Már nem hiányzik az életből, és annyit megtudott magáról.

Az elmúlt 15 évben falai voltak, hogy megvédje magát. Öntudatosabb volt, kevésbé magabiztos, félénk és félős. Ahogy teltek a hetek, a falak hétről hétre elaprultak. Valaki még a legutóbbi videójához is hozzászólt, hogy észrevették, milyen messzire jutott videói 1. hete óta. - Van egy hullámvasút az érzelmektől, amelyeket tapasztalni fog, amikor elszakad a védelmi rétegektől. De most nincsenek falak! Én vagyok az a személy, aki mindig is voltam, de most nem félek, hogy én legyek. Ez a folyamat szépsége, és köszönöm a keto-nak, hogy visszaadta az életemet! ” Jessica büszkén állította.

Sok máshoz hasonlóan Jessicának is voltak kudarcai keto útján. Néhány hete volt olyan csúszás, amely súlygyarapodáshoz vezetett. Első alkalommal, amikor nyeresége volt, annyira zavarban volt, és azt hitte, kudarcot vall. Még vissza is akart rejtőzni az élet elől, és elárasztotta YouTube-csatornáját. Rájött azonban, hogy követői követték a fogyás útját, mert megosztotta az út nyers és valós részét, amely magában foglalja a nyereséget.

Megverte ezeket a csúsztatásokat. De minden egyes megcsúszással tudatosította benne, hogy mit csinál vele a cukor, és egyre erősebben irányította át azokat az érzéseket olyan új egészséges szokásokra, amelyek továbbra is Keto-ra összpontosítottak. Büszkén mondja, hogy nem bánja ezeket a kudarcokat. Számára ezek értékes tanulságok voltak, amelyeket megtanult önmagáról és erejéről. Most már világossá vált számára, hogy érdemes harcolnia! A múlt hibáinál sem lakozik tovább. Úgy véli, hogy minden nap új nap, és minden étkezés esélyt ad arra, hogy jobb legyen.

Jessica kedvenc keto étele három fűben táplált vajban sült tojás, három szelet kanadai szalonna és jeges fekete kávé ízesítetlen kollagénnel. Sok grillezett csirkét is készít sült zöldségekkel (brokkoli vagy spárga) olívaolajban. Amikor éttermekben étkezik, zsemle nélküli vagy salátába csomagolt hamburgere lesz sajttal, szalonnával, savanyúsággal és hagymával, melléksalátával és tanyasi öntettel.

Az egyik hiba, amelyet Jessica lát más emberek által elkövetett Ketón, az az, hogy nem követi az ételeket a naplóban. A mantrája ezeket a makrókat számolja, és ez az egyik legfontosabb oka a sikereinek. - Hogyan számíthat őszintén a fogyásra, ha nem tudja, mennyi ételt fogyasszon? 309 fontra tettem szert, mert nem ettem megfelelő adagokat a magasságomnak és a súlyomnak megfelelően. Valójában egy NÉGY családnak ettem, az összes stresszes étkezés és a hatalmas adagméret között. Nem csoda, miért lettem betegesen elhízott ”- osztotta meg Jessica. Hozzátette, hogy a fakitermelés fontos annak biztosítására, hogy az ember is eleget eszik.

A Keto evésén kívül Jessica szakaszos böjtölést is végez. Számára a kettő egyformán fontos. Megteszi, mert már nem éhes. Amióta életmódját Keto-ra változtatta, ritkán vált éhségessé, ami megkönnyíti a szakaszos böjtölést. Emellett szakaszos böjtöt is használ az érzelmi, stressz, falatosság, unatkozás stb. Elleni küzdelem eszközeként, és megtervezi a böjt ablakát a nap stresszes részein. Annyira segített neki is, hogy a táplálékot valami szórakoztató dologra irányítja át. Hétköznaponként 16: 8-at szokott böjtölni minden nap, míg hétvégén 23: 1-et vagy OMAD-ot.

A Keto megkezdése óta Jessica igénybe vette az edzőtermi tagságot, de öntudata miatt csak egyszer tudta használni. Amikor körülbelül hat hónapig képes volt magabiztosságot szerezni a Keto-ban, erőnléti edzéseket kezdett az edzőtermében, hogy segítsen a stressz kezelésében és megformálja testét. Most a zsírt egy karcsú, zsírégető testtel akarja pótolni.

Egy dolog, ami mindig is Jessicával volt, az a vágyakozása. Ő azonban már tudja, hogyan kell megbirkózni velük. Ezt úgy csinálja, hogy megisz egy nagy pohár vizet. Ha ez nem működik, akkor új projektet vállal, például megmosja a szekrényét olyan ruhákból, amelyek már nem illenek, vagy elvégzi ezeket a dolgokat a tennivalók listáján. Az elfoglaltság könnyedén elvonja a figyelmét, és több dolog elvégzésével érzi jobban teljesítőnek. Azokon a napokon, amikor még mindig vágyik, keto ételeket enged meg, hogy csaljanak velük. Ez azt jelenti, hogy aznapi kalóriáit összeszedi, hogy több zsírt/fehérjét fogyasszon.

Íme Jessica legjobb 3 tippje a Keto újoncoknak:

Csatlakozzon Jessicához, és tanúja legyen keto útjának, ha feliratkozik YouTube-csatornájára, a Keto Rewind-re.