5 diéta, amelyet a tudomány támogat
Bár sok diéta beválhat az Ön számára, a legfontosabb az, hogy megtalálja azt, amelyik tetszik, és amelyhez hosszú távon képes ragaszkodni.
Íme 5 egészséges étrend, amelyek tudományosan bizonyítottan hatékonyak.
Az alacsony szénhidráttartalmú, teljes táplálkozású étrend tökéletes azok számára, akiknek fogyniuk kell, optimalizálniuk kell az egészséget és csökkenteni kell a betegség kockázatát.
Rugalmas, lehetővé teszi a szénhidrátbevitel finomhangolását a céljaitól függően.
Ez az étrend sok zöldséget, húst, halat, tojást, gyümölcsöt, diót és zsírt tartalmaz, de kevés keményítőt, cukrot és feldolgozott ételeket tartalmaz.
A mediterrán étrend kiváló étrend, amelyet alaposan tanulmányoztak. Különösen hatékony a szívbetegségek megelőzésében.
Kiemeli azokat az ételeket, amelyeket a 20. században és korábban a Földközi-tenger térségében gyakran fogyasztottak.
Mint ilyen, rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, halat, baromfit, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, tejtermékeket és extra szűz olívaolajat tartalmaz.
- A Bloomberg megijeszti a szülőket az Amerikai Tudományos és Egészségügyi Tanácsgal
- 7 divatos diéta, aminek örülnie kell, hogy soha nem próbáltad meg
- 10 diéta, amelyek nem működnek
- 3 egyszerű szabály a fogyáshoz (és tippek ezek követéséhez) Live Science
- A betiltott súlycsökkentő gyógyszer leküzdheti a májbetegségeket, a Science AAAS cukorbetegséget