Sült saláta kitûnõ és grapefruit saláta kapros ranch öntettel

A keto-barát receptek megtalálása bonyolult lehet, de nem feltétlenül. Rengeteg olyan étel van, amely még mindig lehetővé teszi, hogy minden ízét megszerezze, miközben az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet követi. Ez a sült saláta kitûnõ és grapefruit saláta recept köretnek készült, de fehérje és zsír hozzáadásával könnyedén elkészítheti teljes étellé. Mint a képen, avokádót és szalonnát adtunk hozzá, hogy ez a saláta még finomabb legyen.

saláta

És ha nem követi a keto diétát, akkor is ez egy saláta, amelyet érdekelhet a rotáció. Ha szereti a gyümölcs édes ízét egy sós salátában, akkor az ebben a receptben szereplő grapefruit-darabok valóban eljutnak a helyszínre. Ráadásul ebben a receptben csak 10 gramm cukor van adagonként - így cukor túlterhelés nélkül kapja meg ezt a természetes édességet. Kombinálja ezt az öt gramm fehérjével és három gramm rostdal, és minden alkalomra megkaphatja a nyertes salátát.

Táplálék: 171 kalória, 11 g zsír (2 g telített), 135 mg nátrium, 3 g rost, 10 g cukor, 5 g fehérje

2 adagot készít

Hozzávalók

1 rózsaszínű grapefruit
3 csésze rukkola
4 vékony szelet lilahagyma, karikákra osztva
Krémes tanyasi öntet (recept alább)
1 evőkanál sült és sózott héjú tökmag (pepitas) vagy napraforgómag

Hogyan készítsem el

  1. Vágja le a grapefruitot hosszában (fentről lefelé). Helyezze az egyik felét lapos oldalával lefelé egy vágódeszkára, és vágja le a héját és a fehér hámot. Vágja ki a citrus szegmenseket, hátrahagyva a membránokat. Ismételje meg a megmaradt grapefruit felével.
  2. Ossza meg a sült saláta kitûnõt két salátalemez között. Tetejét grapefruit szegmensekkel és lilahagymával. Csepegtessen minden salátát 1-2 evőkanál tejszínes Ranch öntettel. Tetejére sütőtökmag kerül.

Krémes tanyasi öltözködési recept

Közepes tálban habverjen össze 1/2 csésze majonézt, 1/4 csésze teljes zsírtartalmú sima joghurtot vagy tejfölt, 2 teáskanál apróra vágott friss kaprot, 1 teáskanál citromlevet vagy almaborecetet, 1/2 teáskanál hagymaport és tengeri sót, és 1 gerezd fokhagyma, darálva. 2 vagy 3 evőkanál tejszínnel vagy teljes tejjel habosra keverjük a kívánt állagúra. Tegyük át egy fedeles palackba vagy üvegbe, és lehűtjük 2 hétig. Tálalás előtt rázzuk össze.