Keto szalonna és tojásos reggeli Quesadilla

Ez a gluténmentes, keto szalonnás és tojásos reggeli Quesadilla csak 6 hozzávalót készít. Finom sajtkagyló tortillával készült, amelyet bolyhos rántottával és ropogós szalonnával töltöttek meg. Ez egy egyszerű, mégis kielégítő reggeli, amelyet könnyű összedobni, így tökéletes a forgalmas reggelekhez vagy a családi villásreggelihez.

Hogyan készítsünk keto szalonnát és tojásos reggelit Quesadilla

E finom Keto szalonna és tojásos reggeli Quesadilla elkészítéséhez előmelegítse a sütőt 400 F-ra. Ezután fedjen le egy pizzasütőt pergamenpapírral (NEM viaszpapírral). Keverje össze a sajtokat, majd egyenletesen terítse őket a sütőpapírra (kör alakban). Süsse a sajt héját 5 percig. Öntsön le minden extra olajat, amint a sütőből kijön.

Helyezze a rántottát és a sült szalonnát a sajthéj felére. Ezután adjuk hozzá a kockákra vágott paradicsomot és az apróra vágott zöldhagymát.

Hajtsa félbe a sajt héját a szalonna és a tojás fölé. Nyomja meg erősen, majd tegye vissza a sütőbe további 4-5 percig. Hagytam egy percig hűlni a sajthéjat, majd átfordítottam, mielőtt rátettem volna a tölteléket. Ez a lépés nem szükséges, de azt tapasztaltam, hogy ettől a quesadilla kissé szebbé vált.

Keto szalonna és tojásos reggeli Quesadilla

Ez a Keto szalonna és tojás reggeli Quesadilla egyszerű receptje sokféle variációval elkészíthető. Kikapcsolhatja a szalonnát kolbászra vagy sonkára, vagy kipróbálhatja a maradék Taco marhahúst. Remekül illik a bolyhos rántottához. Hozzáadhat egy kis avokádót és cilantrot vagy grillezett hagymát és paprikát a paradicsom és a zöld hagyma mellé vagy helyett.

Ha szereted az alacsony szénhidráttartalmú előételeket, akkor érdemes kipróbálni ezeket a Bacon Crab Rangoon zsírbombákat. Ezek egy harapásméretű zsírbomba, amely tele van ízzel és tápláló egészséges zsírokat ad.

MI A KETOGÉNIAI ÉTREND?

Ha még nem hallottál a ketogén étrendről (gyakran keto néven), akkor ez egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely hasonlóságot mutat a paleóval, a Whole30-val és az Atkins-szel. Ez magában foglalja a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését és zsírral való helyettesítését. Amikor a tested átvált a zsírégetésre az elsődleges üzemanyagforrásként, akkor éri el a ketózis.

Míg a Keto diéta során a kalóriák legalább 70 százalékát zsírból, 15-25 százalékát fehérjéből és 10 százalékát szénhidrátokból kell megkapni. Kerülnie kell minden gabonát, hüvelyeseket, gyökérzöldségeket, gyümölcsöket (kivéve a bogyókat) és a cukrot.

NE HAGYJON MEG ÚJ RECEPTET:

Ne hagyjon ki olyan recepteket, mint ez a Keto Bacon és a Tojás Reggeli Quesadilla. Ha még nem követi a Facebook-on a Keto/Gluténmentes receptoldalamat, ahová az összes új receptemet felteszem, csatlakozhat Itt és Kövessen a Pinteresten Itt.

Keto szalonna és tojásos reggeli Quesadilla

"Egyszerű, mégis kielégítő reggeli, amelyet könnyű összedobni, így tökéletes a forgalmas reggelekhez vagy a családi villásreggelihez."

Hozzávalók

3/4 csésze Mozzarella sajt

3/4 csésze cheddari sajt

1/8 csésze kockára vágott paradicsom

1 evőkanál zöld hagyma

Útmutatások

1. Melegítse elő a sütőt 400 F-re. Fedjen le egy pizzasütőt pergamenpapírral (NEM viaszpapírral). Keverje össze a sajtokat, majd egyenletesen terítse őket a sütőpapírra (kör alakban). Süsse a sajt héját 5 percig. Öntsön le minden extra olajat, amint a sütőből kijön.

2. Helyezze a rántottát és a sült szalonnát a sajthéj felére. Ezután adjuk hozzá a kockákra vágott paradicsomot és az apróra vágott zöldhagymát. Hajtsa félbe a sajt héját a szalonna és a tojás fölé. Nyomja meg erősen, majd tegye vissza a sütőbe további 4-5 percig.

Tipp: Hagytam egy percig hűlni a sajthéjat, majd átfordítottam, mielőtt rátettem volna a tölteléket. Ez a lépés nem szükséges, de azt tapasztaltam, hogy ettől a quesadilla kissé szebbé vált.

Ez a Keto szalonna és tojás reggeli Quesadilla recept 2 adagot készít

Táplálkozási információk

1 adag = a Quesadilla fele

Minden adag (a szószokat nem beleértve) =

450 kalória | 34,5 g zsír | 4,7 g szénhidrát | .1 g rost | 33,9 g fehérje

Megjegyzés: A megadott táplálkozási információk becsült értékek, és a főzési módszerektől és az alkalmazott összetevők márkáitól függően változhatnak.

Legyünk barátok a Pinteresten! Mindig megosztom a nagyszerű recepteket!

Egyéb keto-barát/alacsony szénhidráttartalmú receptek:

Ha szereti ezt a receptet a Keto Bacon és a Tojás Reggeli Quesadilla számára, nézze meg itt a többi Keto-barát receptemet:

Kipróbálta ezt a receptet? Az alkotások megosztásához említsd meg a @officiallyglutenfree vagy a #officially glutenfree címkét!