Keto zabpehely

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 18., Chrystal 4 megjegyzés

Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú zabpehely, amely percek alatt elkészül. Töltheti fel ezt a zab nélküli keto zabpelyhet kedvenc alacsony szénhidráttartalmú feltétjeivel, és élvezheti.

Ezt az alacsony szénhidráttartalmú zabpehely receptet könnyű elkészíteni és kitölteni.

Ha további gyors, alacsony szénhidráttartalmú reggeli recepteket keres, nézze meg az alacsony szénhidráttartalmú muffinjaimat. További ötletekért lásd az alacsony szénhidráttartalmú recepteket.

könnyű

Alacsony szénhidráttartalmú zabpehely

Ezt az egyszerű, finomított cukormentes, allergia-barát, egy tál gluténmentes, gabona nélküli, alacsony szénhidráttartalmú zabpehelyet fejlesztettük ki, hogy tápláló és kielégítő reggelivel kezdhessük a napunkat.

Nem reggelizek a legtöbb reggel, de Chrystal igen, és ez a keto zabpehely az egyik kedvence.

Percek alatt készen áll, és a tetejére teheti kedvenc önteteit.

Igen, ez az alacsony szénhidráttartalmú zabpehely zabmentes. Szerettük volna tartani magas proteintartalmú és mérsékelten magas zsírtartalmú, és elhagyni a zabtól kapott szénhidrátokat.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú zabpehely egyike azoknak a recepteknek, amelyekben kókuszlisztet használunk. Nem arról van szó, hogy nem szeretjük a kókuszlisztet, inkább mandulalisztet használunk.

A kókuszliszt kellemes édességet ad ehhez a keto zabpehelyhez.

Alacsony szénhidráttartalmú zabpehely összetevői

  • mandula étel
  • kókuszliszt
  • őrölt lenmag
  • szerzetesgyümölcs édesítőszer vagy pálinka
  • chia mag
  • tengeri só (a só fokozza az egyéb ízeket)
  • fahéj
  • víz

Hogyan készítsünk alacsony szénhidráttartalmú zabpelyhet

  1. Kanállal keverje össze az összes összetevőt egy kis tálban.
  2. Adjon hozzá 1/2 csésze forrásban lévő vizet, keverje össze és hagyja 2-3 percig állni.
  3. Tetejére töltse kedvenc önteteit (vagy fogyasszon ilyet), és élvezze!
  4. Ha a tűzhely tetején akarja főzni, forralja fel a vizet, adja hozzá a száraz hozzávalókat, és forralja tovább 1 percig.

Alacsony szénhidráttartalmú zabpehely elkészítése nagyon egyszerű. Úgy főzöd a tűzhely tetején, mint a szokásos zabpelyhet.

A keto zabpehelyhez forró vizet is adhat, és hagyhatja ülni, mint az azonnali zabpelyhet.

A zabpehely rendben van a Keto számára?

A zab többnyire szénhidrát (kevés rostot tartalmaz), ezért nem tekinthető ketogén ételnek és nem alkalmas ketogén étrendre. Szeretjük a zab ötletét, de nem törődünk az extra szénhidrátokkal, ezért keto zabpelyhet készítettünk.

Reméljük, hogy ugyanúgy tetszik neked, mint mi.

Alacsony szénhidráttartalmú zabpehely

Használhatja kedvenc önteteit ehhez a Keto zabpehelyhez. Íme néhány kedvencünk:

  • Áfonya
  • Málna
  • Szeletelt mandula
  • Alacsony szénhidráttartalmú juharszirup
  • Pirított kókuszdió

Használhatok tejszínt vagy tejet víz helyett ebben az alacsony szénhidráttartalmú zabpehelyben?

Igen, ebben az alacsony szénhidráttartalmú zabpehely receptben tejszínt vagy tejet használhat. Használhat tejmentes tejet is, ha tejmentesnek kell tartania.

Forraljuk fel a tejet, gyakran kevergetve, adjuk hozzá a száraz összetevőket, és forraljuk tovább 1 percig. Az „azonnali” változatnál melegítse fel a tejet, öntse rá száraz összetevőire, keverje össze és hagyja 5 percig állni.

Ha elkészíti ezt az alacsony szénhidráttartalmú zabpehely receptet, kérjük, álljon vissza, és tudassa velem, mit gondolt! Van még kérdése a recepttel kapcsolatban? Hagyj egy megjegyzést, és én visszajövök.

Közzététel: Ezt a receptet a gluténmentes szájpad gabona nélküli forró gabona receptjéből adaptálták. Ha nem kell keto-t enni, próbálja ki a gluténmentes szájpadlási csokoládé éjszakai zabot.

Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú zabpehely, amely percek alatt elkészül. Töltheti fel ezt a zab nélküli keto zabpelyhet kedvenc alacsony szénhidráttartalmú feltétjeivel, és élvezheti. Ezt az alacsony szénhidráttartalmú zabpehely receptet könnyű elkészíteni és kitölteni.

Hozzávalók

  • 3 evőkanál mandula étkezés
  • 1 evőkanál kókuszliszt
  • 1 teáskanál őrölt lenmag
  • 1 evőkanál monkfruit édesítőszer vagy pálinka (ízlés szerint kevesebb vagy több)
  • 1 teáskanál chia mag
  • kis rázás tengeri só
  • 1/8 teáskanál fahéj

Utasítás

  1. Kanállal keverje össze az összes összetevőt egy kis tálban.
  2. Adjon hozzá 1/2 csésze forrásban lévő vizet, keverje össze és hagyja 2-3 percig állni.
  3. Tetejére töltse kedvenc önteteit (vagy fogyasszon ilyet), és élvezze!
  4. Ha a keto zabpelyhet a tűzhely tetején akarja főzni, forralja fel a vizet, adja hozzá a száraz összetevőket, és forralja tovább 1 percig. Tálaljuk forrón.

Megjegyzések

  • Ez a recept adagonként 8,5 nettó szénhidrátot tartalmaz, folyadékként vizet használva.
  • Ebben a receptben felhasználhatja a választott édesítőszert.
  • A receptben szereplő víz helyett tejtejet vagy tejmentes tejet használhat, csak feltétlenül frissítse a táplálkozási információkat a használt összetevők felhasználásával.
  • Nagyobb tétel elkészítése: Ha nagyobb adagot szeretne készíteni, és előre tárolja a még gyorsabb reggelihez, szorozza meg az összetevőket a kívánt adagok számával, és tárolja légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben. Például, ha nyolc adaghoz szeretnék eleget tenni, akkor minden összetevőt megszoroznék nyolcmal.
  • Amikor készen áll az alacsony szénhidráttartalmú zabpehely elkészítésére. Mérjen ki egy elveszített 1/3 csészét (5 evőkanál), adjon hozzá 1/2 csésze forrásban lévő vizet, keverje össze és hagyja állni 2-3 percig, mielőtt élvezné.