24 gyorsétterem, amelyet ehet a keto diétán

Ha az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén étrendet tulajdonítja, akkor azt gondolhatja, hogy a vacsorázás szinte lehetetlen. De mint kiderült, előfordulhat, hogy a strukturált étkezési tervtől való eltérés nélkül eltalálhatja kedvenc átjáróit.

keto-barát

Azok számára, akik nincsenek tisztában, a keto diéta magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételekből áll. Nem hangsúlyozza annyira a fehérjét, mint a múlt szénhidrátszegény étrendje.

Nem minden keto-gyakorló zsír-szénhidrát-fehérje aránya azonos, ezért a keto-barát gyorséttermek ezen listája nem teljesen bolondbiztos. Mielőtt belevágna, csak győződjön meg arról, hogy ezeknek az élelmiszereknek a zsír-, szénhidrát- és fehérjeszáma összhangban van-e a makrókkal.

Hacsak másként nem jelezzük, minden adatot az egyes éttermek táplálkozási útmutatójából gyűjtöttünk.

A McDonalds 'Big Breakfast - kekszet, palacsintát és hash barnát nem tartalmaz - csak 2 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Ez az étel 340 kalóriát, 29 gramm zsírt, 2 gramm szénhidrátot és 19 gramm fehérjét tartalmaz.

A McDonald's szalonnás, tojásos és sajtos szendvicse biztonságos fogadás, ha eltávolítja a kekszet.

Szénhidrát nélkül ez az étel 190 kalóriát, 13 gramm zsírt, 4 gramm szénhidrátot és 14 gramm fehérjét tartalmaz.

A McDonald's kettős sajtburger akkor fog működni, ha elhagyja a zsemlét.

Zsemle nélkül 270 kalóriát, 20 gramm zsírt, 4 gramm szénhidrátot és 20 gramm fehérjét néz ki.

A McDonald's szalonnatanyában sült csirkesaláta keto-barát, módosítás nélkül.

380 kalóriát, 19 gramm zsírt, 10 gramm szénhidrátot és 42 gramm fehérjét tartalmaz.

A McDonalds-féle Pico de Guacamole szendvics rendben van, ha nem eszi meg a zsemlét.

Zsemle nélkül ez a szendvics 330 kalóriát, 18 gramm zsírt, 9 gramm szénhidrátot és 34 gramm fehérjét tartalmaz.

A Burger King Ultimate Breakfast Platter működik - nagy módosításokkal.

Vegye ki a palacsintát, hash barnát és kekszet, és az étkezés körülbelül fele elfogyott. Ami azonban megmaradt, 340 kalóriát, 29 gramm zsírt, 1 gramm szénhidrátot és 16 gramm fehérjét néz ki a HealthLine szerint.

A Burger King sült csirkés szendvicsje zsemle nélkül működik.

350 kalóriát, 25 gramm zsírt, 2 gramm szénhidrátot és 30 gramm fehérjét tartalmaz.

Egy sima Burger King Whopper-ben nincs szénhidrát, ha egyszer elveszed a zsemlét.

Egy sima zsemle nélküli Whopper 240 kalóriát, 18 gramm zsírt, szénhidrátot és 20 gramm fehérjét tartalmaz.

Egy konty nélküli Whopper, az összes többi feltét épségével 7 gramm szénhidrátot tartalmaz.

A módosítások után az étel tápértéke 430 kalóriát, 36 gramm zsírt, 7 gramm szénhidrátot, rostot és 21 gramm fehérjét tartalmaz.

Adjon sajtot a sima Burger King Whopperhez, és még 1 szénhidrátot ad hozzá.

Sajttal és más öntettel nem rendelkező Burger King Whopper 320 kalóriát, 24 gramm zsírt, 1 gramm szénhidrátot és 24 gramm fehérjét tartalmaz.

A Whopper sajttal és az összes tipikus öntettel 8 szénhidrátot tartalmaz.

Adja hozzá a többi tipikus feltöltést sajttal ellátott Whopper készülékéhez, és 510 kalóriát, 42 gramm zsírt, 8 gramm szénhidrátot és 25 gramm fehérjét fogyaszthat. Még több részlet a Burger King hamburgereiről a No Bun Please blogban található.

A Burger King szalonnás, tojásos és sajtos keksze keto-barát a keksz nélkül.

Csak 150 kalóriát, 12 gramm zsírt, 1 gramm szénhidrátot és 9 gramm fehérjét tartalmaz.

Burger King kolbász, tojás és sajt Croissanwich - nincs kifli - szintén része az egy szénhidrátos klubnak.

280 kalóriát, 24 gramm zsírt, 1 gramm szénhidrátot és 14 gramm fehérjét tartalmaz.

Vegye el magát a kekszet, és a Burger King teljesen feltöltött keksze keto-barát.

380 kalóriát, 29 gramm zsírt, 3 gramm szénhidrátot és 24 gramm fehérjét tartalmaz.

Wendys Double Stack sajtburgerje, zsemle nélkül, csak 1 szénhidrátot tartalmaz.

260 kalóriát, 20 gramm zsírt, 1 gramm szénhidrátot és 20 gramm fehérjét tartalmaz.

Öt srác szalonnás sajtburgerében egyáltalán nincs szénhidrát, ha elveszi a zsemlét.

370 kalóriát, 30 gramm zsírt és 24 gramm fehérjét tartalmaz. Csak győződjön meg róla, hogy nem ad hozzá fűszereket, salátát vagy paradicsomot.

A Hardees ⅓ lb vastagburger sajttal és szalonnával az egyik legketo-barát étel ezen a listán, zsemle nélkül.

430 kalóriát, 36 gramm zsírt, szénhidrátot és 21 gramm fehérjét tartalmaz.

Chipotle steak burrito tálat csak 6 szénhidráttal kaphat, ha jól játszik a kártyáival.

Rendelje meg Chipotle steak burrito tálját salátával, salsa-val, tejföllel és sajttal - csak győződjön meg róla, hogy a rizst és a babot elhagyja. Ezzel 400 kalóriát, 23 gramm zsírt, 6 gramm szénhidrátot és 29 gramm fehérjét fogyaszthat.

Az avokádó drogosok esetében a Chipotle guacamole csak 4 nettó gramm szénhidrátot tartalmaz.

Ha jól esik kanállal enni a guacot, akkor Chipotle nagy guacamoljában 460 kalória, 44 gramm zsír, 16 gramm szénhidrát, 12 gramm rost és 4 gramm fehérje van.

Chipotle carnitas táljában nincs szénhidrát.

Rendeljen burrito tálat karnitával, sajttal, salátával és semmi mással. Ez 325 kalóriát, 20 gramm zsírt, 2 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot és 29 gramm fehérjét fogyaszt.

A Taco Bell Cantina Power Steak Bowl rizs vagy bab nélkül csak 8 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Még extra guacamol mellett is, az HealthLine szerint ez az étkezés 310 kalóriát, 23 gramm zsírt, 8 gramm szénhidrátot és 20 gramm fehérjét fogyaszt.

Wendys roston sült csirkés szendvicsében zsemle nélkül 5 gramm szénhidrát van.

286 kalóriát, 16 gramm zsírt, 5 gramm szénhidrátot és 29 gramm fehérjét tartalmaz.

A Starbucks szalonna és a Gruyere sous vide tojásmarás kissé szénhidrát-nehéz a keto számára, de ha csipetnyi vagy, akkor működni fognak.

310 kalóriát, 22 gramm zsírt, 9 gramm szénhidrátot és 19 gramm fehérjét tartalmaznak.

Az In-N-Out 4 x 4, rendezett fehérje stílusa hús-sajt nehéz szénhidráttartalmú bonanza.

A 4 x 4 szó szerint négy marhapogácsa négy szelet sajttal. Rendelje meg fehérje-stílusban, és elhagyják a zsemlét. 900 kalóriát, 67 gramm zsírt, 8 nettó szénhidrátot és 63 gramm fehérjét tartalmaz.